社交恐懼原來可以這麼克服！

06-29

社交恐懼患者永遠想的是如何去克服社交恐懼，社交恐懼不克服就永遠沒有辦法去辦正事，對你來說克服社恐就是辦正事，比工作、交女朋友、學習還要重要，其實就是因為你抱有這種心態才導致你永遠走不出社恐，當你不把克服社恐當做你當下的大事，而是把社恐丟在一邊，去工作、交女朋友、學習，那麼社交恐懼就會越來越遠離你，因為它覺得沒有意思了，就回到你的潛意識裡面去了，甚至再也不出來了。下面我就來告訴你走出社恐的幾大重點。

一、過你想要的生活

找一張紙把你想要過的生活寫到紙上，比如你想找女友，你就寫上去，你想要考駕照你就寫上去，你想要去旅遊你就寫上去，你想要交朋友你就寫上去。然後去做就可以了，堅持去做你會發現會收穫很多，你會發現另外一個自己。

二、把自己當做正常人來看待

把自己當做正常人來看待，你並不是異類，你與正常人沒有任何差別，那麼你可能會問，那我們為什麼會有社恐，而他們沒有，我會告訴你，你們確實有一個很小的差別，而這個差別僅僅是一些認知方面的錯誤罷了，每個人都有認知錯誤，你們可能會嚴重那麼一點而已，這些認知錯誤會隨著你們去實踐而慢慢糾正。

三、遇到問題要客觀考慮

遇到問題要客觀的考慮，不要太主觀，社恐的人就是主觀性太強，極端的認為一切事情都是自己的錯，這就是認知的偏差，當你認識到自己容易產生認知偏差的時候，下次遇到癥狀產生或者讓你焦慮恐懼的情況一定要思考是不是自己考慮問題太主觀了，把問題客觀化來考慮，比如：你路上遇到熟人，你熱情的去打招呼，而對方卻反應平平，你可能會開始去思考是不是對方討厭自己，是不是你的打招呼的方式太糟糕了，可怕的是你不會去考慮是否是對方心情不好，失戀了還是跟男朋友吵架等等，所以你遇到類似的問題一定要客觀去考慮，不要把所有問題都歸咎於自己身上，你沒有那麼偉大，你影響不了那麼多。

以上是一些克服社交恐懼的建議，也是克服社恐的重點，只要能夠慢慢去做到，社交恐懼是沒有那麼難以走出的，相信我！

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