【女性】補氣血 女白領怎樣補氣血？

女白領怎樣補氣血

　　中醫方面認為，相比於男性來說，女性更加容易出現氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進補的工作。那麼，你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專家告訴我們，女性氣血不足主要癥狀表現為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現早衰的情況;除此之外女性的容貌也會發生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤以及案遭;頭髮和指甲則是變得枯黃乾燥以及乾裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。

　　日常飲食應該如何選擇

　　補氣血並不是一天就能夠達到目的的，這是一個需要慢慢調養的過程，首先我們就應該從日常飲食著手，多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。

　　在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質，所以具有很好的補氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補血作用。除此之外，也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營養元素，非常有利於補血以及補氣。

　　蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。

　　女白領補氣血食譜推薦

　　第一：花生紅棗粥

　　材料：花生、紅棗、蜂蜜

　　做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發，然後將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋;放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

　　功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血聖品，日常服用之後能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。

　　第二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、冰糖

　　做法：將銀耳和紅棗進行泡發;然後將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。

　　功效：銀耳價格便宜，並且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結合之後能夠獲得非常好的補氣血的作用。

　　第三：黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖

　　材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然後放涼直接服用。

　　功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對於我們的腸胃來說並不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

　　第四：當歸紅棗排骨

　　材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸

　　做法：將排骨洗乾淨之後放入開水之中翻炒一遍，然後清洗乾淨瀝干水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調味品就可以直接服用了。

　　功效：這幾種食材一起混合燉煮之後，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對於美容養顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚乾燥的問題。

　　第五：養顏補血燕麥粥

　　材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃

　　早育發：將核桃、紅棗以及龍眼乾進行泡發;將燕麥清洗乾淨加入鍋中，隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨後加入適量的清水;大火燒開之後小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

　　功效：女白領怎樣補氣血，這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。