[轉載]馬權友：解密太極拳「雙重」

解密太極拳"雙重"?

作者：馬權友

雙重，是太極拳的大忌，是太極拳習練者在練拳過程中出現的毛病。如果帶病堅持練拳，常此以往，就會加重病情，不但不會產生功力，還會對身體健康有害。

王宗岳在《太極拳論》中云：「偏重則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能動化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。」

對太極拳雙重的理解觀點很多，有的說，雙重就是重心在兩個腳上;有的說，推按雙掌不能同時用力，同時用力就是雙重;有的說，身體同側手腳不能同時用力，不是一實一虛，就是雙重;有的說，雙重理解為雙方推手或實戰時頂牛抗力。這些，聽起來都有一定的道理，但不全面，值得研究，因為都沒有說到雙重的實質問題。為什麼？我們還看王宗岳拳論，分析上面的觀點。拳論講，"每見數年純功，不能動化者。"可解析為苦練多年，下了功夫，但不能化對方，而被對方制約。說明雙重不是理解為重心在兩個腳上那麼簡單。凡太極拳習練者，在行拳過程中，都懂得重心在雙腳（腿）之間轉換，這是遵循太極拳的陰陽理論。如果重心在兩個腳上是雙重，是毛病，那麼太極拳起勢就錯了？站樁成馬步也錯了？有待研究。

再來分析推手或實戰中頂牛對抗現象。如果雙方都用力，而且力的方向相對，這是真正對抗頂牛，這屬雙重。如果對方用力，我也用力，而我採取螺旋走圓，改變力的方向，順對方力的方向加力，借對方力加大離心力或向心力，這樣同是用力，就不屬雙重病。

在"我順人背"的情況下，也就是說，對方處於背勢的情況下用力與我抗力，正是我用力攻擊的最佳時機。這也是雙方相互「頂」表現，卻不是雙重病。楊氏拳訣《十三字用功訣》就說：「見實不上得攻手，何日功夫是體全」。從上面的分析可知，把「雙重」解釋為「雙方都用力」或「雙方互頂」是不確切的。

那麼，到底什麼是雙重？"雙重則滯"，這裡的滯，指勁道的滯。這樣就可知雙重是雙勁，也可理解為，我們用勁時不能有相懈的勁，也就是說，不要出現第二個勁或多餘的勁。由於多餘的勁搗亂應用之勁，使我們行拳時身體扭曲，七擰八歪，內氣不順暢，感覺很累，易橫氣填胸傷身。推手時出現多餘的沒用勁，就會僵、頂，不松活，導至"率皆自為人制"，容易自縛，易被人所制。

怎樣在練拳或推手中克服避免雙重呢？

明確什麼是雙重後，就要在行拳或推手中避免雙重。"左重則左虛，右重則右杳。"怎樣理解？如我們做掩手肱拳時，重心在右腳，松胯下沉，勁在下蹬，而右手不能用勁，沉肩放鬆待發，發拳勁不可測，這叫右重則右杳。重心移到左腳，左腳用勁是實，左手要松虛，為左後頂時與右拳打出對拉勁做準備，這叫左重則左虛。如果同側的手腳同時用力，就會出現雙勁，打出拳掣身子，反到打不出爆力。

在推手中，要捨己從人，後發先至。對方用實勁，而我從對方，給對方一個順勁，讓對方逮不住我的勁，讓其鬆懈。對方聽勁不靈，勁感遲緩，身手反應滯後，造成僵勁，反被我沉勁佔先。這時，我後發先至，松凈活順，不丟不頂，用我實勁打其虛勁，摧枯拉朽，何談不勝。(作者馬權友)

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