晚餐給孩子吃這4種食物，不僅睡眠質量高而且長的快

06-29

每個媽媽都知道孩子睡眠質量高孩子就會長的快，因為生長激素只在夜裡分泌的比較的旺盛，想要長的更好就必須有一個好的睡眠。下面4種食物不僅能夠讓孩子睡得香更有助於身高發育。

1.全麥麵包

全麥面包含有多種維生素、粗纖維、鋅、鈣等，有助於促進孩子消化和對食物的吸收。同時全麥麵包里含有維生素B群，有助於維護神經系統的穩定，可以讓神經鎮定，放鬆下來，有助於孩子睡的更香。

2.蜂蜜牛奶

在孩子的晚餐的牛奶中稍微的放點蜂蜜，更容易讓孩子很快的進入睡眠的狀態，並且能夠睡的更加的安穩。關於兒童睡眠，身高發育，兒童餵養關山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。

這是由於蜂蜜牛奶里含有豐富的營養物質包括維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鈉等，而且蜂蜜牛奶中會含有一種色氨酸，能夠讓大腦鎮靜下來迅速的入睡。孩子在睡眠中不僅得到了充足的營養，還能夠進一步的促進生長激素的分泌，讓孩子長的更高。

2.香蕉

香蕉在佛教被稱為「智慧之果」。這是由於香蕉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵以及豐富的維生素，有助於促進腸道蠕動和消化，促進身體對物質的吸收。同時還具有果實中的「安眠藥」的稱號，可以讓人的神經系統得到比較好的放鬆，從而能夠更快更好的入睡。

4.燕麥片

燕麥片是促睡的佳品，因為燕麥片里含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以放鬆人的神經起到鎮靜的作用。同時燕麥里含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質可以促進生長激素的分泌，睡前或者晚餐給孩子來一杯燕麥沖劑，不僅睡得香，而且長的高。