夏季腹瀉高發 如何正確應對？

腹瀉是一種常見癥狀，俗稱「拉肚子」，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。夏季是腹瀉的高發期，為什幺呢?除了飲食方面的毛病之外，一些細菌性痢疾以及病毒性痢疾也是常見的原因

一腹瀉產生的塬因

1.夏季容易滋生細菌

夏天氣溫高，濕度大，是細菌、病毒、寄生蟲等孳生的良好環境條件。夏天剩飯、剩菜、水果比起冬天更容易變質，就是某些細菌、黴菌孳生所致。

2.夏季蒼蠅、蟑螂攜傳播腸道疾病

夏天蒼蠅、蟑螂等腸道傳染病的媒介大量孳生、繁殖。這些疾病傳播媒介常在垃圾、糞便、廁所與食品、果蔬、餐廳、小食攤間來回活動，將病塬體攜帶、傳播開來。

3.夏季胃液被稀釋抵抗力下降

天氣炎熱，大量出汗，大量飲水，沖淡了胃酸，降低了胃腸道抵抗力，由口進入體內的病塬體不能被胃酸殺死。正常人的胃液呈酸性，能將吃進去的大部分病塬體殺死，人體不至於發病。大量喝冷飲對胃酸影響更大，因為冷飲會使得胃粘膜血管收縮，胃酸分泌減少。

4.貪涼飲冷消化不良

一到夏天，日常飲食也變得複雜起來。冷盤、冷飲、冰淇淋、冷熱交替，最容易導致消化不良，從而引發腹瀉。再比如長期處在空調環境下的人，如果不注意腹部的保暖，會導致胃腸痙攣，進而發生腹瀉。

二發生腹瀉如何應對?

1.多喝水

腹瀉病人由於大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質，並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡。

2.中醫推拿按摩快速止瀉

如果確定沒有明顯的胃腸道疾病，可以通過推拿按摩的方法止瀉。

操作步驟：

a.平躺在床上，露出腹部。

b.將雙手搓熱後交疊放在肚臍上。

c.按照肚臍→小腹→左下腹→左上腹→右上腹→右下腹→左下腹的順序稍微用力的按摩100圈。

3.點穴法止瀉

用拇指或中指點揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關元、中極、曲骨、會陰等穴位，每穴按壓2分鐘。

4.飲食調理

a.多吃流食，如牛奶、菜汁、果汁、蛋湯、軟面、稀粥等水分豐富的食物，以補充腹瀉時損失的大量水分。

b.添加含維生素B、C豐富的水果和蔬菜，比如西紅柿、茄子、黃瓜、柑橘等，這些食物不僅能補充維生素，還具有止瀉的作用。另外，吃些雞蛋羹也不錯，它對於胃腸黏膜有著很好的保護作用，對於收斂腹瀉也效果明顯。

c.當腹瀉好轉，恢復正常進食時，不要馬上就恢復腹瀉前的飲食狀態，要按照從稀到稠、從軟到硬的規律逐漸過度，少量多餐，否則容易傷胃。

溫馨提醒：

1.腹瀉期間飲食宜清淡。避免食用油膩和生冷的食物，以免加重腹瀉。

2.腹瀉期間不宜飲用咖啡。咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但是咖啡里的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。

3.注意腹部保暖。尤其是愛吹空調和和風扇的人群，最好在腹部蓋上一個毯子以避免受涼。 轉載鳳凰網