二十一歲女孩怎麼改善皮膚？

初中時皮膚還是水嫩嫩的，而且還是屬於那種白白的。到了高中冒了些痘痘，高三高空熬夜了，平時不吃零食和辣的，毛孔啥的還沒有。到了大一下學期熬夜開始長痘痘，然後就一直在長了，毛孔開始特別大了皮膚留的也有痘印了而且膚色不均勻了暗黃的，還是不吃零食不吃辣。

我也21，但我是男孩。他們說我比女孩還精緻。其實都是逼的，因為我的皮膚也很差。

直接說我的生活習慣，看你有沒有要採納的了。

早起喝一杯溫開水，然後去上廁所。這個習慣慢慢適應。

早晨要吃飯，不愛動彈就吃燕麥。

白天盡量多喝水吧。但是也別喝到難受，沒必要。你只要經常提醒自己喝水就好。（買個好看的杯子）

我每天晚上都要泡腳，用桶泡。泡20分鐘左右，微微出汗。（這個是重中之重）

每天我都堅持吃維生素E和C。

洗面奶我用的氨基酸洗面奶（你去搜一下）

水和乳用的

奧爾濱健康水（這個很好用，即使沒痘痘也要一直用下去）

悅木之源健康水（有點黏，我很喜歡）

薇諾娜保濕特護霜（這個是乳）

樂敦cc（現在我在去痘印，這個不知道好不好用）

理膚泉 的東西都不錯。你可以去看看。

防晒的我也買的薇諾娜家的。挺不錯的。

我一周用兩次發膜（資生堂的）

ALPHA身體乳（這個挺好的，堅持用，身體又滑又白，推薦你用）

我每周會去健身3到5次。你也可以去練練，健身會改變一個人的精神面貌的。

堅持泡腳，堅持吃維生素 堅持運動。

這三點最重要。

祝你找到適合自己的護膚方式，越來越漂亮。

我今年23，9年痘齡。到現在只剩下痘印，僅以個人經驗給你一些小建議：

1.一定要戒甜食！！！甜食使人發胖！使人變老！使人長痘！我是一個很愛吃甜食的人，上大學時候愛喝可樂吃甜品，現在偶爾也嘴饞，但是會時刻提醒自己，比如說一個月不攝入任何甜的加工東西就獎勵自己一小塊甜品。

2.清淡飲食，拒絕油炸燒烤這一類食物。

3.早睡！一定要早睡，有段時間我每天晚上最晚十點半睡覺，痘痘自己就下去了，而且臉會變得有光澤，第二天早上起床洗臉時摸著臉都是滑滑的。

4.皮膚問題請去正規醫院看醫生，並且要看靠譜的醫生。不要對護膚品寄予太大的希望，這點上我走了太多的彎路了，之前因為懶也不愛去醫院，在微博上看到誰說這個產品好那個產品有效的我都買來用，但是真的效果不太好，還是找醫生開藥慢慢好轉的。

5.多喝水！我就是一個愛喝水的人，不愛喝沒有味道的水，就經常藏紅花泡水啊，梔子泡水，紅茶綠茶烏龍茶普洱茶花茶換著喝，喝茶還是很有好處的。

6.泡腳。泡腳對身體也很好，有段時間失眠，我什麼方法都試了也沒用，但是晚上九點左右泡腳二十分鐘，睡眠就很好，長期下來氣色也紅潤了。

我22歲~大學之前皮膚一直很好，自從到廣東之後就開始長痘，不過現在慢慢恢復了很多。

下面想說我自己認為比較重要的幾條：

1. 不要熬夜。我從大一開始熬夜，晚上基本1點之後睡覺，有時將近3點鐘睡。不僅皮膚狀態不好而且白天精神狀態也不好。後來一段時間堅持早睡，朋友都明顯感覺到我皮膚變好了。雖然10點之前睡覺有點難，但至少要保證12點之前睡。
2. 不要盲目使用護膚品。一定要搞清楚自己是為什麼產生皮膚問題，再對症下藥。我有段時間每天用面膜，用了花印睡眠面膜和其他貼片式面膜，用完不會洗掉。然後發現自己臉上痘痘變多了，並且泛紅嚴重。去醫院看過之後，醫生說是皮炎，建議我不要再用面膜。後來我停用了睡眠面膜，有時皮膚太干還是會用貼片式面膜，但用完一定會洗臉。明顯感覺到皮膚狀態改善。所以有時候把各種種草的護膚品往臉上堆積反而會產生反效果。
3. 斷糖，斷糖，斷糖。可以適量吃水果和主食，但一定要戒掉人工添加糖的精製食品。
4. 堅持使用身體乳。不一定要多貴的，我用的是屈臣氏隨便買的自營身體乳，堅持一星期就看得到效果。
5. 皮膚狀態不好的時候盡量不要化妝，減少對皮膚的刺激。我的皮膚很白，就是別人見到我都會誇我白的那種，但其實我連防晒霜也很少用，一瓶防晒霜從大一入學用到大四畢業。主要是物理防晒，出門一定會打傘，用的是超厚的黑膠傘。曾經聽大學藥學院的老師講過關於防晒霜的問題，他也建議最好物理防晒。（然後同學問他為什麼網上那麼多美妝博主都說冬天也要用防晒霜，他回答說要不然賣防晒霜的廠家就賣不出去了。。）必須化妝的時候，我一般只用粉底霜+口紅+眉筆，不往臉上塗多餘的東西。（此處裂牆推薦covermark中草藥粉底霜，作為痘痘肌只敢用這一款），平時出門就只畫口紅和眉毛。
6. 必要的時候（有錢的時候）求助醫美。很多困擾你的問題很難通過護膚品改善，但在醫美領域已經能通過成熟的技術解決了。舉個栗子：痘印、痘坑、毛孔粗大。選擇口碑好的三甲醫院，盡量不要去美容院（不是說所有的美容院都坑，但坑的美容院太多）。

然後我現在在用的比較好用的護膚品和化妝品：蘭蔻粉水、娥佩蘭薏仁水、娥佩蘭薏仁啫喱面霜、za卸妝油、貝德瑪卸妝水、covermark中草藥粉底霜、樂敦CC精華，都比較溫和適合痘痘肌。

還有一點，是大一的時候聽老師講過的，我一直印象很深刻。就是每一種護膚品你只要求它具有它的本來的功能就夠了。比如說洗面奶，只要能把臉洗乾淨同時又不傷皮膚就好了，不要希望它能美白、能祛痘、能縮小毛孔。同樣用面膜，也只要求它能補水就好了，美白、祛痘這樣的附加功能也許會有，但真的微不足道。

21歲 女

每天必須早睡早起 （如果睡不著也不會玩手機）

每早必須吃早飯（如果時間來不及也會帶點路上吃）

每天必須不間斷的喝水（拒絕一切飲料）

每天吃維C（每天一片）

每晚跑步做仰卧起坐（直到不停冒汗）

每晚泡腳（加上揉腿）

每天飲食必須清淡健康

拒絕一切外賣和外面的地攤零食（保證飲食健康）

沒天吃完飯背靠牆站半個小時

晚上根據自己情況敷面膜

每天吃大棗（三顆左右）

中午和紅糖薑茶一杯

拒絕一切甜食奶茶和油炸食品

每晚睡覺都滴眼藥水

每天堅持慢慢把它養成習慣

就會有很大的成就感

經常對自己說我可以沒有那麼優秀的學習

成績 但是一定有一個建康的身體

個人覺得給別人一個很精神的面貌是一種禮貌

目前20歲，因為自己熬夜，飲食太油膩，之前臉上很災難。現在開始，慢慢調整作息，控制飲食，真的好很多。估計現在最難的是，10點鐘之前睡覺！

竟然有人贊我