致命的癌症最愛這8種生活習慣，你有幾種？

癌症已經成為中國民眾的第一死亡原因，中國每年的癌症新發病例總數到2020年可能將達到400萬，每年病例總數將達到600萬。

如果你夠愛自己，保持良好的生活習慣，癌症一般不會來找你。如果你有不良的生活習慣，並且維持了多年，你就可能成為「癌癥候選人」，最後導致癌症。

那麼，有哪些生活習慣容易導致癌症呢？

愛吃滾燙食物

相比於外國人愛吃冷飲，中國人喜歡「趁熱吃」：熱水、熱茶、熱湯、熱粥，喝了暖暖身，而像麻辣燙、火鍋這些簡直就是冬日必備，三五好友聚會的首選！

對應癌症：食道癌、賁門癌、口腔癌

由於口腔是人體所有器官中最耐熱的，我們能喝（吃）下熱食，但滾燙的食物對食道粘膜有較大的灼傷和腐蝕作用，引發口腔黏膜炎、食管炎，繼而引發癌症。

317護提醒您：

食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

偶爾才吃蔬果

什麼時候點素菜只是一個點綴？一頓大餐吃剩下的一般都是素菜，關於吃的兩個吃貨談論最多的一定是「這家的魚好吃」，「那家的雞翅好吃」，你有聽過有人跟你說XX家的素菜好吃嗎？

對應癌症：乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、肺癌、胃癌、食管癌

少吃蔬果一是會造成肥胖，導致乳腺癌、前列腺癌等癌症；二是缺少膳食纖維，腸道蠕動弱，增加患結腸癌的風險；三是缺乏維生素，增加肺癌、胃癌、食管癌的患病率。

317護提醒您：

中國居民膳食指南推薦，我國成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200克~400克。從種類上來說，最好每天蔬菜≥3種，水果≥2種。

老是憋大便

有些人特別忙碌，連廁所蹲坑都變得異常難得。有時候想去廁所但是工作走不開，等到空下來已經沒有便意了。而有些人是帶著手機去廁所的，於是往往能蹲很久。

對應癌症：大腸癌

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。而有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

317護提醒您：

早晨起床後不久&飯後是一天中便意最濃的2個時刻，便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。一般3～5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

經常熬夜

電燈給了黑夜光明，所以我們把黑夜當成白天。沒有處理完的工作、早已心痒痒的遊戲更新、計劃中要看完的書......終於有空享受黑夜給予的靜謐時光。

對應癌症：乳腺癌、前列腺癌

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，褪黑素是保護人體免疫功能的重要一環。

317護提醒您：

如果不得不熬夜一會兒，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

缺乏鍛煉

出門用汽車、上樓用電梯、溝通用電話、家務找家政，需要我們消耗體力的地方越來越少了，以前根本不需要專門鍛煉，現在還要交錢去健身房。

對應癌症：胃癌、結腸癌、前列腺癌

生命在於運動，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久不鍛煉的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。缺乏運動也會導致肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等。

317護提醒您：

青少年需要中等強度運動60分鐘/天，成人150分鐘/周，不管是做家務、爬山、健身都是可以的。

吸煙

「飯後一支煙,賽過活神仙」，不止是飯後，只要是開心、傷心或者煩心，吸煙成了很多人最好的表達情緒的方式。開始的時候一天一根，後來可能一天一包都不夠用了。

對應癌症：口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肺癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌

香煙含有許多致癌物質，這些致癌物無孔不入，它們會「鑽入」基因鹼基中，破壞脫氧核糖核酸(DNA)的結構。如果被損害的DNA沒能得到及時的修復，就會將有病的基因轉交給子代細胞，成為潛在性的癌細胞。

317護提醒您：

吸煙是導致肺癌的主要原因，停止吸煙吧，90%的肺癌都可以預防！

長時間的不良情緒

如果你遇到不開心的事，你會怎麼做？有人會選擇跟朋友傾述，而另一部分人可能選放在心上，卻始終有一道坎，甚至想不通鑽牛角尖變得抑鬱。

對應癌症：乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌

消極情緒作用於中樞神經系統，引起植物神經功能和內分泌功能的失調，使機體的免疫功能受到了抑制。由於機體間的平穩被打破，使細胞失去正常的狀態和功能，不斷變異，產生了癌細胞。

317護提醒您：

豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，樂觀、開朗、平和的心態可以防止各種疾病的侵擾，平時要多培養興趣愛好，遇到不愉快時做做深呼吸。

裝修太豪華

擁有一套屬於自己的房子，並親手裝修設計，應該是很多人的願望吧！但是裝修也是技術活，環保並且實用才是最重要的，豪華病不重要，還可能引來健康疾病。

對應癌症：肺癌、白血病

裝修材料會釋放出有毒氣體甲醛、苯、氨、氡、放射性、TVOC等。 人長期生活在裝修污染的室內環境里，將會導致噁心憋悶、頭暈目眩、咳嗽哮喘、皮膚過敏、免疫力下降。

317護提醒您：

裝修材料盡量選質量好的；裝修期間要開窗通風；裝修結束後至少要晾三個月入住。

癌症並不可怕，重要的是預防，平時多吃蔬菜多運動，規律飲食不熬夜，保持身心愉悅，癌症當然就離得遠遠的了！

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