這些食物竟讓你越吃越老

有的人20歲看似50歲，有的人40歲還容顏換髮，這些都跟我們日常生活習慣和飲食密不可分，那麼加速衰老的食物有哪些呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家一起來看看抗衰老吃什麼好吧。

三九養生堂小編請教了一些頂級的營養學家，他們指出會使人衰老的六種食物，這些食物大家能少吃就少吃，下面大家一起來看看吧。

1.人造黃油

我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉。「人造黃油的罪魁禍首是反式脂肪，它破壞了人體內的水合作用。你皮膚的水分越少，你的皺紋就會出現的越快。」它是一名減肥專家，一個作家說到。因此，檢查你廚房裡的食物並清理掉是最好的。

2.能量飲料

你隨手拿走飲料的習慣，不會對你的未來帶來任何的好處。「能量飲料含有非常高的糖分和酸性，這可能會損壞牙齒，讓他們更容易留下污漬。此外，其高咖啡因、鈉含量可導致脫水，特別是當你一直喝它們而不是喝水的時候」。一個作家說到。「由於脫水是肌膚衰老的主要因素之一，推薦每天至少喝8—10杯水，如果你飲酒了或者工作了，就要喝更多的水。」如果定期喝水不能幫助你，為什麼不試試排毒水?

3.烘焙食品

「烘焙食品和其他甜點通常富含糖和脂肪,這可能導致體重增加，並影響牙齒健康,」 專家說。「糖會促進不健康的微生物生長並引發炎症。這些都會加速衰老，」她闡述道。

4.酒精

「偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對你或者你的皮膚沒有傷害。但是飲酒過度，特別是含糖的酒，就會產生自由基。酒精也剝奪了體內的維生素A ，它是一種可以對細胞進行更新和轉換的抗氧化劑，」 專家提供說。「如果你準備喝酒，要隨手拿不添加糖分的酒，例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當然，一定要適度飲酒，並且在喝酒期間要多補充水分，」專家建議。或者，下次當一個朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時，建議換用綠茶。

5.高鹽食品

「含高鈉元素的食物會使你的皮膚保持水分，這會使皮膚看起來浮腫和蓬鬆，」專家解釋說。高鹽食物會引發脫水，一些早期的研究表明它會損傷DNA，使染色體終端縮短，並加速衰老。

6.油炸快餐

「餐館通常會使用玉米油，這是最不健康的油類之一，」專家說。「當身體進行消耗時，玉米油在體內會釋放出自由基。自由基損傷或氧化應激對健康有多方面的影響，包括心臟疾病和產生皺紋。」 如果你無法避免快餐生活，那麼就試著尋找一些健康的快餐食物。

8食物讓你越活越年輕

一、奇異果讓你越活越年輕

奇異果是維他命C的絕佳來源，這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

二、多吃蘑菇增強免疫力

西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!

三、一日一蘋果塑造迷人微笑

一日一蘋果，醫生遠離我。根據做牙齒漂白的牙醫師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。而且蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

四、南瓜子消除臉上「滿天星」

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經意間消除臉上的「滿天星」，何樂而不為?

五、藍莓讓你擁有迷人電眼

她的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。其實，眼睛隨時能放電，你也能做到。藍莓含高量的花青素。花青素又稱為「超級抗氧化物」，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為「超級抗氧化物」，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力，法國針對戰鬥機飛行員的研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

六、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

七、綠豆助你成黑髮尤物

枯黃的頭髮讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑髮是每個女人的願望。多吃綠豆可以讓你夢想成真。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

八、亞麻籽讓皮膚不再乾燥

一項新的研究表明，發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

抗衰美容的食譜

做法一

材料

山藥兩根，紅棗10多個，南瓜一小塊，蜂蜜適量。

做法

1、準備好原料，紅棗提前泡好。

2、山藥和南瓜去皮切小塊。

3、把山藥南瓜塊和紅棗一起放入盤中，放鍋中蒸制10分鐘即可。

4、蒸好後淋上蜂蜜即可。

做法二

材料

紅棗5顆，蘋果1/2顆，雞蛋1個，酒釀1杯。

做法

1、紅棗洗凈泡軟並去核，蘋果切細丁備用。

2、將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鐘。

3、雞蛋打散，倒入步驟(2)中即熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用。