水果最佳食用時間表，吃對時間營養加倍！

06-29

1、早上最宜:

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,就非常適合。

蘋果

早上起床後，喝一杯熱水，吃一顆蘋果，俗語講：每天一蘋果，疾病遠離我。許多人吃蘋果，但是不知道其實吃蘋果最佳的時間是早上起床。對於上班族的人群來說可以讓你精神充沛，事半功倍。對學生來講，不僅可以增強體質，還能讓注意力變得集中。

梨

很多人早上都沒有吃梨的習慣，許多人以為梨子就是口渴的時候解渴而已。其實梨子還能讓我們精力充沛，早上吃梨是最佳時間，並且最近天氣越來越冷，空氣越來越乾燥，吃梨還能讓我們保持水分，真是秋季必備佳品。

餐前不宜

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,這樣不僅對我們起不到相應的作用，還會引起其他不良作用。

聖女果

聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

山楂

山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食慾等功效。但是由於山楂味道過酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。

香蕉

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用，所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

3、飯後吃:

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃

獼猴桃富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

4、夜宵安神:

龍眼

夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆龍眼,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

以上這些水果對於我們生活密切聯繫，我們每天都在食用，但是我們對於正確的食用時機卻了解甚少，所以今天小編就給大家普及一下水果知識，希望對大家的生活健康有所幫助。