中老年如何鍛煉耳朵聽力的方法

耳廓上分布著豐富的神經組織，耳穴數目繁多。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官七竅，甚至更小的部位，都可在耳廓上找到相應的部位。耳穴不僅可以反映出人體各部位的健康信息，還可以在神經、體液的綜合作用下，將各種刺激信號反饋到人體相應的部位。如對耳穴進行壓豆、脈衝、按摩、針刺等，可以疏通經絡氣血，扶正祛邪，調節機體的各項生理平衡，從而達到治療各種疾病的目的。

對耳廓的局部按摩、拉引刺激，可使雙耳充血發熱，促進臟腑機能，激發精氣、平息燥氣、健腦補腎。長期堅持煉耳，不但可開闊思路、聰耳明目，而且可防治百病，達到強身健體、延年益壽的目的。

1.提揉耳尖法 取坐位，雙手掌相互摩擦發熱後，用雙手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分鐘。具有鎮靜、止痛、清腦、抗過敏、退燒等功效，可防治感冒、失眠、高血壓、頭暈、頭痛、眼疾、咽喉炎、生殖系統疾患等。2.捏彈耳垂法 以雙手食、拇指肚分別捏揉雙耳垂。先輕輕捏耳半分鐘，使其發紅髮熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復原形，如此捏彈36下。可促進血液循環、健腎壯腰，延緩老年性耳聾的發生，減少耳鳴。用於防治糖尿病、目疾、神經衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病，亦為健腦美容之要法。可使面部減少皺紋，滋潤有光澤。3.挽拉全耳法 先右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，再換左手用同法牽拉右耳36下，手法由輕到重。此法可提高免疫系統的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌功能。有預防各種疾病、保護視力、調理臟腑代謝功能，健腎厚胃、減輕喉嚨痛、延緩衰老作用。4.雙手掃耳法 用雙手掌從後面帶動耳廓向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廓向後掃，向前向後連續掃數10次。可激活免疫系統的功能，增強抗病力，有醒腦提神、補腎等作用。對冠心病、胃腸道、肺部疾患有較好的防治作用，亦對陽痿、腹瀉、便秘有輔助治療作用。5.手摩耳輪法 雙手握空拳，以食、拇指肚沿耳輪上下來回擦摩數10下，使之充血發熱。古代養生法曾指出： 「以手摩耳輪，不拘遍數，此所謂修其城廓，以補腎氣，以防聾聵……亦治不睡也」。此法可防治陽痿、早泄、尿頻、尿急、尿痛、心悸、胸悶、頭痛、失眠、眩暈等。有健腦、聰耳、補腎、明目、調節情緒之作用。6.按揉耳屏法 以食、拇指肚夾住耳屏(耳中心)，不分高低凹凸，按摩捏揉1分鐘。重點按揉耳艇、耳甲腔。即心臟和呼吸、消化、泌尿系統反射區。然後用雙手中指分別輕輕插進兩側外耳道，如鑽井一樣，指腹向前對準耳屏內側，順逆時針旋轉2～3圈後突然拔出，如此反覆36次。按揉耳屏具有調適氣血、開七竅、益五臟、保健美容的作用。可以防治心肺、胃腸、肝腎疾病，對感冒、氣管炎、哮喘、三叉神經痛、偏頭痛、扁桃體炎、眩暈等有療效。7.按壓聽宮治耳聾法 嘴張開，以中指肚取耳門、聽宮、聽會三穴，位於耳前耳孔口的耳屏尖處，反覆著力按壓摩動2分鐘 (200下以上)。按摩時耳內 「隆隆」有聲，若無聲則為因耳傷致殘 (不屬老年性耳聾)。然後再在耳後垂處取「翳風」穴，在此穴斜向下，近髮際處取「天牖」穴，分別按摩100下。此法對防治老年性耳聾、耳鳴、耳疾炎症和保持聽覺靈敏具有特殊功效。也有助於消炎、退熱、鎮痛，並對冠心病、肝炎、甲狀腺病、牙痛等症有防治作用。實踐證明，煉耳法的保健益壽作用是顯而易見的，關鍵在於持之以恆，常年不斷，天天堅持。一般以每天早、中、晚 (至少早晚) 各練一次。以上各法最好全練，亦可對症選幾法。按摩時用力適度、快慢適中，以耳廓發紅、發熱、有舒適感為佳; 若耳廓有凍瘡、炎症時不宜按摩; 注意修剪好指甲，以免損傷皮膚。
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