6真正處在當下時，頭腦寂靜，沒有想法《回到當下的旅程》

03覺醒第二步1 來自潔懿讀書匯 00:00 14:20

第三章覺醒第二步1

覺醒的第一步是引你進入臨在，第二步是領你去掌握訣竅。

第二步的內容：把意識覺知帶到會把你拉出臨在的所有方式。

是什麼樣的鉤子把你帶回到頭腦的世界裡？是什麼障礙讓你無法從根本上永久安住於當下？在這些問題得到解答前，你只能偶爾獲得片刻的覺醒。

我將第二步分成四個部分，因為有四個主要原因讓你經常被拉出臨在，回到頭腦的世界裡。第一部分是小我的抗拒，第二部分是否認自己變成了什麼樣的人，第三部分是過去壓抑的情緒，第四部分是與他人糾纏不清。

【小我的抗拒——完全覺醒的第一個障礙】

想要覺醒，你必須把以小我身份運作時迷失在頭腦世界裡的所有方式，全都帶到意識覺知中，同時也必須把小我將你拘留在分裂世界中的一切方法，全都帶到意識覺知中。

小我永遠不能處在當下，它不願被拋棄在永恆的黑暗中——尤其是當你處於當下時刻而覺醒進入生命的實相時。

小我在你生命中的第一個角色，就是將你所有痛苦的、不愉快的、不安全的感覺，像索求不得、傷心和憤怒等感受壓抑下來。小我的意圖是把你被拒絕、被貶低、被孤立的經驗減低到最小。

為了扮演好守護者的角色，小我必須把你拘留在分裂的世界裡。

一段時間以後，小我以為它就是你，而遊戲規則也從保護你，變成保護它自己和它在你生命中的角色。小我開始對權力和控制上癮。

它在我們的內在創造了欲求和希望，讓我們聚焦於未來，而忽略了當下時刻。

如果你遵照某種身心靈的修行方式，研讀身心靈書籍，或參訪一些身心靈尋師，你終究會覺醒。這些都是虛假的承諾，因為你唯一能覺醒的時間就是現在。好消息是，當下時刻持續不斷地向你展現它自己，永遠不放棄你，始終把活在當下的機會帶給你。

對小我不能有任何反抗，只要看著它所創造出來的一切。你是無法阻止它的，你所能做的就是去觀察它，看穿它的詭計。

你必須穩固地紮根於臨在中，才能觀察到小我。

對於臨在，有一個簡單的檢驗法：如果你真正處在當下，你的頭腦是寂靜的，沒有想法。這個檢驗沒有商量餘地，除此之外，一切都是小我。

只有在寂靜的臨在中，你才能用愛、接納與慈悲與小我來往；只有在寂靜的臨在中，你才能完全揚棄批判。

如果你覺醒了，小我存在的理由也就消失了。它的權位受到了威脅，所以它會抗拒臨在，防止讓自己變得無足輕重。

作者：李爾納·傑克伯森，此書講述：如何使頭腦安靜，保持全然臨在，覺悟生命的實相。（書已絕版）