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常灸十大養生要穴:讓你百病盡消,延年益壽

人體有很多穴位,每個穴位具有不同的治病養生功效。艾灸或按摩哪些穴位可助長壽、祛百病呢?經過多年的研究,中醫專家表示,人體有十大養生要穴,常艾灸或按摩這些穴位,可強體健身、祛病養生、延年益壽。

1、風池穴


明目醒腦

中醫講「頭目風池主」,就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。艾灸或者按摩風池穴,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。

此外,艾灸或者按摩風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

2、內關穴





養護心臟

內關穴位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸。伸開手臂,掌心向上,握拳並抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。

除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。除了按揉,平常還可以經常艾灸內關穴,效果也是很好的。

3、合谷穴


清熱止痛

合谷穴又稱虎口,位於拇指和食指合攏後,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了葯不能馬上見效,均可通過指壓或艾灸合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。

4、中脘穴


養胃

中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開,再壓,如此反覆,三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可經常艾灸中脘穴,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

5、關元穴


補腎固元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉、艾灸關元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉、艾灸關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說,按揉、艾灸關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。用艾條懸灸關元穴的時候,可以平躺,每次10-15分鐘,每周艾灸3-5次,或用艾灸儀艾灸該穴位,每次30-50分鐘,每周3-5次。

6、委中穴

緩解腰背酸痛

委中穴位於膝內窩腘窩處中點。中醫講,「腰背委中求」,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按揉或艾灸委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右;也可以每周艾灸該穴位3-5次,對於治療腰酸背痛效果很好。不過,值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

7、陽陵泉穴

舒筋活絡

陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉或艾灸陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛,還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。

8、足三里

「全能」穴

民間一直有「常按足三里,勝吃老母雞」的說法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有「肚腹三里留」的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉或艾灸足三里。另外,足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘或艾灸10-15分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。

9、三陰交穴


滋陰養顏

三陰交被稱為女人的穴位,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交,有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始,每天按揉或艾灸三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇後再揉;艾灸可選擇艾條懸灸,每次10-15分鐘,或艾灸儀灸療,每次30-50分鐘。

10、湧泉穴


安神健體

湧泉穴為腎經之首,位於足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有「三里湧泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血」的說法。每天洗腳後,用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右,有助睡眠。

神經衰弱的人,可將時間延長為半個小時。同時,工作勞累了一天的人們,晚上回家後,可以艾灸湧泉穴,也可用艾草泡腳,幫助活血經絡,提高睡眠質量


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