健康膳食8條金律 ，別讓嘴巴毀了自己！

有句老話說得好：「病從口入、禍從口出」，字面的意思是說疾病是從嘴裡進入的，災禍也是從嘴裡說出來的。而單從健康方面講，因為不合理飲食導致疾病的發生卻是不爭的事實。所以說，要想身體健康還是在飲食上要科學、合理、均衡，別讓一張嘴毀了自己的身體。

下面來看看陝西省衛計委給出的八條健康合理膳食金律：

1．樹立健康責任意識，倡導健康廚房理念，採用健康烹飪方法，養成健康飲食習慣。

2．食物多樣，穀類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類及其製品，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，注意葷素、粗細搭配。

3．培養清淡飲食習慣，烹飪少鹽少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘鹽。

4．控糖限酒，食不過量，兒童少年、孕婦、乳母不飲酒。

5．規律用餐，均衡飲食，保持營養平衡，尤其養成吃早餐的習慣。

6．吃動平衡, 減少久坐，堅持運動，適度量力，保持健康體重。

7．每天足量飲水，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

8．選擇新鮮衛生的食物，按需選購和備餐，提倡分餐不浪費。不吃過期食物。

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