【生活百科】洗菜也是一門學問

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蔬菜是我們飲食中不可缺少的一部分,通過食用蔬菜,我們攝取到豐富的纖維素和維生素。纖維素有利於身體排毒,是眾多女性保持苗條身材的法寶;維生素更是我們身體所需的重要元素,白皙嬌嫩的肌膚也需要它來締造。因此,我們離不開蔬菜,也不能離開蔬菜。

對於我們頓頓飯離不開的蔬菜,怎樣才能吃得放心呢?當然是要好好清洗。以前的蔬菜天然產出,自然吃起來放心;現在蔬菜大多經過了農藥的洗禮,如果不好好清洗的話,農藥就會被吃進肚子里。

  由此看來,洗菜也是一門學問,但怎樣清洗才能既洗乾淨了菜,又保留了蔬菜的營養呢?

洗菜方法大集合

對於洗菜,很多人都有自己的心得,但是哪些方法可取,哪些方法又不可取呢?

a. 清水浸泡洗滌

一般人在用清水沖洗掉蔬菜表面顯而易見的污物後,喜歡用清水將蔬菜浸泡一段時間。其實,浸泡是可取的,但不可浸泡時間過長,尤其不能將未經沖洗的蔬菜浸泡,因為很多農藥會在浸泡過程中擴散,進入蔬菜內,反而難以清洗。可用鹼水或鹽水浸泡,效果較好。

b. 淘米水洗

淘米水屬於酸性,而有機磷農藥遇酸性物質就會失去毒性。因此,將蔬菜在淘米水中浸泡10分鐘左右,再用清水洗乾淨,就能減少蔬菜的殘留農藥。

c. 用開水燙泡

對於某些蔬菜,如青椒、菜花、豆角、芹菜等,下鍋前先用開水燙一下,可清除絕大多數的殘留農藥。

d. 用日照消毒

紫外線是清除農藥的最好方法,據測定,蔬菜、水果在陽光下照射5分鐘,有機氯、有機汞農藥的殘留量會減少60%。因此,便於存放的蔬菜可在太陽下曬一段時間。

不同蔬菜不同對待

然而並不是所有蔬菜都是用同一種方法清洗就可以了,不同蔬菜需要不同對待。

瓜果類蔬菜

用添加了洗滌精的溫水泡1~2分鐘,然後用柔軟的刷子刷洗,尤其是凹陷處,要多刷幾下,再用清水沖洗即可。

菜葉類蔬菜

先將蔬菜的根部切除,放在水裡抖動清洗,用手適當揉洗,然後根部向上在水龍頭前沖洗,通過水的衝擊和震動,去掉殘留農藥。

包菜類蔬菜

先將包裹在外圍的葉片去掉,內部菜葉用溫水泡一下,再逐片用流水沖洗。

小貼士先洗再切還是先切再洗

很多人在面對切菜與洗菜的順序時,往往根據自己的習慣來選擇。其實,先切還是先洗這個問題是很有講究的。

  如果先把菜切成一塊一塊的,再用水來清洗,營養元素就會在這一切一洗中流失掉,特別是維生素。維生素家族中有相當一部分是水溶性維生素,先切再洗就會丟失大量的水溶性維生素。因此,洗好了再切才是保留營養的好方法。

本文編輯:譚靖雯

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