閉目養生15法

目為心靈的窗戶，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。閉目可以養神、養生，對於中老年人是大有裨益的。閉目養生，持之以恆，定會獲益。閉目養生法主要有以下幾種： 1 閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機體陰陽氣血通達順暢。 2 閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。 3 閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的往事，即會覺得心神平衡。 4 閉目意馳：當事不如意，若有所失，心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會如釋重負。 5 閉目卧思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維「現象」，即卧而不寐，閉目意想聯翩。在這種狀態下，大腦排除了干擾，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用。 6 閉目消食：吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去睡覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養是非常必要的。 7 閉目養氣：「人活一口氣」，這「氣」就是心氣兒，是精神狀態。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。 8 閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。 9 閉目解乏：讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻。這對迅速恢復疲勞和養生保健都大有益處。10 閉目釋煩：常言道：「眼不見，心不煩。」這話是很有道理的。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為。 11 閉目養陽：適當的閉目靜心晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重的高血壓症，經常曬太陽能夠維持血壓穩定，12 閉目動形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的真諦，定會有意想不到的收穫。 13 閉目強記：老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到忘事的情況。其實，此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。 14 閉目神遊：靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……人到老年，不能日行百里，卻能神遊萬里，這種「精神暢遊」非常有利於身心健康。 15 閉目靜息：老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能起到養生的效果。
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