7妙招提高記憶力

06-29

核心提示：健忘是很多人經常都會遇到的尷尬事情，尤其是在短期內必須記住大量信息的情況下。有調查研究表明，一個正常人的記憶力最早可以在20多歲的時候開始慢慢衰退。　　 1、早餐吃吐司　　過量的碳水化合物會損害人的大腦皮層，影響記憶。人體腦細胞的活動需要一定量的碳水化合物來維持，但這些碳水化合物進入人體後又會被轉化為葡萄糖，失去效用。專家建議，選擇全穀類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉化速度變慢，從而讓葡萄糖流保持在一個相對平衡的狀態。早餐時，你可以盡量選擇小麥鬆餅、烤麵包片等，能夠有效控制碳水化合物的轉化速度。　　 2、多參加體育運動　　體育運動能夠增強人體血液的流動速度，其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時，人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恆定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受範圍之內適當的做一些激烈運動，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。　　 3、寫備忘錄　　俗話說的好，「好記性不如爛筆頭」。一個人的腦袋再強大，記憶功能再好也比不過用筆記錄來的實在和長久。習慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用。長期循環下去，就會形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息。　　

4、不要盲目上網

現在很多人上網都是毫無目標的瞎逛。其實，這樣子是很不好的。建議每天花一個小時的時間，去搜索一些自己感興趣的網站瀏覽，或者是計划下自己未來一段時間可能想要做的事情（如：旅遊、工作等）。切忌盲目上網衝浪，不但沒有益處，而且還會致使腦部功能退化，記憶力衰退。

5、多做眼球運動

你是否經常會忘記自己擺放的東西在哪裡，做過的事情有什麼。真的想不起來了，你就會暗示性的跟自己說，一定是因為太忙了，所以才會忘記。事實並非如此，長期出現這種狀況是因為你的記憶力已經開始慢慢衰退。專家建議，平時可以多做一些簡單的眼球運動，增強長期記憶的能力。

6、晚餐時小酌一杯

雖然酒會麻醉大腦，致使記憶力衰退。但有研究發現：適量的小酌一杯不但不會損害大腦的認知功能，還會因為酒精的刺激作用，增強腦部運轉，從而達到增強記憶力的效果。

7、睡前使用牙線清潔牙齒

眾所周知，牙齒與人體健康有著密切聯繫。日常的牙齒清潔並不能很好的清除口腔內的細菌，從而引發牙齦發炎。一些漏網之魚就會借著這個空隙進入人體血液，引起多種炎症。另外，它還會引發大腦的認知功能障礙。專家建議每天至少使用一次牙線（兩次是最理想的）清潔牙齒，避免細菌感染危害健康。