最全最潮跑鞋技術貼 ·每日商報

文/ 記者 鍾贇

運動用品店裡一面牆的跑鞋，除了挑好看的你還會挑什麼？雖然一直覺得好看的東西是不會差的，但是不差卻不一定是合適，還得在不差的裡面挑一雙對的！人生啊，不就是買雙鞋嘛，我真的是在說挑鞋。跑著跑著會出現腰腿酸痛之類不舒服，你得糾正跑步姿勢，也別忘了還有可能是鞋挑錯了。

認識自己的腳

要挑對的鞋先來認識自己的腳——

1.浸濕你的腳底；2.用浸濕的腳在一張紙上踩下你的腳印；3.將腳拿開，觀察你的腳印。

正常足弓—Stability

如果腳印中部有很大的弧度但不中斷，那麼你是普遍的正常足弓腳型。在跑步時通常以腳跟外側著地，腳踝會輕微內彎，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地，這樣達到吸收和平衡震動。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇stability 類的鞋。

高足弓—Cushion

如果你只能看到腳跟、前腳掌以及很窄的腳外緣，那麼你就是高足弓，這類腳型跑步時重心都在腳外側。這種腳型的人應選擇cushion減震類，這類鞋通常鞋身比較軟，容易前後折彎，穿在腳上感覺比較舒適。

低足弓或平足型 —Montion control

如果你幾乎能看到整個腳印，那麼你是低足弓甚至平足。這類腳型跑步時腳踝向內旋轉，重心落在腳內側。所以需要有足後部動作控制性能motion-control的鞋。

解密外觀密碼挑對跑鞋

但是，你也許會問：體育商店的鞋牆上可沒有標著這雙是CUSHIONING,那雙是TRAIL,我又如何區別呢？所以，要想做明白的買家，現階段還是要靠自己來豐富自己的知識。好在通過運動鞋設計原理從外觀就能判斷一二。

拿起一隻跑鞋來觀察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨，同時防滑效果和重量方面也較理想。

在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底，其主要作用是緩衝地面傳來的震動。（人在奔跑時，地面傳遞給身體的震動可以達到平時步行狀態的8倍左右）如果沒有中底，奔跑運動對於全身的震動傷害將是非常不利的。因此，各種高技術被開發出來運用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它們叫法不同，目的卻都是一個，就是想方設法將震動削減、轉移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。正常足弓和高足弓就要選擇那種中底部分顏色一致，減震性強的跑鞋。震動緩衝和釋放技術，有些大家肯定都有所耳聞。

從外觀上，你會發現，另一類鞋往往腳跟部位的中底側面被做成兩種顏色，這並不僅僅是樣式的不同，用你的手指使勁按壓這部分中底的側面，你會感覺，不同顏色的部分彈性是不同的，這就是雙密度中底，適合低足弓，在奔跑運動中，這種不對稱性的彈性作用為的就是幫助你矯正步姿。

而中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸（當然還隔著襪子）。它的作用好像一個保護套，將你的腳安全地保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋裡看去，你可能發現鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般也使用EVA，不過表面經過處理，增加了對腳部汗水的吸附和散發功能。還有些鞋墊能夠調整對足弓部位的支撐，以求達到腳與鞋的最理想配合。適合低足弓的跑鞋一般會在上部鞋墊上多加支撐，在外觀上也能看出中底和上部在中間位置是有不同的顏色區分的，採用了更硬質的材料提供支撐。

如果需要進行越野跑，比如說：在小河邊的泥濘小徑，在郊區的山間小路上。那就要選擇專業性的越野TRAIL跑鞋，一般它的外底的紋路比較誇張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽裡邊。這主要是考慮到，野外路面情況複雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能。

其他小竅門

挑選跑鞋還有小竅門就是盡量下午或運動後穿著你的運動襪去挑，這個時候你的腳比較大。最好穿起來後跟頂住鞋後部，然後看看腳尖是否還能有一個拇指寬度。而再好的跑鞋，日常訓練鞋壽命在300——800公里，競技跑鞋100公里以上就要考慮更換，即使你最愛的跑鞋也只能陪你跑兩個全程馬拉松。