認知、行為、情感的關係

我們可以把人的心理結構分為三個最重要的系統，即認知、情感、行為系統。認知是指我們對某事或某對象的看法，例如有的人認為社會是黑暗的、老闆是貪得無厭的之類。情感也就是「人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗」，如喜、怒、悲、恐、愛、憎等。行為當然就是欠大家日常生活所表現出的一切活動。這三個系統，互相影響，互相制約，共同決定了一個人的生活是否幸福。

認知會改變我們的情感，這是毫無疑問的。當一個人認為自己做了一件不道德的事時，他往往會感到羞恥。為何一些壞人屢屢犯罪，最重要的不是他沒有羞恥心，而是他很可能他根本不認為他做的事情是不好的事，例如一個殺人犯，說不定抱持的想法是為民除害，在殺人時就沒有內疚感。關於認知改變情感的例子很多，有這樣一個故事，說的是一個母親，發現自己的小女兒把書房弄得很糟糕，紙板被剪成了碎片，膠水流了一地，就特別地生氣，想馬上找到女兒訓斥一頓；但當她最後在卧室發現自己女兒的時候，看到女兒已經在地上睡著他，身邊放著一張自製的卡片，上面寫著「媽媽生日快樂」，她的心中突然就湧起了喜悅和激動之情。

情感倒也會反過來影響認知，特別是一些比較鮮明的情感。我們很多人都經歷了一些曾經給我們帶來巨大創傷的事情，經歷了這些事情後我們的認知有時會產生巨大的轉變。如果一個女孩失戀了，經歷了失戀的痛苦，那麼她的心中可能會出現「天下男人沒有一個好東西」這個念頭，並對以後戀愛抱有戒心。如果一個人在政府部門辦事受到了責難，非常地憤怒，那麼他可能產生「公務人員都是官僚」的想法。當然，要是這些事情發生的時候，我們的情感並不是那麼強烈，那麼對我們認知的改變也並不會很大。

認知會影響我們的行為，如某位作者所說：「認知不但決定我們感受事情的方式，而且對我們的行為方式產生重要作用。認知可以激勵我們去做那些與目標一致的事情，例如跟朋友保持聯繫，堅持鍛煉，培養業餘愛好或者去解決某個問題。另一方面，認知也可以產生自我挫敗的行為，例如辦事拖拉，傷害我們所愛的人，把自己孤立起來，或者忽視自己的健康。也就是說，認知既可以產生有益的行為，也可以產生有害的行為。」

情感也會影響我們的行為，有一篇文章中這樣寫道：

情感對人的行動既可起到「積極的增力作用」，又可起到「消極的減力作用」。積極的情感，如快樂、熱愛、興奮等，能明顯地提高人的活動積極性，驅使人行動，產生「增力」的作用。人們平時說的「人逢喜事精神爽」指的就是這類情形，就是說的積極的情感能使人精神煥發，幹勁倍增。消極的情感，比如悲哀引起的鬱悶，會削弱人的活動能力，起著「減力」的作用，使人精神不振，心灰意懶。

行為也會反過來對情緒和認知產生影響。改變行為，就有可能改變我們的認知和情感。例如某人在心理諮詢師的鼓勵下主動與他們交上了朋友，就改變了他過去認為的「沒有人喜歡我，願意與我交往」的想法，過去一與人接觸就緊張的情緒也同時得到了緩解和消除。當我們完成了一些原以為十分困難的事情後，我們可以重新認知到這些事情並沒有以前想像中的那樣困難，以後再面對類似的事情時也不會像以前那樣出現困擾和畏難的情緒。

關於認知、行為、情感三者之間的關係，如心理學家所說：「認知是情感的源泉，以情感為導向；情感是行為活動的源泉，以行為活動為導向；情感最初是從認知中逐漸分離出來的，它又反過來促進認知的發展，行為活動最初是從情感中逐漸分離出來的，它又反過來促進情感的發展；認知、情感與行為活動相互滲透、相互作用、互為前提、共同發展。」一個心理健康的人、生活幸福的人，他的認知、行為、情感之間是協調的。如果不協調，就可能出現問題，就可能讓我們失去幸福感。例如，一個人知道沉迷於網路遊戲不對，但實際上卻天天都玩得很久，結果每次玩的時候心中就湧出現了內疚和自責等負面情緒。