型體調理——女性健康的首要

據一項社會調查報告顯示，「生活飲食不規」、「沒有適當的中醫調理」以及「有家居作息的不良習慣」成為導致型體崩潰的三大主因。

據調查，型體的崩潰更容易引發脊柱疾病、盆腔疾病、乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，也容易得抑鬱煩躁、神經衰弱等心理疾病，在無形中大大地增加了患癌的機率。

「六效合一」的型體調理能從「健康、緊緻、提升、豐滿、嫩白、勻稱」這六大優勢之上圓滿身材！尤其在白露過後，隨著「秋燥」的來臨，氣候日益乾燥，傷心肺、損精氣、氣血不順，從而導致的皮膚、胸部乃至女性型體損美性問題的增多，型體調理成為首要的女性健康調理。

主要通過原生態經典手法實現「健康、緊緻、提升、豐滿、嫩白、勻稱」六大顯著效果。

原生態經典手法遵循「古法經絡砭撥」，古法經絡砭撥手法特色乃是詢筋脈徑，采點、線、面整體操作找尋氣阻點，直接作用於深層筋膜處打散筋結，使整條經絡氣血運行順暢，筋膜組織恢復正常功能，即中醫所說的「內科方面的疾病透過經絡傳導正常達到臟腑病，內病外治」，配合塗抹特製山藥乳霜，達到筋柔骨正，防病治病和美容養生的健康功效。

其按照『內徑』『難徑』中「經絡可以決生死，處百病，調虛實」以及『靈樞—內臟篇』的「經絡者，所以行氣血，營陰陽，濡筋骨，利關節也。經絡疏通，不藥而癒」最終實現「好身材健康造」的原理。

一 [型體調理的膳食]

1、[20多歲女性的型體調理膳食]：

1、菊蛋

【用料】：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個。

做法：①將肉蓯蓉颳去鱗片，用溫水反覆清洗乾淨。②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一併入鍋加適量的清水進行煎煮。③待鴨蛋熟透後，敲開鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。

【吃法】：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。

【功效】：此款食療方具有補腎、益氣、養血的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、羊肝燜黃鱔

【用料】：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生薑片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調味品各適量。

【做法】：①將羊肝洗凈後切成片。將黃鱔殺死去除內臟後洗凈，切成小段。②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈後瀝干。③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、薑片加少許的清水，燜煮至肉熟透後，調入味精即成。

【吃法】：可每日食用1次。

【功效】：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、[30多歲女性的型體調理膳食]：

多數30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時期的女人大多數已經經歷或即將經歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產後乳房的變化。

女人在懷孕時，乳房會逐漸變大。而在產後或哺乳後，由於乳房不再生成乳汁，會相對下垂、縮小，醫學上將其稱為"乳房衰老"。

因此，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的食物，為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

1、海帶豬蹄燜鯉魚

【用料】：海帶200克，豬蹄1隻，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生薑片、花生油、精鹽、料酒各適量。

【做法】：①將海帶泡發後洗凈，切成小塊。將豬蹄洗凈，用開水焯一下。②將海帶塊、豬蹄、花生一併放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。

③再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入適量的花生油，放入蔥段、生薑片，煸炒出香味後，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。

【吃法】：可每周吃3次。

【功效】：此款食療方具有和血脈、潤肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。

2、人蔘蓮子湯

【用料】：人蔘5克，蓮子20克，冰糖10克

【做法】：將上述用料一併入鍋加適量的清水，燉1~2個小時即成。

【吃法】：可隔日吃1次。

【功效】：此款食療方具有補元氣、益脾胃的豐胸功效，有利於豐胸。

3、[40多歲女性的型體調理膳食]：

女人在過了35歲以後，歲月便會在她們的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下印記。處於這一年齡段的女人，其體內雌激素的水平逐漸降低，各種生理機能開始衰退，導致其乳房內的脂肪含量逐漸減少，部分乳腺組織開始萎縮，乳房開始變得鬆弛、下垂，不復往日的圓潤堅挺。因此，這一年齡段的女人應注意乳房的自我保健，多吃一些富含植物性雌激素、可增強卵巢功能的食物，以保持健康美麗。

1、豆漿燉羊肉

【用料】：淮山藥150克，羊肉、豆漿各500克，花生油、精鹽、生薑片各適量。

【做法】：①將羊肉洗凈後切成小丁，用開水焯一下。將淮山藥切成小塊。

②向炒鍋中倒入適量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻後，放入淮山藥塊、生薑片，加入豆漿及適量的清水燉煮約2個小時，調入精鹽即成。

【吃法】：可食肉、山藥飲湯，每周吃2次。

【功效】：此款食療方具有補充雌激素、抗衰老、補血補鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。

2、荔枝粥

【用料】：干荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。

【做法】：①將上述用料分別洗凈。將瘦肉切成小丁。將淮山藥切成小塊。②將肉丁、山藥塊與干荔枝肉、蓮子、粳米一併入鍋加適量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。

【吃法】：可每周吃兩次。

【功效】：此款食療方具有生津止渴、補脾益血的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。

4、[各階段都適宜的型體調理膳食]：

1、海帶鯉魚羹：將鯉魚先煎好，再跟海帶，豬腳，花生一起煮，最後加入蔥、姜、油、鹽、酒各少許就餓能輕鬆養護胸部噢!

2、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

3、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。

4、青木瓜、地瓜葉和各種萵苣：都是效果不錯的豐胸蔬果。

5、種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。

6、玉米：更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

7、大豆：豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

8、菌類：黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

9、海帶：其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

10、堅果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

11、魚類及海產品：富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

12、牛奶及乳製品：含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。

二 [型體調理漢方藥材]

1、首選山藥：因為山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虛或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。更重要的是效果非常顯著，一般3至5天就可以感覺到脾胃虛弱的癥狀有所改善。山藥主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腎氣虧耗、腰膝酸軟、下肢痿弱、消渴尿頻、遺精早泄、帶下白濁、皮膚赤腫、肥胖等病症。適用人群包括糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。另外要特別注意，山藥有收澀的作用，故大便燥結者不宜食用；另外有實邪者忌食山藥。（大便燥結：過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。平時多喝水，吃易消化的食物主要是粥類，另外多補充纖維素可以改善。）

2、淮山：入葯治病，且有葯中上品的美譽。淮山又名山藥，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。其最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。所以，淮山是一種非常理想的減肥瘦身食品。淮山對於女性們而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，淮山本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不用擔心會發胖，而且對於女士們還有豐胸的功效！

3、芡實：被譽為「水中人蔘」，有健脾養胃，益腎固精的作用。並有南芡、北芡之分。南芡主要產於湖南、廣東、皖南以及蘇南一帶地區。北芡又稱池芡，主產于山東、皖北及蘇北一帶，質地略次於南芡。中醫養生學認為，芡實抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。原來據他在書中自述，主要得益於數十年如一日地堅持天天食用煮熟的芡實，所以才腰腿壯健，行走有力。提倡在秋天進食芡實，它的意義還在於可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充實以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能適應了，對身體也就有益無礙了。

三 [型體調理漢方食療]

1、塑臂豐胸粥

【材料】：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克

【做法】：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。

2、淮山奶

【材料】：優酪乳1瓶。淮山粉適量

【做法】：淮山粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可食用。

3、淮山蘋果汁

【材料】：淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc

【做法】：蘋果去皮切小塊；淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可食用。

4、淮山芝麻糊

【材料】：淮山粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

【做法】：淮山粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。

5、淮山蜜茶

【材料】：淮山粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)

【作法】：淮山粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可食用。

6、鮮淮山炒雞片

【材料】：雞胸肉100g、淮山50g、黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉(適量)

【作法】：將雞胸肉洗凈剔去筋，斜批成薄片，加黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉上漿。山藥洗凈去皮切菱形片。炒鍋燒熱，用油滑鍋後，加油燒至三成熱，放入雞片輕輕滑散，倒入山藥片，成熟後倒入漏勺。鍋里稍留底油，先下蔥段略煸，放入雞片，山藥片，水，加調味料調好味，用濕澱粉勾芡，淋明油顛翻幾下，即可裝盤。

7、牛蒡淮山紅棗羹

【材料】：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g

【作法】：淮山洗凈，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗乾淨，用刀背颳去表面的皮，斜切厚片；紅棗洗凈，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

【型體調理-中醫調理】

主要通過脈撥、刷體、調理、葯敷、熱融、按摩、移脂等中醫調理手法達到疏通身體經節、經絡，消除硬塊的脂肪並來實現收腹、緊緻、豐胸、平背、提臀、瘦腿「好身材健康造」的六大功效。

1.全身脈撥（十四正經）

功效：疏通人體十四經絡，循經找尋氣阻點，直接作用於深層筋膜處打散筋結，改善因阻礙而形成的酸麻脹痛，使整條經絡氣血運行順暢，筋膜組織及臟腑功能恢復正常，平衡陰陽，消除健康隱患。是整體保健養生的最佳方式。

2.三焦疏通（背部、手三陽、頭部）

功效：人體背部依經穴臟腑生理功能，劃分為三焦三部分。

上焦，第七胸椎以上，主心肺功能、呼吸與血液運行；

中焦，第七胸椎至第二腰椎中間部位，主消化系統，食物的消化及運輸；

下焦，第二腰椎一下，主生殖、泌尿、排泄功能，大小二便及內分泌系統。循經找尋氣阻點，直覺作用於深層筋膜處打散筋結，改善臟腑功能，消除健康隱患。

3.內分泌調理（頸部、腹部、手三陽）

功效：內分泌腺是人體內一些無輸出導管的腺體。它的分泌物稱激素。對整個機體的生長、發育、代謝和生殖起著調節作用。主要的內分泌腺有「垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺、胰島、腎上腺和性腺。內分泌系統與神經系統相輔相成，共同調節機體的生長發育和各種代謝，維持內環境的穩定，並影響行為和控制生殖等。循經疏通各腺體相關聯通道，梳理障礙，保持腺體正常運行，調節機體各項功能恢復正常。

4.腿部疏通（腰、腹股溝至腳）

功效：人體腿部六條經絡，為足三陽經（膀胱、胃、膽）及三陰經（腎、肝、脾），是聯繫臟腑的通道，可通過經絡反映於人的體表，體表有疾亦可影響到相關聯的臟腑。沿足部六條經絡將阻礙經絡氣血運行氣阻點（筋結）予以疏通，使經脈氣血順暢，達到內病外治的原理，提升臟腑功能。同時又可使已生病的僵硬肌肉進行重整康復，使肌肉內滯留的水分、囤積的脂肪順利代謝，進而可以雕塑曲線、美化雙腿。

5.全身刷體

功效：排除人體皮膚體表中邪氣（風寒暑濕燥火），達到行氣活血、排除毒素、清熱解表、舒筋活絡活血化瘀、調整陰陽的效用。提升衛氣，衛氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。

6.背部刷體

功效：排除背部皮膚體表中邪氣（風寒暑濕燥火），刺激臟腑俞穴，達到行氣活血、排出毒素、清熱解表、舒筋活絡、活血化瘀、調整陰陽的效用。提升衛氣，衛氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。

7.腿部刷體

功效：排除腿部皮膚體表邪氣，達到行氣活血、排除毒素、舒筋活絡、活血化瘀的效用。可改善腿部循環，消除水腫、酸脹、靜脈曲張等問題。

8.熱融葯敷

熱融就是通過葯敷的方式把脂肪熱化有利於脂肪遊離，便於移脂。

熱敷的藥包含有艾葉或者礦物質。熱融的創新就是把傳統中醫理論和原生態手法相結合，傳承《黃帝內經》理念，採用中醫八法中的溫、和、清、消，結合五行經絡疏通手法，開闢健康瘦身中藥熱敷減肥的新領域。

熱融的其他作用

中醫認為頸椎病是人體營衛氣血、臟腑經絡功能失調的結果。中醫學把頸椎病的誘因分為四種：外傷、風寒濕痹經絡受阻、痰濕凝阻經絡淤滯以及肝腎虧虛氣血不足。所以，根據頸椎病的不同病機、主證及特點，中醫把頸椎病辨證五分為型，既：風寒濕型、氣滯血瘀、痰濕阻絡、肝腎不足、氣血虧虛。

因此，有中醫主張，頸椎病患者的治療應該由內而外，即內服藥或食療，調養肝、脾、腎;外用藥膏，驅寒散絡。

中藥冷操作中藥熱敷療法適合於各種閉合性損傷。熱源可採用熱毛巾、熱水袋、具有加熱作用的治療儀器及寒痛樂等熱敷藥，中藥熱敷法結合藥物與熱敷的雙重作用，療效明顯，是臨床中常用的熱療方法。

熱融的簡單方法

中藥熱敷方法簡單，易於操作，可讓患者在家自行治療。操作時可直接將草藥放入大盆內煎煮，也可以將藥物包入口袋內再放入盆中煎煮，煮好後，可先用熱蒸汽熏蒸患處，待藥液溫度下降適中時，用毛巾蘸取中藥液敷於患處，或直接將裝葯的口袋敷於患處，每次治療時間為20～30分鐘，每日1～2次。

9.按摩定型

手法遊離脂肪，簡稱「移脂」。通過原生態按摩手法遊離脂肪達到健康好身材的功效。移脂按摩作用加強血液和淋巴的循環；按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴循環增加，具有調節血液和淋巴循環的作用。運用捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節脫位得以整復，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利於損傷組織的修復和功能重建；調節神經系統；按摩既可使神經興奮，又可抑制神經。對腰背痛、頭痛頭昏、神經衰弱等病，用按摩手法調整神經系統，使興奮、抑制達到平衡，就能緩解癥狀。增強機體抗病能力；背部兩側按摩10分鐘，可使白細胞總數輕度升高，白細胞吞噬指數和血清抗體明顯增高。這充分說明，移脂按摩也可提高機體的抗病能力。

1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓

2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦

3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨後又放下。

5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。

6.搓：用單手或雙手搓擦肢體

7.掐：用手指使勁壓穴位。

8.點：用單指使勁點按穴位。

9.叩：用掌或拳叩打肢體。

10.滾：用手背近小指部著力於體表施術部位，通過腕關節的伸曲和前臂的旋轉、協調運動的滾動。

11.捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓。

12.擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦。

以下情況慎作移脂按摩：

1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。

4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

移脂按摩具體手法：

1移脂摩法

(1)掌摩法，做環形而有節律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹=>上腹=>臍=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。

(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用於面部、胸部或某些穴位。　

2移脂擦法

(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用於腰骶、四肢、肩部。

(2)側擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱高且快，主要用於腰骶、肩背及四肢。

(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用於上肢及頸肩部。

3移脂推法

(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法，進行單方向的直線推動。本法用於脊柱兩側。

(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。

(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側分推，亦稱開胸順氣。

(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側分推。

(7)合推法。

[女性四個階段的型體調理之家居保養]：

1、[青春少女的型體家居保養]

這期間的女性應該要注意克服因發育而產生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發育。青春期是體型身材的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發生損傷或下垂。

建議: 除了保障營養的供給，對於內衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發育過程中不良習慣導致的乳頭回縮。

2、[未婚女性的型體家居保養]

隨著現代社會的發展，越來越多的女性因為生活工作壓力的增加，情緒上易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚後女性發病率基本持平。大多數未婚女性每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸形是這個階段養護的重點。

建議：少吃辛辣食品，經常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

3、[哺乳期女性的型體家居保養]

大部分女性都很享受做母親的一個過程，而產後恢復及哺乳對胸部而言都是入乳房將面臨的又一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;並且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小。

建議: 對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

4、[中年期女性的型體家居保養]

這一時期的女性，雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，卻多了一份成熟和自信。在經歷了生活的風風雨雨，經歷了事業的坎坎坷坷，有了為妻為母的體驗，因此更懂得生活的真諦。她們著裝得體，化妝完美，自有一種隨年齡而增長的雍容華貴的氣質和風度。然而，人到中年，無論是男性還是女性，皺紋總是在不知不覺中爬上額頭，白髮總是在一朝一夕中出現，黑斑也總是讓人煩惱，皮膚一天比一天鬆軟，最能體現女性美的乳房也開始鬆弛下垂了。

建議：調節內分泌，延緩生理性衰老，都要面臨更年期的到來，如果能在醫生的指導下服一些調節內分泌的藥物，及時調節體內的激素水平，就能平衡地度過更年期。因為更年期來得過早或伴有嚴重的更年期綜合征的女性，在外表容貌上更顯得衰老。

5、[老年期女性的型體家居保養]

老年婦女在絕經之後，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候對乳房的保養一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。

建議: 堅持每月一次的乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態。

[ 家居保養TIPS]:

1、穿對內衣可以防病

各年齡段的女性都應當注重對乳房階段性的保養，與女性關注乳房健康相輔相成的就是女性胸罩，除了是要選對尺碼和型號，對於現在的女性而言，一款功能性內衣也成為必不可缺的日常生活用品。當然，女性在購買打著各種豐胸旗號的內衣時，應該擦亮眼睛，購買一款真正適合自己的內衣。一款真正可以幫助女性塑造完美的S曲線，並且能夠對女性乳房起到良好保健作用的功能性按摩內衣才是對當今女性最具保護力的內衣。因為只有通過對女性乳腺的不斷按摩，疏通經絡及乳腺體的正常循環，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊腫等威脅女性胸部的各種問題與疾病。

2、忌受強力擠壓

這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：睡姿要正確。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

3、忌配戴內衣不合適

切忌配戴不合適的內衣，或乾脆不穿。選擇合適的內衣是保護型體的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的內衣，應做到以下：配戴內衣不可有壓抑感，即內衣不可太小。胸罩應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。胸罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。胸罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外胸罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴胸罩，認為乳房未長成，故不必戴胸罩。其實想錯了，若長期不配戴胸罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要胸罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

4、忌過度節食

飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。

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