【兒童飲食】給孩子吃什麼食物補腦

孩子吃什麼對健康有好處，能夠越吃越聰明?類似的問題，每天都會有很多家長在相互詢問。

其實，若想孩子身體營養充足，補腦益智，家長完全可以給孩子準備以下8類養生食物喲。研究發現，經常定量進補以下食品，可以提高兒童智商，更全面的補充營養，讓兒童身體更加健壯。

1 水果

很多水果中都含有維生素C，同時還含有錳元素，不僅能提高免疫力，還能提高兒童記憶力。比如，菠蘿等。

2 綠葉菜

綠葉菜中，以深色綠葉菜為主，其所含的維生素B族，可以預防類半胱氨酸氧化，起到一定的阻止兒童認知障礙等，可能會影響到兒童智力發育的病症發生。

3 魚類

魚類食物的補腦益智作用，是十分顯著的。魚肉中含有脂肪酸，能夠對神經系統起到保護作用。

4 糙米等食物

糙米等食物，能夠作為主食食用。而且，其中所含的維生素B6，具有保護兒童認知能力，促進兒童大腦發育的作用。

5 雞蛋

雞蛋中含有蛋白質、氨基酸等成分，還富含維生素族，鈣等營養物質，對兒童身體營養供給很有補益作用，同時也有利於兒童大腦發育。

6 大蒜

大蒜雖然不能多吃，但是可以偶爾給兒童吃一點，增強蒜胺的吸收利用，使得人體葡萄糖轉化為大腦能量，讓兒童更聰慧。

7 豆製品

豆製品中，含有蛋白質和氨基酸，是自然界里很好的植物蛋白來源。而且，豆製品中還有卵磷脂等物質，對俄兒童大腦功能恢復，提高記憶力很有幫助作用。

8 核桃等食物

核桃中含有維生素，且含量相對其他食物較高，可以消除兒童大腦疲勞感，輔助促進兒童睡眠，緩解兒童神經緊張，具有提高兒童記憶力等作用。

【長按二維碼圖片，即可關注中華網健康公眾號:healthchina1】