維秘超模早餐大公開！好身材是這樣吃出來的？

「邊吃邊瘦」這樣的新技能並不是傳說，

超模好身材就是這樣「吃」出來。

那些還試圖減肥而不吃早餐的姑娘們，

醒醒吧，吃對早餐才能瘦！

漂亮超模們的瘦身早餐都吃些什麼？

馬上為你公開！

劉雯：超模劉雯每天早上的「豪餐」就是堅果拼盤啦~堅果營養豐富，含有多種維生素和不飽和脂肪酸，絕對是健康食物之一。

｜燕麥蜂蜜堅果曲奇｜

by 千百度

用料

黃油100克 糖粉10克低粉140克 蛋一個（50克） 蜂蜜50克 奶粉30克 堅果碎（包括燕麥等）215克芝麻5克

做法

1. 先準備任意堅果切成小顆粒狀2. 加入蔓越莓粒以及燕麥共計215克3. 將軟化黃油100克加糖粉10克打發至羽毛狀4. 加入全蛋液50克和蜂蜜50克繼續打發5. 依次加入堅果碎和黑芝麻5克、過篩後的低粉140克、奶粉30克，切拌均勻6. 入SN方形慕斯模定型，冷藏3小時左右7. 回溫後，脫模，切成大小均等的小塊，入預熱好的烤箱，200轉180℃約25-30分鐘8. 出爐後趁熱刷蜂蜜

坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）：對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上，少食多餐的話，過多的攝入也不必擔心！

｜吐司披薩｜

by 耀婕

用料

煮雞蛋2個 什蔬粒4大勺香腸適量 切片麵包4片番茄醬適量

做法

1. 雞蛋切成小丁，與蔬菜粒一起拌均，芝士刨絲，香腸切小塊，烤箱預熱200度2. 取一片麵包，用一勺番茄醬打底，鋪上一層芝士，再鋪上蔬菜粒和香腸，最後在表面撒一層芝士3. 把每片麵包都鋪好，然後送入預熱好的烤箱，200度10分鐘。烤制的時候沖杯麥片或者牛奶，再洗一點水果，健康早餐就做好了：）

維密超模卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）的豪華早餐，牛油果和雞蛋是她的最愛，她還喜歡在早上吃巧克力。

｜牛油果烤蛋｜

by 空心菜

用料

牛油果1個 海鹽少許黑胡椒粉少許 歐芹少許鵪鶉蛋2個

做法

1. 用刀沿牛油果劃一圈，將牛油果剖開，用手把牛油果輕輕地擰開，去掉果核2. 中間分別打入一顆鵪鶉蛋3. 撒上海鹽、現磨黑胡椒粉（沒有的話，直接撒點椒鹽也成）和歐芹碎4. 烤箱預熱好後，220度烤12~15分鐘左右，取出即可享用

丹妮爾·科佩爾曼（Danielle Copperman）：煎餅+雞蛋，並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。

｜蜂蜜鮮果配鬆餅｜

by Smiling小璐

用料

低筋粉100g 玉米澱粉1勺（約7克）細砂糖1勺（約12克） 泡打粉（約3克）牛奶120ml 雞蛋1個鹽1/4Tbs（約1g） 黃油20g藍莓、櫻桃、糖霜少許 蜂蜜適量

做法

1. 將低筋粉、玉米澱粉、泡打粉、鹽、糖篩入乾淨的盆中，攪拌均勻2. 雞蛋打入牛奶中，攪勻3. 蛋液倒入粉狀混合物中，一點點倒，一步步攪勻到看不見粉狀物4. 黃油隔水融化5. 黃油加入麵糊中，攪勻至看不到黃油6. 不粘平底鍋開大火，加入一點麵糊，用鍋鏟攤成想要的形狀，等定型，立馬轉開小火，如果一開始就開小火，麵糊倒下去會一直流開不容易定型，想要厚一點小一點的剛開始一定要大火加熱鍋，不過時間不能長不然會焦掉?厚薄大小自己掌握哈?等一面有小氣泡產生就可以翻面了，厚的可以多煎一會再翻面7. 兩面金黃就行啦

怎麼樣，心動了沒～堅持優質早餐外加堅持運動，你的身材也會和超模們一樣優質哦～早上太匆忙沒法做太豐盛的早餐？沒關係，只要你選擇對了，簡單也能有營養～