種草| 聽說攀岩高手們都在用這些神器訓練……
隨著室內岩館在城市的普及和社交網路的興起，如今岩館裡的新鮮玩意越來越多，流行也一波一波跟進。這些新興訓練裝備彷彿「秘練兵器」，各有各的特性：有的趣味非凡，有的科技感十足，有的則功能強勁。岩點經過一番秘密考察，決定為一系列新鮮攀岩訓練裝備和器械頒發非官方、無獎金的獎項若干，以下是我們的首期評選結果。
必備良品獎——懸掛式指力條 the YOAK
趣味指數：三顆星
原型：指力條
訓練亮點：小肌群，平衡性，多用途
預算：300 美金
頒獎詞：YOAK 作為靈活的「懸掛式指力板條」，打破了一般指力條的沉悶，為指力訓練同時帶來了更高難度和更大趣味。它還能被用於各種其他訓練中，在不輸顏值的同時又便攜好用，實乃居家旅行必備良品。
點評：就像許多其他不穩定器械一樣，懸掛的方式給這個指力條帶來各方向靈活性，在訓練中極大地刺激了小肌群的訓練和身體協調穩定的能力。除此以外還大可以發揮想像力物盡其用，比如可以直接拽著它練引體向上，或者是放在地上作為單腿深蹲等練習的支撐器材。將板的兩端掛上杠鈴片或其他重物，則可以成為一個靈活的杠鈴。覺得舉鐵無聊，不妨來點額外「刺激」，試試手指肱二頭肌彎舉？
從勤儉持家的角度來說，不用訓練的時候，Yoak 還可以拿去晾晾衣服襪子什麼的……
更多信息：https://theyoak.com/
最佳損友獎——「變態小單杠」 Lapis Rollybar
趣味指數：四顆星
原型：單杠
訓練亮點：抓握力，小肌群，專治不服
預算：95 歐元
頒獎詞：遠看似是個普通的單杠，上手一試才感其虐人不淺。作為一個懸吊式單杠，它在行使單杠的訓練職能（背肌、引體向上等）的同時，也增加了對抓握力和平衡性的考驗，得名「變態小單杠」。特此頒發「最佳損友獎」，以表彰其對使用者的無情嘲笑和對實際能力提升的無聲鞭策。
點評：第一次見到它時是在一個岩館，朋友懷著狡黠的笑容問我能不能拉引體向上，我心想能啊，然後他說，那我帶你去一個單杠試試看！我跳起來握住它的第一秒，就忽然理解了那複雜的狡黠的笑容……原來我遇見了傳說中的「變態小單杠」—— 由岩點設計製造公司 Lapis 推出的 Lapis Rollybar。
遠看它是那麼人畜無害的一個小單杠，實際上兩邊和懸掛鐵鏈的連接處是完全靈活的，單杠可以以自身為軸無限旋轉。單杠本體的寬度在十厘米左右，使手掌無法完全閉合握住單杠。形狀並非完整的圓柱體，而是有一側帶有可用大拇指頂住的凸出細沿來幫助初學者抓握。在需要時，兩側軸承也可被鎖死使其作為較粗的懸掛單杠來使用。Lapis 公司設計此產品旨在提高一般引體向上的訓練強度，增大對抓握力和核心肌群的要求，在訓練中提升使用者的身體平衡協調能力。
值得一提的是，「變態小單杠」Lapis Rollybar 與 Lapis 公司製造的岩點採用了同樣的材質！防滑又耐糙的表面肌理，訓練結束時被虐的手皮，都是老岩棍們熟悉的感覺了。
此外，Lapis 製造的懸掛球 Rollyball 也是各地岩館中十分常見的訓練裝備，輕便易安裝，在家掛兩個，隨時隨地抓握引體就可以練起來啦~價格也很親民，45 歐元一組。
更多信息：
http://lapisholds.com/
https://www.climb-holds.com/en/product/rollybar
https://youtu.be/hN7z1F7ap9A
嚴肅認真獎——晶格訓練板 LatticeBoard
趣味指數：兩顆星
原型：moon board, campus board
訓練亮點：模擬實際攀爬，系統化動作訓練
預算：約 130 英鎊
頒獎詞：強迫症患者的福音！這個晶格訓練板宛如一套絕對工整的攀爬路線，乍看像是月亮板(Moon board）和校園板（Campus Board）的混血。工整的顏值、全面的訓練，這個「嚴肅認真獎」頒給晶格訓練板可謂實至名歸。
點評：晶格訓練版由英國傳統攀高手 Tom Randall 設計，他希望用此來系統評估專業選手參加國際比賽的實力。訓練網的重點在於提升抓握力，系統訓練攀岩中的有氧和無氧耐力，同時也考驗攀爬過程中最優化動作和控制攀爬節奏的能力，此外也可以用於訓練某一個特定的肌肉動作和爆發力。?晶格訓練網的能力定位比 Moonboard 稍高一些，開發者建議抱石能力在 V5-V14 左右的選手考慮使用。
這塊訓練版雖然現在還沒有大力流行的趨勢，但已經在某些岩館亮相，例如位於美國德克薩斯州奧斯汀(Austin）的 The Crux，和肯塔基州列剋星敦（Lexington）的 LEF。在網上可以找到配套的訓練計劃和進度評估，而且也已經有了官方配套 App。攀岩戶外媒體 EpicTV 也上傳過一系列的晶格訓練網訓練視頻。
訓練網佔地面積較大，使用亦需要配合一定的指導訓練計劃，喜歡木工的岩館老闆們可以作為 DIY 的參考。
EpicTV上的一則訓練視頻：
LatticeBoard！晶格訓練板！_騰訊視頻
更多信息：
https://youtu.be/BYQ2obENqtg
http://latticetraining.com/lattice-board-package/
奇技雜耍獎——「攀岩大漢堡」 Climbing Burger
趣味指數：五顆星
訓練亮點：指力，平衡性
預算：約 240 歐元
頒獎詞：這個攀岩大漢堡 (Climbing Burger) 的本質就是一個懸掛在空中的巨大怪異岩點！當作 Sloper也好，當作 Crimp 也好，抱住也好，倒立也好，大漢堡一樣的外觀給裝置帶來了不同形狀角度的抓握可能，讓人像遊樂場的小孩一樣放飛自我，各種奇技雜耍盡可施展一翻。
點評：Climbing Burger 由 Antworks 公司推出，此懸掛式裝置大小約相當於兩個西瓜，裝置上下角度平滑，而中間的「漢堡內餡」則提供了可以 Crimp 的細細邊緣，讓人可以靈活玩耍。所謂的訓練，大概就是想盡一切辦法把自己「猴」在上面保持平衡以及做出各種跳脫的動作……
這個視頻里，大家都玩得很開心：
開心漢堡攀岩_騰訊視頻懸掛式訓練裝置近來很受歡迎，許多岩館都在訓練區旁設立了一個單獨的「耍猴區」，放這些吊環、吊球、TRX 訓練裝置、懸掛式指力板等等。（曾在網上見到過某岩館的「懸掛式岩壁"：掛在天花板上的一個半徑大約兩米的球，球上定了有幾條抱石線，像是一個怪異星球，邊爬邊晃……）看到這個攀爬大漢堡，也不禁感慨，也許一次次磕線很難，也許指力板懸掛很枯燥，也許長久的訓練瓶頸讓人懊惱，但攀岩終究應是一件讓人放鬆和快樂的事情吧~
更多信息：
http://www.antworks.at/index.php?language=en
全能特別獎——進階必備訓練牆 Moon Board
頒獎詞：Moon Board 展現了優秀的設計思路與專業的訓練效果，強勢脫穎而出。在所謂互聯網創業的時代，Moonboard 在短短几年間功能隨技術逐步推進，質量過硬，相關服務提供和社群支持也十分完備。它從一個很好的想法開始，一路發展到今天，打開了產品和社群相互促進的模式，專業又接地氣。由此向 Moon Board 頒發本期「全能特別獎」，以資鼓勵。
特別點評：
Moon Board 乍一看像是一面普通的抱石訓練牆，一個人可以在家 DIY 的那種。訓練牆可以用於自由設計不同的路線來進行耐力或技巧訓練。然而 Moon Board 不是一般的訓練牆，現在且聽詳細講解。
Moon Board 由 Moon Climbing 公司發明，其得名並非是使用者可以攀上月球，而是因為該公司的創始人是一個叫做 Ben Moon 的英國哥們……
Moon Board 是一個可以網上購買的訓練牆套裝，其中不只包含了幾組嚴格設計好的岩點包，還包含了訓練牆的詳細安裝說明，傾斜角度及岩點安裝角度等等。所以作為岩館經營者只要買好了就可以立刻復刻出一個和圖中一模一樣的牆，像是買了件傢具。
牆上有橫豎兩個坐標一共標註了 11x 18 個岩點，每一個岩點都像是棋盤上的棋子一般有個編號，所以一條特定的路線就可以用幾個編號來表示。現在官方已推出多套可用的岩點，Orignal, SetA 和 SetB 等等。另外還有各組腳點安裝在板子下方可自由使用。
Moon Board 的網站上提供了無數基於 Moon Board 牆的路線，每一條路線都標有相應的難度，用戶也可以自己設計路線上傳分享，也可以給路線進行評分和討論。去年我看的時候，網上已經有大約七千條基於 Moon Board 的抱石問題，而現在已經有兩萬多條！
更方便的是，Moonboard 還開發了配套手機APP：
可以用 App 實現一樣的路線搜索、共享、評論等功能，是不是很方便。
而且，Moon Board 現在還提供 LED 背光擴展包！安裝在板子背面後，每一個岩點下面都有一個 LED 小燈。你可以將手機通過藍牙與 Moon Board 連接，連接後只要點下一條抱石問題，路線上相關岩點指示燈就會閃爍提示。再也不用找坐標、背路線啦~
Moon Board 上大多數都是 Crimp 點，牆體也設有 40 度的預設傾角，因此設計者對起抱石問題難度的定位在 V4 到 V14 之間。雖然不太適合入門者，但是也正順應了訓練牆和訓練板出現的初衷：為中高階段攀岩者進行密集專項訓練提供更好的支持。
它的基本訓練要素和訓練牆的功能類似，大概有三點：
（1）提升指力：因為大多數點都是小 Crimp，不好用的 Pinch 等等，即使是 Jug 也是不好用的那種。在這些小點上循環訓練，可以達到接近指力板訓練的效果，而且又不像指力板那麼枯燥。
（2）提升核心機群強度和爆發力：題庫里許多題目都帶有上高腳、大跨度以及 Dyno 的進階動作，定量又定性的「學霸式」練習對掌握這些高級技巧也很有幫助。
（3）訓練腳法和腳趾對點的抓力：底部的固定腳點都很小很難踩，加上訓練板本身還有 40 度仰角，如果腳法很渣的話大部分題目都會比較難完成。因此 Moon Board 對腳法也是一種很好的系統訓練，這也是小編覺得它比指力板和校園板更好的地方。
2017 年九月，Moonboard 還和 The North Face 聯合推出了 Moonboard Masters 比賽。這場比賽請來了來自歐美日韓的多個選手組成五支隊伍，各隊互相在 Moonboard 上出題並競技，參加隊員包括 Alex Megos, Margo Hayes （關於 Margo Hayes：人物｜Margo Hayes，首位完成 5.15a 的女性攀岩者是如何養成的），Jongwon Chon, Tomoa, Akiyo 等等世界頂尖抱石選手。
非常有趣的是，這場比賽完全在地球的四個角落（英國謝菲爾德、西班牙巴塞羅那、日本大阪、美國紐約）「雲」舉行，各隊選手分別在當地的 Moonboard 上定線上傳，並各自爬線，完全不用奔波賽場！而比賽結束後，所有路線更是都可在 Moonboard 網路和 App 的題庫里可以查到，任何人都可以摸來看看。堪稱攀岩圈的線路共享訓練板了。
（比賽視頻傳送門在此：https://youtu.be/xuTY1dq_SSA?t=214）
Moon Board 以一塊小平板、一個社群，實現了小空間岩點重複利用和跨地域人群共同探討的功能。此外，它還建立了一個「非官方抱石題庫」，讓優秀的路線能夠存留下來，讓有爭議的路線能夠為人們所討論，這在一定程度上也向現在看似「雜亂無章」的抱石比賽定線和能力評級提供了一個發展思路。
更多信息：
https://moonboard.com/
https://youtu.be/1i6DONSjCC4
結語
各位觀眾，以上就是本期攀岩秘練兵器譜一廂情願的頒獎結果。第二期攀岩秘練兵器考察已經悄悄開始，考察結果和選定獎項將不定時公布，此間也歡迎大家踴躍提名！
參考資料：
https://moonboard.com/
http://www.moonboardmasters.com/https://theyoak.com/http://lapisholds.com/https://www.climb-holds.com/http://latticetraining.com/lattice-board-package/http://www.climbingbusinessjournal.com/next-gen-climber-training-tools/
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