準備懷孕注意事項

06-29

女性孕前準備

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！

準備工作	詳細內容
補充葉酸	即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
告別煙酒及藥物	如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。
拒絕咖啡因	研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。
控制體重	如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕幾率就會更高些。
檢查牙齒	越來越多的證據顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。
孕前檢查	孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。
計算排卵日	從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。
了解生育保險	如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那麼準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。
保持健康情緒	如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振等，都可以向心理醫生進行諮詢。
制定健身計劃	但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘。

男性孕前準備

男性孕前準備的意義與女性孕前準備的意義一樣重大，未准爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，減輕自身壓力並建立良好的生活習慣，盡最大可能提高妻子的受孕幾率。

準備工作	詳細內容
多吃健康食品	如果你也採用健康的飲食方式，不僅會讓為準媽媽更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。
對聚會說「不」	一旦你們開始嘗試懷寶寶，對你的伴侶來說，參加聚會狂歡的時代就過去了。
穿平角內褲	關於平角褲和三角褲之爭，目前，還沒有定論。有人說，穿三角褲會導致睾丸溫度過高，從而阻礙精子產生。還有人說，除非精子數量已經出現問題了，否則這根本不必過慮。
不要泡熱水澡	在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。
少騎自行車	近期研究表明，長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量，降低精子的數量和活力。
學會理財	從寶寶出生開始（甚至在寶寶未出生前），你將在接下來的數年裡，為你的小不點兒不停地支出。

最佳受孕時間

任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子。除日常男女對各自體質鍛煉和健康的維護外，科學研究表明，選好受孕時間也是十分重要的因素。

時間	詳細內容
春末	3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節，此時氣候溫和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。
秋初	9-10月份受孕也較為合適。由於9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食慾不受影響。
下午5～7時	研究發現，無論是精子的數量還是質量在下午稍後的這段時間則達到高峰。恰好也在此時，女性最容易受孕。
25歲左右	人類的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。

每月最容易受孕的時間

一般來說，從每月排卵前3 天至排卵後1天，是准媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。准爸爸和准媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢？幸孕草推薦以下三種方法供准媽媽參考：

時間	詳細內容
計算排卵期	如果你的月經周期很有規律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前後同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然後倒推16天，這就是你大致排卵的日期。
基礎體溫測量法	正常婦女基礎體溫在月經周期中呈周期性變化，一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵後基溫的升高提示排卵已經發生。在基溫處於升高水平的最初3天為「易孕期」。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。
宮頸粘液觀察法	一般有正常月經周期的婦女，在經凈後會感覺有一個陰部的「乾燥期」，隨之出現「濕潤期」，其後又是「乾燥期」和下次的月經來潮。這裡所謂「濕潤」是指源自陰道的宮頸粘液所產生的陰部濕潤感。