萬病皆是陰陽不調引起的，陰陽一失調，身體就生病。我們平時常見的一些病症，都是陰陽失調惹的禍。 如鼻塞，頭暈目眩，口苦、脹疼、疲勞、便秘、腹瀉、腰背痛，動不動就長口瘡，總是胸悶、心口疼等等，這些都是陰陽失調的結果。 在這專家教你幾招，按摩一些穴位，不用去花錢也能擁有健康的身體。
▲中國中醫科學院西苑醫院主任醫師李秋艷出版了《養心就是養命》一書，天津科學技術出版社出版。讀者可以對照自己的癥狀，找出適合自己的方法來治療調養。為你提供全面且簡單易學的飯、菜、茶、湯養心方，營養搭配適合全家老少，穴位按摩、心臟保健操，一學就會，每天只做幾分鐘，心臟不生病。專家分享好吃又好做的膳食食譜，全家老小都能擁有健康的心臟！ *本文版權所有，未經版權方授權，禁止轉載、節選 1治療腰背痛 肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。 ——《針灸大成》
▲ 委中穴 委中穴位於膝蓋後方橫紋處的中點，兩條硬筋的中間。
按摩委中穴方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20~40次；用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次；摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。 委中穴是治療腰背疼痛的要穴。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。這對於久坐的白領、學生和司機一類人都很有用。 2風池穴：疏解頭部經絡、治療頭暈頭痛 「風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後髮際陷者中，手少陰、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。」 ——《靈樞·熱病》
▲風池穴 風池穴位於枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
按摩天池穴的方法：用食、中指一起按摩風池穴，或用兩手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，做30次左右，以有酸脹感為宜。 主治頭痛，眩暈，熱病，傷風感冒，緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等癥狀，對於改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等也有很大的幫助。 3陽陵泉穴：治療口苦 「膽病者，善太息、口苦、嘔宿汁……取陽陵泉。」 ——《靈樞 . 邪氣藏府病形篇》
▲陽陵泉穴 陽陵泉位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷中，是膽經氣血會合之處。
按摩陽陵泉穴的方法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴或兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。 按摩陽陵泉可以治療膽氣上逆造成的口苦。 4膻中穴：治療胸悶 治肺氣咳嗽，上喘唾膿，不得下食，胸中如窒。 ——《銅人》
▲膻中穴 膻中穴位於由鎖骨往下數第四肋間，平第四肋間，當前正中線上。
按摩膻中穴的方法：揉法，拇指或由手掌大魚際部先順時針後逆時針方向各按揉20次，反覆10次。擦法，拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續5~10分鐘。推法，兩隻手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，20次左右。 按摩此穴對因氣機不暢引起的胸悶能起到不錯的緩解作用，膻中穴是人體保健的要穴，具有著寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。 5內關穴：治療暈車 位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，又稱為"兩筋間"。 ——《靈樞·經脈》
▲內關穴 內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩內關穴的方法：用左手的拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10～15分鐘，每日2～3次;再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可。 暈車時按壓內關穴，很有效果，甚至勝過吃預防暈車的葯。 6承山穴：治療痔瘡、緩解便秘 極泉穴治心痛乾嘔，四肢不收。 ——《銅人》
▲承山穴 承山穴在小腿肚下方呈人字形紋?的頂部凹陷處，也是小腿後側的正中點，左右各一。承山穴是臨床常用穴位，屬於足太陽膀胱經，別名魚腹、肉柱。
按摩承山穴方法：拇指翹立，用力點按承山穴，盡量用力，並堅持點住不要放鬆，直至肌肉痙攣緩解為止。每天都要堅持做，用拇指按揉或彈撥承山穴100~200，次堅持一個月才會有效果! 在便秘、痔瘡發作時按摩此穴能減輕痛苦，有利於緩解便秘、痔瘡。 7迎香穴：疏通鼻子，治療鼻塞 鼻鼽不利，窒洞氣塞，喎僻多涕，鼽衄有癰，迎香主之。 ——《甲乙經》
▲迎香穴 迎香穴位於面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中，在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
按摩迎香穴的方法：將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可64次。 經常按摩迎香可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。而經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入，以達到預防和消除感冒。 8百會穴：疏通鼻子，治療鼻塞 「三陽五會，五之為言百也」，意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治症頗多，為臨床常用穴之一。 ——《采艾編》
▲百會穴 百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。
按摩百會穴方法：端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次。也可用叩擊法，用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下 非常柔緩地按摩此穴位，能起到安神的作用；強烈刺激、重按此穴位，則能起到醒神的作用。早晚用不同的手法按摩或者梳頭，可以促進白天頭腦清醒，夜晚精神放鬆。
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