鯽魚蒸蛋的做法

06-29

鯽魚蒸蛋的做法　寶寶餐　

鯽魚蒸蛋補鈣鐵鋅硒　益智補腦　鯽魚1條；雞蛋3個；蔥；培根小半塊；生薑；鹽；胡椒粉；料酒；純香麻油；鮮活宰殺的鯽魚，肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，與雞蛋同蒸，蛋羹滑爽，魚肉軟嫩，蛋香包裹著塊塊魚肉，魚肉的鮮香附著在層層蛋羹上，兩種食材的不同口感融合到極至，鮮嫩無比，令人百吃不厭~ 做法和步驟

1將宰殺後的鯽魚清洗乾淨，特別是魚腹內的黑膜，一定要刮乾淨，魚身內外抹少許鹽、胡椒粉，魚身兩側拍少許料酒，鋪上薑絲腌製備用；

2將培根切碎丁狀；姜切片、蔥分別切段(1根)，其餘部分切條絲狀用涼白開浸泡待用；將蒸魚盤內抹上一層薄薄的油，薑片及大蔥段間隔鋪在盤中央，將1中腌制好的鯽魚擺上，上氣後轉中火蒸鍋內蒸熟(約5-6分鐘)備用；

3將雞蛋打散，添加適量清水(或高湯)，加入少許鹽、胡椒粉、純香麻油幾滴，攪拌均勻後倒入蒸盤內，將3中蒸熟的鯽魚擺放蛋液中間；將蒸鍋內水燒開後，放入4中的蒸盤，轉小火加鍋蓋將蛋液蒸至凝固，熄火不揭蓋虛蒸2-3分鐘後取出，鋪上瀝水後蔥絲備用；

4另取一鍋，注油，中小火將培根碎丁炸至焦香後撈出鋪在5中的盤面上，轉大火將油燒得滾熱後，澆入盤中即可上桌。

5小貼士：1、採用先蒸魚，再匯入蛋液同蒸的方法。蒸魚和蒸蛋需要的火候略有不同，分而再合的蒸法，魚肉和蒸蛋火侯把握得更為精確，成品也更細膩嫩滑～2、蒸蛋嫩滑個人經驗，火候是最關鍵的。我現在蒸蛋一般都很懶，蛋液蒸之前不用濾網過濾，蒸的時候也是直接放在蒸鍋里，蒸盤不加保鮮膜也不另外加蓋。蒸鍋上氣後立即轉小火即蛋液凝固熄火，不揭蓋虛蒸2-3分鐘即。

6鯽魚和雞蛋都是高蛋白的食物。每百克黑鯽魚中，蛋白質含量高達20克，僅次於對蝦。鮮活宰殺的鯽魚，肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，與雞蛋同蒸，蛋羹滑爽，魚肉軟嫩，蛋香包裹著塊塊魚肉，魚肉的鮮香附著在層層蛋羹上，兩種食材的不同口感融合到極至，鮮嫩無比，令人百吃不厭~

7鯽魚蒸蛋的烹制手法多樣，有魚蛋同蒸的方法(此法需要先將魚氽燙去血腥氣)；也可採用先蒸魚，再匯入蛋液同蒸的方法。個人觀點，我傾向於後一種方法，因為蒸魚和蒸蛋需要的火候略有不同，分而再合的蒸法，魚肉和蒸蛋火侯把握得更為精確，成品也更細膩嫩滑～

飲食特點

鯽魚性味甘、平，具有健脾利濕的功效；雞蛋性味甘、平，具有養心安神、補血(補血食品)、滋陰潤燥的作用。中醫學觀點認為：春季進食鯽魚蒸蛋，有補血安神之功效，經常食用能夠增強抵抗力。

飲食禁忌

感冒發熱期間不宜多食鯽魚，陽虛體質和素有內熱者不宜食用，易生熱而生瘡瘍者也應忌食；