6種助眠食物勝過安眠藥，還你一夜安眠！

06-29

1.牛奶：牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶還你一晚優質睡眠。

2.香蕉：現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，而以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助於睡眠。

3.杏仁：杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質，也是催眠的好幫手。

4.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利於睡眠。

5.桂圓：據中醫記載，桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，對所以，可以養心安神，治療心悸失眠。如果你怕麻煩，可以每天直接吃時刻桂圓就可以了。而且平時也可以直接用桂圓泡水喝。

6.葵花籽：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。