每個不愛吃飯的孩子，都有個不懂他的媽

寶寶不愛吃飯怎麼辦？這是Jo媽被問的最多的問題之一。

寶寶天然喜歡奶的味道，輔食和飯對他們來說味道並不是那麼容易接受，特別是食物處理的過粗，不容易咀嚼時，很多寶寶就會拒絕。最後惡性循環，吃得越來越慢，邊吃邊玩。要說應對的竅門，就這麼幾個：

變換食物的花樣是必須的。嘗試換餐具會有一些效果，因為永遠用一套餐具，寶寶看見了就立即把頭別過去，連碗里是什麼都不會看。我就買了許多熱門的餐具餐盤，幾天換一種，過幾天再換回來，還是有一些新鮮感。

給寶寶手裡拿著喜歡的食物，以及曾經介紹過的，在飯桌前掛一副圖畫、照片。全家人都要坐到飯桌上吃飯，把寶寶的餐椅放到大桌旁，誰也不要走來走去。吃飯不專註，可能旁邊吸引他的東西太多了，用玩具、電視讓寶寶乖乖坐著絕對不可取。這時給寶寶手裡拿著一個他愛吃的麵包片或者別的什麼食物，進行半BLW（曾經多次介紹過的Baby-Led Weaning 讓寶寶做主引導輔食添加），他的全部心思都在琢磨食物上了。這時，寶寶咬一口麵包，再喂一口飯，會發現順利很多。最終，過度到讓寶寶自己吃。

飢餓感讓喂飯過渡到主動吃。這一點對很多家庭來說確實很難，可不餓的話根本對飯一點興趣都沒有啊，那麼主動吃也就不可能了。所以定時定點吃飯很重要，零食和水果加餐都得嚴格限制，保證營養即可，千萬別以為水果多多益善。

如果正餐他不吃，孩子餓一頓兩頓並不是大事，也餓不出什麼問題，保持平常的態度，不勉強不發怒。吃飯時他可能吃兩口就跑開了也不要緊，每個人都吃完後，把碗筷包括孩子的都收拾好。過一會餓了到處找吃的也不能遷就，而要對他說，「寶寶你再忍一忍吧，我們就吃晚飯了。」不要提「誰讓你剛才不吃，現在餓了吧」這樣的話，讓孩子以為你用吃飯懲罰他，那吃飯這件事可就更沒趣了。

平靜的態度其實就是肯定孩子的能力——你可以管好自己，「如果你要吃，那麼就和大人一塊吃正餐，如果你不吃，那就說明你不餓。」

還有一點是，小寶寶不愛吃飯，大多是餵養和心理方面的障礙，不要隨便給寶寶補鈣、補藥，或者吃什麼開胃、開奶的東西，害處咱們不再多說了。補藥還不如多讓孩子運動，運動量大了食慾和睡眠都會好起來。

不愛吃飯的內因竟然是……

對於寶寶不愛吃飯的應對方法，我自己碰到時看了許多文章和書籍，總結出了以上的這些方法，不過是些小技巧。而讀了美國兒童心理學家帕蒂·惠芙樂《傾聽孩子：家庭中的心理調適》這本書，則告訴我，如何才能讓寶寶由內心接受食物。

帕蒂將這些不愛吃飯的孩子稱為「挑剔的食者」，飯的顏色、性狀、氣味都可以引起這些寶寶兩極的態度，喜歡就吃，不喜歡就完全不碰。我上面提到的這些技巧，可能短期內讓這樣的寶寶能吃下去飯，但並不能解決根本問題。

帕蒂認為，幫孩子釋放壓力才是根本。如果一個寶寶對日常事物比如吃飯、穿衣、換尿不濕都感到厭惡，比如說穿套頭的衣服都極大抗拒。這可能與寶寶出生時產程過長或生產過程困難，或者嬰兒期缺少安全感有關。

當寶寶夜裡哭泣，或者白天哭鬧時，我們大人很快就想辦法不讓寶寶哭，比如餵奶。但是接下來的一天，寶寶的情緒可能都處於不穩定的狀態中，只要有什麼讓他不喜歡的事，可能隨時觸動情緒的防線，繼而爆發新一輪的哭鬧。

嬰兒期這種情緒會一直積累到一兩歲、兩三歲，但是他已經被訓練的不那麼愛哭泣了，他需要找到一個情緒的出口。比如他討厭穿鞋，他戀物喜歡毯子，或者就是單純的討厭吃飯！青菜、豆子等等有奇怪味道的東西加到飯里，寶寶就會拒絕整頓飯。

這樣的寶寶往往很情緒化、常處在精神緊張的狀態中。食物並不是他們唯一討厭的東西，這些寶寶在餐椅里坐不了兩分鐘，他們討厭穿衣服，討厭洗頭、喜歡抱睡、夜醒較頻繁。同時他們又精力旺盛，玩起來會玩得很瘋。（典型的高需求寶寶）

對待他們，我們需要修補他早期至今都沒有形成的安全感。如果寶寶想哭的時候，就讓他躺在你的膝蓋上哭，將情緒完全宣洩出來，傾聽他哭中的訴求，輕輕的撫摸著他的背讓他放鬆。比如，寶寶不想穿衣服時，其實他需要的不是大吼大叫讓他就範，而是媽媽告訴他：「我知道你不想穿這件毛衣，但我們要出門了，媽媽可以等著你。」

他需要你提醒他，這件衣服不會傷害他，這碗飯不燙嘴，只要媽媽在身邊，他就會很安全。寶寶會哭、會摔打、會急出一身汗，不要緊，就由他哭，等他的情緒都宣洩完，他就會放鬆，慢慢穿上衣服、慢慢舉起勺子。

經過幾次徹底的大哭，寶寶長期積累的緊張感就會慢慢減輕。此時，他也許會乖乖坐上小餐椅，主動吃起飯來。

有人問，我孩子不愛吃飯，能不能簡單點告訴我一二三四五步怎麼做。其實，每個孩子都是獨特的，沒有哪套方法是絕對正確、適合所有孩子的。需要家長分析自己的孩子，理性思考。技巧只是暫時的，走進孩子內心的，只能是你。就像寶寶不愛吃飯，有許多原因，有身體不舒服、有心理不適、有習慣問題，並不是這一篇文章可以分析的透徹的，但是如果你從寶寶的心思著手，而不是盯著寶寶碗里還有多少剩飯，小主們一定會有所改善。P.S.月初的時候，咱們公號發過一篇介紹幼兒STEM玩具的文章，當時評論里全是開團的呼聲。緊急聯繫代理商，大愛的B.toys鬃毛積木應該下周會開團。本周五，上海國際童書展要開幕了，Jo媽也會去看看最新的童書，現場有許多有趣的童書活動，還能淘書，上海和周邊地區的媽媽，帶著寶寶來聚一聚吧。