五穀雜糧粥推薦8款五穀養生粥

06-29

第一:多谷粗纖維粥

材料:蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法:將所有的食材一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的白糖調味。

功效:這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用,特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的養生作用。

第二:八寶粥

材料:糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖

做法:將所有的食材清洗乾淨,然後去除果核切片備用；將所有的食材一起放入鍋中,大火燒開之後小火慢慢的煲粥。

功效:這道食譜味道鮮甜,服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物,適合一些身體虛弱的人群服用,孕婦也非常適合。

第三:蓮子糯米粥

材料:蓮子、糯米、白糖

做法:將蓮子清洗乾淨之後去除蓮子心,最後放入溫水中浸泡；將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右；在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米,然後慢慢的熬粥；起鍋之前加入適量的白糖就可以了。

功效:這道食譜具有很好的滋補作用,在冬天的時候服用具有很好的養生作用。不僅能夠清熱去火,同時對於一些乾燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外,這道食譜雖然具有補中氣的效果,但是孕婦並不適合服用,如果大量服用很容易出現流產的情況。

第四:糙米排骨粥

材料:糙米、排骨、生薑、食鹽

做法:將糙米洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時,最後取出瀝干水分；將排骨清洗乾淨之後放入開水中焯一遍；最後將糙米、排骨還有薑片一起放入鍋中熬煮成粥,起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

功效:這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質,例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。