小秘訣大幸福

積極的人更快樂

　　心理學家認為，快樂是一種心理能量。凡事習慣積極應對的人比消極的人更容易感受到快樂。

勇敢不抑鬱

　　中醫稱抑鬱症為「怯症」，快樂與勇敢之間的關係從未如此明朗。勇敢面對生活的挑戰，快樂和幸福會離你更近。

喝杯咖啡

　　咖啡為什麼讓我們快樂？因為它口感香濃，更重要的是，喝咖啡往往意味著可以暫時告別忙碌的工作節奏，是放鬆身體和神經的「休息時間」。其實，不僅僅是咖啡，研究發現愛喝熱飲的人通常都更快樂——手捧一大杯熱茶或熱咖啡，會讓人從身體到心裡都覺得溫暖，這種溫暖會導致人的想法更積極、更陽光。調查還顯示：愛喝熱飲的人比愛喝冷飲的人更友善、慷慨，也更容易信任他人。

親自動手——感受「勝利」果實

　　哈佛大學的心理學家認為，沒有什麼活動比親自動手製作一件小手工更能帶給人快樂了。不過，要干就幹完，半途而廢並不能帶給人滿足感。

運動刺激快樂荷爾蒙分泌

　　運動製造快樂已成老生常談。但你如果有過出汗後的暢快體驗，就知道科學並沒有在騙人。實際上，每天哪怕只有10分鐘的鍛煉，也能大大提高一個人的快樂指數。耶魯大學的研究發現：經常去體育館鍛煉或練瑜伽的人，比中了彩票的人更快樂。

　　丹麥研究人員發現，喜歡慢跑等運動的人，壓力水平比久坐者少70%，也更少抱怨。每天只要抽17~34分鐘做適度運動，快樂感會迅速提升。

擁有兩個密友最幸福

　　實際上，朋友比你想像的要重要得多。幸福感的一大部分來源於朋友圈，擁有好朋友可以幫你渡過人生低谷。心理學家說：與別人分享問題就等於間接地解決了問題。

快樂提議：讓自己擁有兩個密友

　　為什麼是兩個？而不是三個四個或者更多？因為最新一項研究發現，在已婚的654名成年人中，有兩個朋友的人精神狀態最佳、也最快樂。而密友數量超過兩人，幸福感卻並不會增加。所以，對於女人來說，擁有兩個密友最幸福。

越綠色，越快樂　　不僅僅是在可能的地方種植植物，滿眼都是生命力，盡量少開車，多走路，和環境一起進行著的還有身心的綠色行動。降低慾望、減少碳排放，腳踏大地，我們也會獲得更實在的快樂。經研究發現綠色對光線的吸收和反射都比較適中，當人在緊張的學習或工作之後，在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕鬆，眼睛的疲勞也會隨之消失，心情就會變好。

做女人，一定要幸福。

　　心理學家說：女人的幸福能力很重要，它不但決定自己的幸福感，而且一個家庭的幸福指數也是由女人決定的。尤其一個孩子是否能成長為快樂的成年人，很大程度上取決於他（她）的母親內心是否幸福。社會學家們發現，女性的社會地位越高，社會的文明程度便越高。女性的社會地位和幸福程度決定著整個社會的情緒指數。所以，作為女人，無論是出於自身感受的需要，還是從家庭和社會責任的角度出發，都一定要幸福。

幫助他人是人類的終極快樂秘訣

　　西諺中講：如果你需要一個小時的幸福——打個盹；如果你需要一天的幸福——去釣魚；如果你需要一個月的幸福——結婚；如果你需要一年的幸福——繼承一筆財產；如果你需要一生的幸福——幫助別人。給予是一種能力，它回報給你的是快樂。因此有哲人說：幫助他人，是人類幸福的終極秘訣。

幸福由心而生，與外界環境無關

　　大多數人都認同幸福是來自內心的感受而並非來自外部環境。每個女人都知道，即使是最昂貴的商店也只能提供給我們暫時的快樂，因此我們需要尋找能讓內心感受更持久的幸福的方法。佛教認為人類痛苦的原因是對世俗的慾望，所以所謂修鍊的過程就是讓自己從貪慾和執著中脫離的過程。常懷一顆感恩的心，你會發現自己更容易快樂。

順其自然，樂享人生

　　所謂人生不如意十之**，經歷過生活的磨難之後，人們會意識到生活總是和當初想像得不一樣，然而，這就是生活。順其自然去面對生活、去感受生活，而不是要去控制生活，這樣生命旅程會更輕鬆，更愉悅，也會更容易感受到幸福。

接吻、擁抱，親密帶來的快樂

　　吻、擁抱，並不僅限於情侶之間，西方人無論男女都喜歡用吻、擁抱來表達關懷和愛意。當我們親吻、擁抱別人或被別人親吻、擁抱時，都會體會到一種親密的快樂。我們不妨學慣用親吻、擁抱來多多表達心中的愛——無論是愛人、孩子還是父母。

開懷大笑，快樂無限

笑聲和幸福有關係嗎？是的。美國作家梅爾布魯克說：一出好的喜劇可以吹掉你靈魂的灰塵。巴爾德斯說：快樂應該是美德的伴侶。生活的意義在於使別人快樂、讓自己開心。

　　快樂提議：每天大笑五分鐘笑不僅能讓身體獲益（例如增加攜氧量以及內臟自然運動等），還能把快樂傳播給其他人。所以，讓自己盡情大笑吧。

金錢與快樂之間的荒謬糾纏

　　錢越多越快樂嗎？NO。實際上，世界上最富有的人，他的享受可能是很簡單。而很多成功人士在擁有了很多的金錢之後都曾想到過自殺。當然，如果每天都要為吃飯發愁肯定是不會快樂的，但當一個人有足夠的金錢來滿足自己的基本衣食住行需求時，那麼更多的錢就不會對她的幸福感產生太大影響了。

接觸自然，身心快樂

　　辦公室、香車、餐廳、K歌房、酒店公寓……我們和自然之間有了太多的隔絕。如果你很久沒有深刻地感受過季節更替的美好，那麼你就離自然太遠了。人是自然的一分子，在這個春天裡開始擁抱自然、享受自然吧。你會發現樹林間的漫步比健身房裡的練習不知美妙多少倍。

越少選擇，越多快樂

　　美國的心理學家研究發現，過多的選擇極易讓人不知所措，也是導致焦慮的源頭。因此，有時候讓自己少一點選擇，也是快樂的根本。例如買東西時只選自己真正中意的，少受其他因素的干擾。這樣不但節省金錢，還能真正做到物盡其用、節能環保。

享受安靜的快樂

　　享受安靜獨處的人內心更強大也更容易快樂。每天給自己一段安靜的時光，放鬆身體、只看到自己內心微笑的波瀾。

快樂提議：少看電視更快樂。美國的調查發現，快樂的人看電視的時間相對於其他人少30%。這是因為他們把大部分時間都用於經營社交關係、閱讀書籍或參加各種活動。所以，想做個快樂的人就把電視機關掉吧。

新思想運動倡導者、潛能訓練導師楊海濤表示，幸福是什麼？仁者見仁，智者見智，幸福無時不在我們的身邊，只不過我們缺乏感受幸福的心靈，真正的幸福是源於十分熱愛生命，並堅信生活一定會更美好，從某種意義上來說，人是願望的產物，願健康與您相伴、願幸福與您相隨！