腎臟疾病的自我療法

腎臟疾病的自我療法

（一） 腎虛腰痛

用雙手背來回搓腰部兩腎區，以發熱為度，每次２－３分鐘，每日３－５次，長期堅持，必見良效。

（二） 腎虛

１ 轉腰俯仰

⑴ 分腿直立，雙手握拳於腰際。雙手翻掌上托，指尖相對，張開虎口。

⑵ 兩臂經體側下落，兩手托腰，拇指向前，中指指尖向後。

⑶ 上體向左後轉，目視左後方，還原成動作⑵。

⑷ 上體前俯，繼而後仰，起身直立。

每天２次，每次５分鐘。

（三） 腎保健按摩

１ 按摩腰眼穴，益腎防病

腰眼穴位於背部第三棘突左右各開３－４寸的凹陷處。居帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎腑所在部位。經常按摩腰眼部位，能溫熙腎陽，暢達氣血，進而達到益壽強身。按摩方法可任選其一：

兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴），一按一搓為一遍，每次作50－100遍。

兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼，每次５分鐘。

兩手握拳，輕叩腰眼處或用兩手捏抓腰部，每次３－５分鐘。

現代醫學證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細管網擴張，促進血液循環，改善營養，加速代謝產物的排除，又可刺激感覺神經末梢，對神經系統以溫和的刺激，有利於病損傷的組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起較好的防治作用，對於腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等也有一定的療效。

（四） 尿頻

１ 按摩睾丸

平躺於床上，先用右手順時針方按摩睾丸36次；再用左手逆時針方向按摩36次；然後用手抖動睾丸36次。每天早晨起床前和晚上床睡後各作一次。長期堅持必見良效。