產後這樣坐月子，才能遠離沒完沒了的月子病

06-28

坐月子對於新媽媽來說非常重要，這直接關係著產後身體的恢復狀況，期間主要是要照顧好產婦的身體，怕鬧出月子病來。如果要在春天進行坐月子的話，那就一定要注意了，由於春天氣味氣溫回升，建議新媽媽不要吃燥熱、辛辣、油膩的食物，要保持室內空氣流通。一保證充足休息

經歷了分娩的疲憊，產婦此刻最需要的就是好好放鬆身體和精神，最好能睡上一覺。進入月子期的寶媽雖然也是寶，但做了母親，未來要為寶寶操心的地方還多著呢，所以，一定要保證充分的休息時間。順產媽媽的傷口隱隱作痛，可能會影響休息，可以讓家人幫忙做做身體按摩，一方面可以減壓，另一方面能夠轉移「痛點」。

二、產後惡漏: 如果產後兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血。

產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。

三產婦的個人衛生: 「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

四一般產後一周可以洗澡、洗頭，但月子里洗澡洗頭必須要注意：1.水溫、室溫不宜過低，一般水溫在36°左右，室溫在21°左右。2.洗澡時間不宜過長，以10分鐘內為宜，時間過長容易頭暈。3.洗澡最好淋浴，不要盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。六周後可以洗淋浴。當身體感覺不適的時候，最好擦浴。

五春天氣候轉暖，保持室內空氣流通定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶寶和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

l六月子期間怎樣刷牙 : 坐月子期間不但可以刷牙，而且必須要加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙，防止牙齒疾病的發生。此外，還可用些清潔、有消毒作用的含漱劑，在漱口或刷牙後含嗽，每次15毫升左右，含1～1.5分鐘，每日3～5次。含嗽後15～30分鐘內勿再嗽口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

七 :均衡飲食產後在哺乳期間，不應通過節食來減肥。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

八產後瘦身:指產後媽媽因為寶寶出生後體重增加，專家指出，產後半年是恢復身材的黃金時期。產後恢復重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。產後穿瘦身衣可以輔助產後恢復，我生大寶的時候就擔心自己的體重了，後來多方打聽，從好姐妹那裡入手了一件収腹依，堅持穿便可以達到自動燃燒脂肪的效果，出了月子就痩了19斤，那種U型的對我來說餵奶也方便而且還不緊。另外配合飲食、包括我堅持母乳都起到了讓產後痩生的效果。

九月子里冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下「月子病」。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

十預防產後抑鬱

產後抑鬱症又名產後憂鬱症，是指產婦在生完孩子後，常見於坐月子期間，主要由於生理和心理因素造成的抑鬱症。此期間應多給予寶媽安慰和鼓勵，允許家屬陪伴，給予關懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。

此外；除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

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