皮膚，為何乾燥？該如何保養？

皮膚，為何乾燥？該如何保養？

所謂皮膚乾燥，是指表皮的皮膚喪失了大量的水分，真皮層內的水分尚來不及補充，造成脫皮，缺少彈性，偶爾有發癢，或者引起表皮乾裂。所以有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在於皮膚中的含水量。表皮外有一層角質層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了乾燥。

一、引起皮膚乾燥的原因

皮膚乾燥的機理通常是由外因、內因兩個方面引起的。

1、外因：即化學或物理溶劑對皮膚親水膜的損害，使用強力清潔產品而改變皮膚的PH值。或受某些外部環境變化的影響，皮膚的新陳代謝功能開始衰退。如低於正常體溫的冷風刺激，皮膚毛孔收縮，使肌膚有過分緊繃。肌膚雖然看上去很平滑，但很乾燥易產生小皺紋。

2、內因：隨著年齡的增長，①膠原蛋白在人體的含量逐漸減少，尤其是真皮層的膠原蛋白會隨著老化而發生性質改變，含量減少，導致肌膚出現松垮的皺紋；②皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌減少，使皮膚中的水分也相應減少。③皮膚表面的皮脂分泌減少，不能維持肌膚適當的水分無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

具體造成皮膚乾燥的原因如下：

1、年紀增長：隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水分不足，就會失去彈性,使皮膚變得乾燥而脆弱。

2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水分。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

3、氣溫下降：冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水分逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

4、睡眠不足、疲勞：睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

5、減肥及偏食：極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當皮膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水分，使皮膚變得乾燥而脆弱。

6、其它原因：室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少等也會引起皮膚乾燥。

二、日常生活中該如何保護皮膚

加強身體鍛煉對保持皮膚的健康大有益處。通過鍛煉，可以改善整個機體的功能，使皮膚的氣血調和，循環暢通，營養充足，提高應激能力，增強皮膚的彈性和韌性，減少皮膚皺紋的產生。運動不僅可促進血液循環，加快新陳代謝，還可以改善皮膚的彈性，延緩皮膚的衰老，使人更加青春煥發。

合理科學的洗浴也可以保護皮膚。洗澡雖有好處，但過勤也不好。一是過勤會過多地消耗體力，對老人的健康不利；二是洗澡過勤會使皮膚表面的油脂物質過少，反而會降低皮膚的抵抗力，以致發生瘙癢症。夏季可每天沖洗一次，春秋隔一、二天洗一次，北方冬季寒冷可每周一次為宜。天冷時水溫一般比體溫略高一點即可，每次洗澡時間應在20分鐘以內為好，不要用過熱的水和長時間的浸泡身體。不用刺激性較大的肥皂或浴液，另外還應注意浴後防寒，應快速穿好衣服，預防感冒。溫熱的浴水，手、毛巾對皮膚輕柔地搓摩，可促進全身的血液循環，使皮膚得到更多的營養，從而減緩皮膚的衰老速度。洗澡可清除皮膚的代謝產物，保持皮膚的清潔，對皮膚保養也十分重要。

良好的睡眠有利於保護皮膚。睡眠充足，能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的瘀滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營養，導致皮膚的顏色顯得晦暗而蒼白。如睡眠不足或經常失眠，導致眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼白混濁不清，讓人的感覺精神頹廢。

在皮膚的保養中，科學合理的飲食也極其重要。

如常有食用富含維生素C的鮮棗、山楂、小青椒、西紅柿等對促進皮膚的水分代謝、保持細胞中充足的水分有一定效果；還有豐富的透明質酸酶能夠增強皮膚對各種物質的滲透性，使皮膚保留更多的水分和其他營養物質。同時，維生素C可阻止黑色素的再生，使皮膚更白皙，利於面部色素斑的淡化和消除。維生素B1具有展平褶皺的功能，如瘦肉、穀類、蛋類、魚類、紫菜、黑木耳等中含量豐富。如芝麻、核桃、瓜子等含豐富維生素E，經常食用具有抗氧化作用，防止自由基的生成。膠原蛋白在皮膚構成中十分重要，皮膚的生長、修復和營養都離不開膠原蛋白。適當多吃一些肉皮類食品，對減少皮膚皺紋、維持彈性和保持豐潤都有一定效果。如豬、雞、鴨、鵝、魚的皮，豬、牛、羊的蹄筋，以及甲魚、烏龜的甲板裙邊，雞鴨的爪和翅膀等含有豐富的膠原蛋白，如豬肉皮的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，其中膠原蛋白佔85%。同時，膠原蛋白還是提高組織細胞貯水功能、促進水分代謝的重要營養素。核酸在蛋白質的合成過程中起重要作用，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝。富含核酸的食品有兔肉、動物肝臟、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜、花粉等。每日攝取一定量的含核酸食品，可以消除細小淺紋，光滑皮膚。在魚翅、鮭魚頭、雞、鯊魚以及其他小魚的軟骨中，都含有豐富的硫酸軟骨素。軟骨素是真皮中黏多糖基質的成分之一，是構成真皮彈性纖維最重要的物質。因此，老年人應注意經常進食此類食物。雞蛋蛋白質和牛奶中的乳清蛋白含硫豐富。乳清蛋白的分解產物有美白作用，乳酸具有潔膚、保濕、祛斑作用。還有如西蘭花、生菜、青椒、檸檬、橙、奶製品等富含維生素B5可以促進傷疤的癒合。

中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情不僅可以致病，而且在臨床觀察中，發現在許多疾病的發展過程中，若患者有較劇烈的情志波動，往往會使病情加重或急劇惡化。保持良好的心態對皮膚的保護也至關重要。我們也經常見到某人因某事犯愁或長期因某事而受到良心的譴責，一下子就使人變得憔悴不堪。在日常生活中，難免會遇到一些使你傷心、憤怒和煩惱的事情。因此，怎樣調整你的情緒，創造豐富多彩的生活，使精神始終保持樂觀穩定的狀態，乃是保養皮膚、預防和治療皮膚病的有效手段。皮膚汗腺的分泌及微血管的舒縮是受自主神經系統的調節，因此神經機能障礙、自主神經功能紊亂可以影響到皮膚。常言道「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」心情喜悅可以讓人容光煥發；相反如精神緊張、煩惱、抑鬱等，可能就是皮膚病的誘發條件。情緒不但與皮膚病的發病有關，而且還會影響皮膚病的治療。因此，保持良好的心情生活，才更利於皮膚的健康！
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