常灸十大養生要穴：讓你百病盡消，延年益壽

人體有很多穴位，每個穴位具有不同的治病養生功效。艾灸或按摩哪些穴位可助長壽、祛百病呢？經過多年的研究，中醫專家表示，人體有十大養生要穴，常艾灸或按摩這些穴位，可強體健身、祛病養生、延年益壽。

明目醒腦

中醫講「頭目風池主」，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。艾灸或者按摩風池穴，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

此外，艾灸或者按摩風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

養護心臟

內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸。伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。除了按揉，平常還可以經常艾灸內關穴，效果也是很好的。

3、合谷穴

清熱止痛

合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了葯不能馬上見效，均可通過指壓或艾灸合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

養胃

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可經常艾灸中脘穴，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

補腎固元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉、艾灸關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉、艾灸關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉、艾灸關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。用艾條懸灸關元穴的時候，可以平躺，每次10-15分鐘，每周艾灸3-5次，或用艾灸儀艾灸該穴位，每次30-50分鐘，每周3-5次。

緩解腰背酸痛

委中穴位於膝內窩腘窩處中點。中醫講，「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右;也可以每周艾灸該穴位3-5次，對於治療腰酸背痛效果很好。不過，值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

舒筋活絡

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉或艾灸陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛，還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

8、足三里

「全能」穴

民間一直有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有「肚腹三里留」的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉或艾灸足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘或艾灸10-15分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

滋陰養顏

三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉或艾灸三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉;艾灸可選擇艾條懸灸，每次10-15分鐘，或艾灸儀灸療，每次30-50分鐘。

10、湧泉穴

安神健體

湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有「三里湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血」的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。

神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。同時，工作勞累了一天的人們，晚上回家後，可以艾灸湧泉穴，也可用艾草泡腳，幫助活血經絡，提高睡眠質量