實戰太極拳 太極散手的近身實戰練習

太極拳散手是非常重要的技擊技巧，適當的練習太極拳對我們的身心健康都是非常有幫助的。練習太極拳就要適當地練習散手，能有效增強我們的技擊能力。那麼下面就讓我們一起隨著實戰太極拳視頻教程來了解一下吧!

太極散手的近身實戰練習

1.太極運勁的方式

練習太極拳的時候，看樣子招式是非常簡單的，但是事實上卻是可以以不變應萬變，這就要歸結為它的幾套基本動作可以瞬息萬變。

太極拳將千變萬化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術，再將這些內容融入到太極運行方式中。

只有懂勁法，知陰陽之理，虛實變化得當，過招時才能運用自如。為了便於說明太極勁法的相生相剋，特將四正推手的關係抽象為，捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。

用勁法贏人，可無招勝有招，實為勁中含招。太極周身一家，一動無有不動，每一式都需全身各部的運行及配合，欲左先右，欲前先後，相互依託，整體為用。形隨勁動，而不是用力出形，這是太極運勁與直接用外力的不同之處。

太極拳的神韻在於內功，內功源於內勁的運用，內勁依靠內氣通過太極運行方式實現以意行氣、以氣運身、氣到勁到。

太極散手以防、化為先，化中能打，變勁極快，除了需要運勁連貫外，還必須虛實轉換靈活，因此既不允許兩腿平均用力支承身體的「雙重」出現，又要避免採用虛實分家、稜角分明的弓箭步，要求屈膝圓襠、松腰落胯，實腿不可全然站煞，虛腿不可完全沒勁，全身要能夠松、整、圓、活地運動。

2.太極的發勁

只有掌握了運勁的方法，能夠運勁，才有勁可發，否則發勁為無源之水、無本之木。在與對方肢體接觸中，「用意不用力」，只有這樣才容易感覺到對方力的變化，這是太極「聽力」靈敏的原因。

當對方右拳打來，我以右腕側接彼力，在彼前臂上順其力滾動產生摩擦力，使雙方接觸部位相「黏」，我前節掤住來力，後節鬆開，把感應到的彼力和我身體運行連通起來，他有來龍，我有去脈，平時盤架練就的「意不斷、勁不斷」的功夫有了用場，使身形、步法隨彼力進退不丟不頂。

「從人則活，隨己則滯」，用力會造成肌體緊張，內氣運行受阻，運轉獃滯，不對彼用力則身形靈活。太極不用力不是沒勁兒。彼用力時，我相對用勁調整身中正，保證穩定運行。

我不用力，體力消耗小，耐力強，運勁快。我重心沿「～」軌跡運行移向左側，隨著吸氣以身臂化開來力，收攏身形5內氣聚至中丹田完成蓄勁，取得機勢後，隨著呼氣內氣沉至下丹田，腰胯帶動左腿向左後抖轉驟停，產生的轉動慣量使身勁沿「～」弧的切線方向從左向右放出，形成身向後坐、勁向前發的對開的二爭力，使我身向左後轉與右臂掌向右旋擰成一股整勁，在加速度作用下動量倍增，產生強大的爆發力經右掌發出，直貫著力點。

在太極拳拳實戰中攻防的精髓是什麼

最開始學打太極拳，對這個問題不是很明白，大多是只知其一，不知其二。打一段時間後才認識到這裡面的問題。接著，會覺得在太極拳諸多攻防動作中，都貫穿著一個核心。那麼這個核心又是什麼呢?

為了弄清楚這個問題，我們先從簡化24式太極拳的「左右穿梭」談起。這是個攻防兼備的拳勢。其第一個動作是「落腳轉體」，第二個動作是「抱手收腳」，第三個動作是「上步錯手」，第四個動作是「弓步推架」。這四個動作合稱「右穿梭」。細心觀察，就會發現這四個動作在轉換的過程中，都含有螺旋運動。不僅動作的路線上有螺旋運動，就是在細節上也有螺旋運動。例如「推架」的「架」，它是個防禦動作。假設對方用手打來，我用右手挑架。在挑架的過程中，右前臂要有個滾動式內旋。有了這個內旋動作，就可以使對方打來的手向外滾落，不致傷著自己。

此外，對戰中要注意把握對方心理，切忌硬碰硬，注意用步法躲開對方的直線攻勢，從而進行反擊。

同樣，在右手挑架的同時，左手要迅速反擊。而這個「推」，也不是簡單的前推，而是向前側推出，並且在左掌接觸對方前胸的瞬間，有個旋轉推按的內勁，才能轉守為攻，把對方發出去。