「大姨媽」之後的一個星期內食用它，補血又養顏！

來例假是一件讓人又愛又恨的一件事，尤其現在已經開始慢慢到冬天，手腳冰涼不說，還得忍受「別是一番滋味在心頭」的痛楚，輕則痛上那麼一小會兒，重則幾天卧榻不起，還得拖累上班，想想自己每次痛的死去活來的樣子，就感覺生無可戀。

大部分女生都想每個月都流那麼多血，當然要補補啊！先別著急補，補也是有講究的，只有真正了解痛經，才能真正的補到位！

熱水、紅糖、大棉襖，是普遍「男人眼中的經期三寶」，因為結構原因，男生並不是很懂女生的經期有多痛苦，只能無助的說「多喝熱水」就好了，這個時候是女性的狂暴期，下面小編帶著大家一起來學習了解一下關於女性經期中的食補。

女性月經的三大過程

兵法有雲，知己知彼，百戰不殆！調養月經跟打仗的道理相通，只有把原因了解透徹了，才能更好的治療。根據癥狀的不同，進行不同的食補

經期前——氣滯血瘀

排卵期過後，進入經前期。此時經常會出現小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經量少或者行經不暢，此時體內陰血旺盛，屬於氣滯血瘀，應該以化瘀止痛為主，注意保暖，不能受涼！此時應該多做一些化瘀活血的食療

紅糖玫瑰湯

功效：溫經散寒、化淤、除濕、潤膚。

做法：紅糖50g，玫瑰花10g，生薑6g。將上述食材以開水沖泡或小火煮沸，經前期連服3～5天。

月經間——氣血虛弱

隨著經期時間的慢慢拉長，經期間小腹綿綿作痛，月經量少，色淡質薄，面色蠟黃，食物不佳，開始慢慢的轉變成氣血虛弱，此時應該多補血氣，防止氣血虛弱，做一些溫陽養血的食療

阿膠糯米粥

功效：養血上血，滋陰補虛

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

經期後——陰血損虛

經期後，體內多陰血虧虛，所有有「陰長期」一說，此時應該滋補肝腎、使體內快速恢復陰血，做好下一輪的經期準備。月經後期尤其要注意不能熬夜，熬夜會虧氣血，也不能受涼，會引起內分泌失調，這時應該以滋補為主，推薦食療！

銀耳蓮子湯

功效：滋陰補陽，養陰清熱

做法：

1.將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用。

2.鍋中清水，要多放些水，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘，如果蓮子用的是乾的話，最好提前半天泡，因為蓮子很難泡開，如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮麵的，那就不好吃了。

3.將紅棗洗凈後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘這樣。

4.然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。

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