秋季保健常識：秋季需注重胃腸保養

06-29

秋季正是寒暑交替時節，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，很容易導致新病陡生或舊病複發。由於人們剛剛經歷過夏季高溫酷暑，特別是夏季貪食冷飲脾胃功能薄弱的人，往往容易遭到「秋後算賬」，如發生秋季腹瀉或複發胃病等。專家提醒，秋季應注重胃腸保養。

1　穴位按摩

中脘穴中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。按摩時仰卧，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓。壓6秒鐘後將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴天樞穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間3個手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)，由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊(腓骨小頭)。以這兩塊凸骨連線為底邊向下做一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重複10次，就可使胃部感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

2　摩腹療法

採用坐或卧式，雙手疊掌置腹部，以臍為中心順時針方向按摩3～5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯後半小時進行。

以上這些方法，在調節飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行2-3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

3　服用藥茶

茉莉花茶茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花茶素有胃部保護茶之稱，有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定，舒緩緊張，心情清新、舒暢。

茉莉花奶茶消化功能不佳，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，製成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效。

4　秋季護胃

注意保暖胃腸喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的「老病號」，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。

少食油膩入秋以後人們食慾回升，口味可能逐漸轉「重」，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議秋季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。

此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等，以免加重「秋燥」對身體的影響。多喝水，多吃蜂蜜和水果以防止秋燥。