腳底按摩的好處 腳底按摩有哪些方法

　　大家都知道，腳底按摩對我們人體是很有好處的，經常的進行腳底的按摩可以預防和治療很多的疾病，腳底按摩是一種以中醫為基礎的物理療法，針對的人群也是非常的廣泛的，下面我們就來具體的了解一下吧!

　　腳底按摩基本介紹

　　腳底按摩的歷史已經是非常的久遠了，在遠古時代，人們發現寒冷時使勁跳動，能產生熱量，並且能振奮精神，解除疲勞。

　　此外，當人們得了某種疾病，腳部也有痛覺。後疾病轉好後腳部的痛感也隨之好轉，通過反覆實踐，發現規律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強身的基礎。

　　《路史 · 前記》曾記載，「陰康氏時，腠理滯著而多重隨，得所以利其關節者，乃至為之舞，叫人引舞以利導之，是謂大舞」。

　　隨著時代的進步，腳底按摩的理念在秦漢時期也是非常的流行的。漢代的皇帝劉邦就有叫腳底按摩的喜好。

　　腳部按摩在中國經歷了各個朝代後，到了唐朝時候傳入了日本，成為日本今日的「針灸」和「足心道」.腳底按摩，到了宋代時期的時候，因禮教的束縛，逐漸湮沒;

　　腳底按摩，到了元朝時候逐漸的傳入了歐洲，並在歐洲一度掀起腳底按摩的狂潮;

　　至明代，眾多的醫學家將之視為養生保健的好方法，明代著名的醫學家李時珍在《奇經八脈考》中指出「寒從腳下起」，故腳部為治病之根本源泉。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在湧泉穴。

　　二十世紀初，美籍醫師利用現代醫學方法研究，慢慢的也開始替人進行腳底按摩，效果非常顯著，並逐步形成了一套免服藥的"足部反射區健康法"。

　　腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區帶，使其恢復原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫學的一門傳統醫療方法。

　　我們的身體借著新陳代謝的作用，達到排除體內廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等。

　　都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體自然就會不健康。

　　腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區，使得血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。　腳底按摩的好處

　　足療按摩的5大功效

　　促進血液循環

　　一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。

　　腳底按摩可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

　　消除疲勞

　　當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。

　　運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克。

　　經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

　　改善睡眠

　　足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。

　　養生美容，養腦護腦

　　通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。　腳底按摩的方法

　　有些人會說，那是因為鞋子的問題;其實腳和我們的手一樣，都需要保護，畢竟它是伴著我們成長的。如果我們連自己的腳都不去愛惜，那還有什麼理由讓它陪伴我們一生呢。

　　累的時候不妨停下腳步，讓腳休息休息;晚上回到家，用溫水泡泡腳，給腳按摩按摩，舒緩一天的疲勞。

　　做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裡，洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部。

　　推法

　　腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

　　功效

　　此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法

　　腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

　　功效

　　此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　刮法

　　腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效

　　對前列腺等疾病有一定幫助。　鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　　姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除濕的作用。

　　酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

　　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

　　人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。

　　如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至於感覺不到。

　　由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分布的縮影。

　　當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。

　　當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現在醫學所稱的(第三醫學)。

　　利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復並保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫學，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫學)。

　　腳底按摩自我保健好方法

　　手法一

　　預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。指顆滑按壓法

　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。

　　為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。

　　適用於整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。

　　指腹推壓法

　　以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為(摩)的手法。

　　操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。

　　指側夾壓法

　　手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。

　　手法二

　　腳底反射區療程後，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底後的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。

　　1、扣打法

　　腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放鬆。握拳後用手的小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。

　　2、牽引法

　　按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放鬆肌肉。

　　拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節，韌帶的僵硬感，並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環。

　　3、清潔法

　　按摩完畢後須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的循環。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。足底按摩的具體手法

　　1、按摩自己身體的排泄系統應該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。

　　2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之後在橫向的按摩每隻腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。

　　3、橫著來回的反覆按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。

　　4、 之後再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區位置，然後從下往上的方向按摩支氣管反射區，這兩項活動共進行2分鐘。

　　5、然後再按摩甲狀腺與食道反射區方法是由下向上進行1分鐘。

　　6、 對於左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫提醒一定要認識清楚足底按摩穴點陣圖哦，這些反射區按摩共1分鐘就可以。

　　7、圍著腳部的腎臟反射區對於腹腔神經叢進行轉圈按摩1分鐘。

　　8、 對於胃、胰、十二指腸等反射區按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。

　　9、對於小腸反射區的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。

　　中醫腳底按摩手法

　　1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。

　　2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。

　　3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

　　4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。

　　5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。

　　6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位，這是摩搓法的補充手法。

　　7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。

　　8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。孕婦可以腳底按摩嗎

　　不建議在孕期做腳底按摩，因為還沒有證據表明孕婦做腳底按摩對孕期保健有益。

　　腳底按摩淵源已久，其主要功效多為保健作用，可使人放鬆、愉悅、緩解疲勞，並對部分疾病有一定預防作用，但腳底按摩的治療功效則遠非你想像中的那麼大。

　　在中國，目前腳底按摩多在美容院、個體診所中開展，大部分正規醫院均沒有與腳底按摩類似的治療手段。至於腳底按摩是否會引起流產，現在還沒有任何相關的統計學數據加以證明。

　　准媽媽的身體狀況比沒有懷孕的時候更加複雜，如果飲食、休息不當，再加上劇烈運動、跌扑損傷等外力因素，都可能會導致出現各種孕期病症，影響你和寶寶的身體安全。因此，安胎、保胎是你懷孕期間的第一要務，不管是什麼保健措施，只要有風險，你都應當小心謹慎。

　　不過，如果孕婦按摩腳只是適當而輕微地對身體和足部進行揉搓，並不做所謂的腳底按摩，那還是有很多益處的，不妨去做。

　　注意原則

　　1.按摩力量盡量溫柔平緩。

　　2.腹部穴道不適合按摩。

　　3.乳房、大腿部位易引起子宮收縮，不要加以刺激。

　　4.按摩時要先輕後重、速度先慢後快。

　　5.隨時觀察孕婦表情，詢問孕婦感覺，若有任何不舒服，立即停止。

　　6.經過穴道按摩後，不適癥狀如果沒改善，反而日趨嚴重，還是及早就醫，以免延誤病情。

　　孕婦不宜按摩的穴位

　　合谷穴

　　合谷，位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛、手腕及臂部疼痛，口眼歪斜，感冒發熱等症。孕婦慎用。

　　標準定位：在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。

　　取法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，當虎口與第1、2掌骨結合部連線的中點;拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。功用：鎮靜止痛，通經活絡，清熱解表。

　　三陰交穴

　　三陰交穴，十總穴之一。所謂「婦科三陰交」，顧名思義此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療;

　　又此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

　　取穴方法： 內踝尖上直上3吋，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。　經屬：足太陽脾經，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中後，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。

　　主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，難產，產後血暈，惡露不行，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經性皮炎，高血壓病等。

　　缺盆穴

　　缺盆穴。缺，破散也。盆，受盛之器也。缺盆穴名意指本穴的地部經水潰缺破散並輸布人體各部。本穴物質為氣舍穴外溢而來的地部經水及外散的天部之氣，至本穴後，地部經水滿溢外散輸布四方，如水注缺破之盆的溢流之狀，故名缺盆穴。

　　取穴方法：缺盆穴位於人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。在鎖骨上窩之中點，有頸闊肌，肩胛舌骨肌;上方有頸橫動脈;布有鎖骨上神經中支，深層正當肩叢的鎖骨上部。

　　主治疾病：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，缺盆穴中痛，瘰癧。

　　崑崙穴

　　崑崙。崑崙，廣漠無艮也。崑崙名意指膀胱經的水濕之氣在此吸熱上行。本穴物質為膀胱經經水的氣化之氣，性寒濕，由於足少陽、足陽明二經的外散之熱作用，寒濕水氣吸熱後亦上行並充斥於天之天部，穴內的各個層次都有氣血物存在，如廣漠無艮之狀，故名崑崙。上崑崙名意與崑崙同。

　　穴位位置：足太陽膀胱經穴。在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。足太陽膀胱經的經穴。

　　功能作用：散熱化氣。

　　治法：寒濕則點刺出血或先瀉後補或補之灸之，風熱則瀉針出氣或水針。肩井穴

　　肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水，至本穴後，經水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

　　位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。

　　經屬：足少陽膽經，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中後，半身麻木。

　　肩井穴的主治疾病為：肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

　　孕婦腰痛，不要盲目按摩會致流產。

　　孕婦很容易出現腰酸背痛的問題，有些孕婦試圖嘗試通過按摩緩解疲勞。中醫提醒，孕婦按摩要謹慎，以免出現不適。

　　這是因為人身上的穴位分布比較複雜，而且目前按摩行業的從業人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重後果。

　　此外，越接近預產期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長時間保持一個姿勢;避免腰背部受涼，注意保暖。最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續不能緩解，最好去看醫生。

　　孕期感到不適的時候，可以自己做做輕柔的按摩，或者讓准爸爸給你做一下按摩，如當你腰背疲勞時，可以按摩腰部的脊椎骨兩旁;若是下肢疲勞時，可以按摩小腿肚;頭痛時，可以按摩整個頭部及太陽穴。但孕期在按摩手法上要多加註意。

　　中醫按摩

　　1.安排一個舒適的環境，燈光較暗，放一些輕音樂，在你身下和周圍放一些枕頭或墊子。你要採用舒適的姿勢，做深呼吸，這樣會有助於你放鬆。

　　2.如果由你的丈夫或朋友給你做按摩，在開始按摩前，要使按摩人的手暖和，並去掉戒指、手鐲或手錶，否則它們可能會劃傷你或發出響聲。

　　3.按摩開始時，要輕輕地按摩，逐漸增加力量，但要保證讓你感到舒服，而且動作一直要慢。可以使用按摩油孕期可以使用來減少手和皮膚之間的摩擦，使按摩更舒適。老年人腳底按摩注意事項

　　足部按摩是很好的養生保健方式，對於老年人來說其更有著特殊的功效，可以輔助解決一些常見的老年身體問題。

　　使氣血順暢，經脈調和，有養脾胃、減少起夜、溫腎驅寒的功效。

　　揉腳趾養脾胃。腳趾遠離心臟，血液循環較差，但是胃經經過腳趾。注意對腳趾的保健按摩，能起到調養脾胃的作用。

　　揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次需要2～3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，在睡前或休息時揉5分鐘即可。

　　揉腳踝減少起夜。老年人夜尿會逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴(內踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數。

　　此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀，按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

　　揉腳底溫腎驅寒。揉腳底實際就是揉湧泉穴。湧泉穴位於足底部。

　　俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

　　注意事項

　　足部按摩最多20～30分鐘，時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，反而對身體不利。嬰兒腳部按摩的步驟

　　1、腳部按摩

　　(1)用拇指以外的四個手指的指肚繞著寶寶的腳踝撫摩。一隻手托住腳後跟，另一隻手的拇指向下撫摩腳底。然後，把四個手指聚攏放在寶寶的腳尖，用大拇指肚撫摩腳底。

　　(2)用拇指以外的四個手指的指肚，沿腳跟向腳趾方向，在腳底按摩。按摩時，要稍稍用力，並且保持手法的平穩。每次按摩到腳趾時，手指迅速回到腳跟，根據上述步驟繼續下一次按摩。

　　(3)從小趾開始，依次輕輕轉動並拉伸每個腳趾。

　　(4)重複上述步驟，按摩寶寶的另一隻腳。

　　2、腿部按摩

　　(1)輕輕沿寶寶左腿向下撫摩，然後手輕柔、平穩地滑回大腿部。

　　(2)從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩隻手同時捏，或用一隻手握住寶寶的腳後跟，另一隻手沿腿部向下捏壓、滑動。

　　寶寶這時可能會踢腳，幫助」你按摩。鼓勵寶寶協調自由地運動是按摩的目的之一，所以不要限制寶寶的這種反應。這種體驗對媽媽和寶寶來說都是一種愉悅和享受。

　　(3)用同樣的方法，按摩寶寶的右腿。

　　按摩時不要引起寶寶頸部的不適。同時，定時讓寶寶的臉側向不同的方向。否則，老是朝一個方向對寶寶大腦的神經中樞不利。

　　寶寶出世前是蜷縮在媽媽的子宮裡的。按摩有助於寶寶身體的伸展，可以幫助寶寶舒展小手，使寶寶的腳趾變得更加靈活，小腿伸踢更加有力，胳膊舞動更加自如。

　　同時，在按摩過程中培養起來的母子間的融融親情，可以鼓勵寶寶更積極地面對這個世界。

　　腿和腳的按摩結束後，讓寶寶翻身俯卧。

　　嬰兒接受腳部按摩好處多一項研究顯示，接受按摩的嬰兒大部分能安然入睡，而且也比較少哭鬧，不安情形大幅降低。　除此之外，按摩還可以讓寶寶感受到媽咪的愛心與耐心，在充滿愛的呵護下，寶寶會覺得被重視，也能增加孩子以後的自信心。由於媽媽按摩時一定會注視著嬰兒，寶寶會感受到媽咪眼光中的母愛，也可藉此觀察寶寶視覺移動的反應是否正常。

　　除此之外，藉由按摩寶寶可以感受到媽咪的愛心與耐心，在充滿愛的呵護下，寶寶會覺得被重視，也能增加孩子往後的自信心。

　　由於媽媽按摩時一定會注視著嬰兒，寶寶會感受到媽咪眼光中的愛心，也可藉此觀察寶寶視覺移動的反應正不正常。

　　嬰兒腳部按摩準備

　　1、室溫要恰當：室溫最好在攝氏25～28℃之間，因為太冷寶寶不但容易感冒，還會容易緊張。

　　2、按摩高度要適中：可以在桌面或地板上按摩，注意高度要調好，以免媽咪按摩完了寶寶，自己卻腰痛得不得了。

　　3、桌上要鋪毛巾：寶寶在按摩時，在桌上或床上先鋪上柔軟的毛巾，再讓寶寶躺著按摩。特別提醒媽媽，要在毛巾下再鋪一層防水墊，以免按摩途中寶寶突然尿尿或便便。

　　4、注意寶寶情緒：媽咪在按摩時一定要注意寶寶的表情和情緒，如果寶寶很舒服的話，按摩時間不限制多長，但如果寶寶看起來不舒服，就要立即停止按摩。寶寶按摩最佳時機，就是當他眼睛看起來又亮又有神，逗弄他會笑的時候。建議媽咪可以邊按摩邊跟他玩，且放些輕柔的音樂穩定寶寶的情緒，按摩時盡量安靜，才不會分散寶寶的注意力。

　　5、光線不要直射：按摩時的光線不要太亮，盡量不要直射眼部，最好是用反射光線，如此會讓寶寶有安全感，按摩時舒服又開心。

　　嬰兒腳部按摩注意事項

　　1、寶寶有濕疹不要撫觸。

　　2、寶寶睡前撫觸，寶寶就較容易安然入睡，較少哭鬧了。

　　3、撫觸有增強反應靈活的情形。

　　4、越是生病的孩子握住他的手就能起到撫觸的效果。

　　5、嬰兒潤膚油塗抹在撫觸者的手與嬰兒之間可保護、清潔、滋潤和滑爽的作用，粗糙的觸摸會導致寶寶不適招致細菌感染，所以嬰兒油是撫觸中不可缺少的。

　　6、撫觸最好餐後半小時進行。撫觸要輕，逐漸加力。可打亂順序也可選幾節

　　7、每次給寶寶撫觸最長不要超過二十分鐘。

　　8、撫觸適合寶寶出生後臍帶乾燥到一歲。　腳底按摩可防治12種病

　　腳底按摩的好處

　　腳部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等。足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效。足底按摩的好處多多，適當進行足底按摩可以防治以下12種疾病。

　　1、足底按摩防治頸椎病

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

　　2、足部按摩可緩解更年期癥狀

　　據有關資料表明，足底按摩可緩解更年期癥狀，對於女性更年期患者來說，足部的保養顯得非常的重要，足部的經絡包括腎與膀胱，也是人體最為重要的部分，腳步的健康與否直接決定著身體的健康狀況。

　　女性更年期是年齡增大的表現，體內新城代謝下降，供血就會越加不足，腳部容易發生浮腫現象，中醫的觀點認為這是陽氣無法代謝濕邪所造成的，面對這種情況不用去醫院，自己在家用蔥煮水來泡腳就可以，這種蔥水散邪的作用非常強，可治此病。

　　3、足底按摩有效預防腎衰

　　中國有句古話，「人之衰始於足」。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液循環，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的「保健方法」。

　　摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。

　　4、足底按摩可減肥

　　全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。　5、足底按摩可防癌排毒

　　科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

　　6、足部按摩緩解神經衰弱癥狀

　　中醫介紹，足部按摩可以很好地緩解神經衰弱癥狀，其基本手法是：揉按兩足頭、甲狀腺、甲狀旁腺、腎臟、輸尿管、膀胱反射區各5分鐘，加按壓胃、十二指腸、升結腸、橫結腸、降結腸、小腸、直腸反射區各3分鐘，每日1～2次。

　　7、足底按摩增強記憶力

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　8、足底按摩可美容

　　足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。對於臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。

　　9、足底按摩可治失眠

　　每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下(「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。

　　現代人精神經常處於緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能症、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。

　　10、足底按摩緩解寶寶咳嗽

　　對於風熱咳嗽，並同時伴有咽痛、扁桃體發炎的寶寶，可先上下來回搓寶寶的腳心，每隻腳搓30下。然後每個腳趾都上下按摩20-40下。重點按摩腳面大腳趾根部兩側的部位，只要扁桃體發炎時，這個部位就會很疼，每隻腳按摩5分鐘。按摩後，寶寶咽喉腫痛癥狀會明顯減輕。

　　11、足底按摩防治孕婦嘔吐

　　有些孕婦呈持續性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜乾燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。

　　12、足部按摩改善手腳冰冷腳底按摩手法的注意事項

　　足底按摩三大誤區

　　1、力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

　　力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。

　　所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即「得氣」為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

　　2、足療人人適合

　　並不是所有人都適合足療推拿。女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。

　　在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。此外還要注意，在飯後1小時內，最好不要做足療。

　　3、自己也能做

　　為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找准穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

　　若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。如果有條件的話，可以在陽台的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的關於腳底按摩的相關的知識，大家應該都很了解了。腳底有很多養生的穴位，腳底按摩的好處也是非常的多的，所以喜歡養生的朋友在日常的生活中，不妨試試腳底按摩吧!希望以上的內容能夠對大家有所幫助。