養生口訣大全

2011-05-21 11:23:31|分類： 道教醫藥及養生 閱讀3 評論0 字型大小：大中小訂閱

提要：養生方法是最科學、最全面的養生方法。即，生理養生是基礎，稱低層次養生；病理養生是保健，稱淺層次養生；心理養生是核心，稱高層次養生，哲理養生是關鍵，稱深層次養生。健康新理念，四維健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四維健康的人，正是建設四個現代化的新人。 健康四大里程碑。最返璞歸真的環境，最與世無爭的心情，最合理營養的膳食，最適量有氧的運動。這四大里程碑是健康長壽的保障。有氧運動：運動柔和，時間較長，練的是氣，消耗的是脂肪。如散步、騎自行車；無氧運動：運動劇烈、時間短暫、練的是力，消耗的是蛋白質。

1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵；2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根；3.要活好，心別小；善制怒，壽無數；4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；5.要想健康快活，學會自己找樂；6.妻賢夫病少，好妻勝良藥；7.禍從口出，病由心生；8.好人健康，惡人命短；9.性格開朗，疾病躲藏；10.房寬地寬，不如心寬。

11.人有童心，一世年輕；12.笑一笑，十年少；13.一日三笑，人生難老；14.笑口常開，青春常在；15.哭一哭，解千愁；16.有淚盡情流，疾病自然愈；17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚；18.先睡心，後睡眼；19.葯補食補，不如心補；20.飯養人，歌養心。

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧；22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧；23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸；24.若要身體壯，飯菜嚼成漿；25.若要百病不生，常帶飢餓三分；26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；27.每餐留一口，活到九十九；28.常吃素，好養肚；29.寧可無肉，不可無豆；30.吃米帶點糠，營養又健康。

31.三天不吃青，兩眼冒金星；32.寧可食無肉，不可飯無湯；33.飯前喝湯，勝過藥方；34.吃面多喝湯，免得開藥方；35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方；37.晨吃三片姜，如喝人蔘湯；；38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜；39.蘿蔔出了地，郎中沒生意；40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜；

41.吃了十月茄，餓死郎中爺；42.胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神；43.西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少；44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應；46.大蔥蘸醬，越吃越胖；47.大蒜是個寶，常吃身體好；48.一日兩蘋果，毛病繞道過；49.一日三棗，長生不老；50.核桃山中寶，補腎又健腦。

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康；52.鍛煉要趁小，別等老時惱；53.請人吃飯，不如請人流汗；54.日光不照臨，醫生便上門；55.刀閑易生鏽，人閑易生病；56.懶惰催人老，勤勞能延年；57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行；58.飯後百步走，活到九十九；59.立如松，行如風；60.要得腿不老，常踢毽子好。

61.要得腿不廢，走路往後退；62.出汗不迎風，跑步莫凹胸；63.汗水沒幹，冷水莫沾；64.要得身體好，常把澡兒泡；65.要健腦，把繩跳；66.心靈手巧，動指健腦；67.多練多乖，不練就呆；68.常把舞來跳，痴呆不會到；69.要得身體好，常把秧歌跳；70.常打太極拳，益壽又延年。

71.養生在動，動過則損；72.吃人蔘不如睡五更；73.中午睡覺好，猶如撿個寶；74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚；75.睡多容易病，少睡亦傷身；76.吃得巧，睡得好77.吃好睡好，長生不老；78.經常失眠，少活十年；79.一夜不睡，十夜不醒；80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

81.熱水洗腳，如吃補藥；82.寒從腳上起，病從口中入；83.食不語，睡不言；84.春捂秋凍，不生雜病；85.指甲常剪，疾病不染；86.冷水洗臉，美容保健；87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴；88.飯前便後要洗手；89.多喝涼白開，健康自然來；90.白水沏茶喝，能活一百多。

91.飲了空腹茶，疾病身上爬；92.喝茶不洗杯，閻王把命催；93.盡量少喝酒，病魔繞道走；94.戒煙限酒，健康長久；95.飯後一支煙，害處大無邊；96.多吃咸鹽，少活十年；97.甜言奪志，甜食壞齒；98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿；99.欲得長生，腸中常清；100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

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