關於重心的問題

關於重心的問題。

這實在是個難纏的問題哦，所以國家級的運動員都在努力解決這個無奈的問題，解決的好，成績就不怕它。

何止是運動員啊，藝術舞蹈者更是在思考它。因為每一個情感，在地心力的作用下要盡善盡美，站得住舞得好，重心與支點的關係誰能夠漠視之？誰敢漠視之哦？

肌肉力的訓練是一個長期和遁序漸近的過程。從最初的正確姿式練習開始，要進行一系列動作的扶把、離把練習，來使肌肉把握重心的力量逐漸加強。只有通過若干年的訓練，當兩條腿的力量和脊柱肌肉（背肌）的力量已經變為能夠適應於承受動力腿往前和往後所給予的重量時，才有可能達到完美的重心平衡。通過對身體各部位肌肉的訓練，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、跳躍、旋轉等運動中，實現調節身體各部位重力的功能，達到控制重心的目的。

這是舞蹈者進行的一種持續鍛煉過程。誰也不可逾越它。我發現這種訓練是很緩慢而且艱苦的。可是，又有什麼法子可以使這個過程縮短，使這個效果同樣呢？這是我一直在思考的問題。 動作的協調性存在於人的大腦皮質。「以急行跳高為例......進行這一複雜的運動動作時，運動員要借視覺來分析橫杆的距離和高度；借前庭感覺來分析身體在空間的位置及其變化；借本體感覺來分析肌肉和關節活動狀況；借皮膚感覺來分析地面的硬度等等。」運動員完成動作的這一系列「借......」，都是大腦在動作間的一瞬反應。 在舞蹈動作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動。比如，在旋轉中，演員要藉助多大的推地力、手和腳應遁怎樣的路線、視線應朝著哪一方，才能集力於重心而達到旋轉起來的目的？在女演員用腳尖做造型時，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的後背力量，才能集力於重心點達到最合適的平衡角度？在大的跳躍中，以多大的幅度做跨步，多大的腿部力量推地、並以怎樣的手和後背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然後還要穩健地落在舞姿上？以及雙人舞托舉動作中，女伴與男伴合力的大小、時間的合理配合等等，都需要大腦進行一系列的分析和判斷才能完成。也就是說，動作的力量和時間都協調一致時，才能使重心準確到位，使動作輕鬆流暢。 任何動作都有它特定的節奏，掌握好動作的特定節奏，是動作協條至關重要的一部分。尤其是芭蕾舞藝術，從一開始的訓練中，就配合著音樂伴奏。在課堂里，讓學生在準確的音樂節奏里完成動作，是最基礎的協調訓練。此外，我認為，音樂感的培養是協調訓練的一種極好方式。讓學生欣賞音樂、學習樂理、彈鋼琴，都是對大腦協調素質的訓練。

這裡說一下，民國時期，國術普及軍隊時，曾經用過這種喊號動作訓練，效果如何，不得而知，就我的經驗，這應該是很高級的訓練方式，或是另外的一種訓練方式，我不太贊成的哦。畢竟，舞蹈與武學差距還是很大的。 我們看權威性的論述吧「運動員所以有高度協調性，是由於經過訓練，本體感覺皮質部位的興奮與抑制過程在一定空間、一定時間內能嚴格有節奏轉換的結果。」（《運動生理學》體育系通用教材，第37頁）一些難度較大的技術性動作，有必要進行一些專門性的訓練，使動作的協調性成為一種條件反射，才能使技術性動作完成得更加成功和完美。尤其是在小的pirouette和grand pirouette中，必須依靠協調來集中重心，才能夠達到旋轉起來的目的。因此，在動作訓練中，建立起成套的條件反射，是動作協調的基礎；動作的協調也是對重心把握的重要因素。這裡大家要知道，在武學上，要達到怎樣的一個層次才能訓練這個條件反射的問題，這是很少有人知道的，我想是這樣的。 在動作訓練中，沒有正確的重心，會造成肌肉無益的疲勞。在把桿訓練中，靠拉著把桿才能做動作的現象很常見，這使得所有把桿動作呈現一種假象。一旦放開把桿，身體便失去平衡，這對於在中間完成動作是非常不利的。而且還會造成局部肌肉束的粗壯，有礙芭蕾舞對肌肉線條修長的審美要求。正確的重心，使用小量的肌肉力就能控制身體的平衡，保持重心的穩定，從而使肌肉束不但有力，而且向細長型發展。

可見，假借不是事實，真與假總有一個分別的哦，上面說的就是意識與動作的肌肉的關係，把桿與把桿是有明顯區別的哦，很少有人在意它。 肌肉提供內動力，對重心作固定、位移、拋舉；協調是重心的機制，以大腦的活動來判斷重心所需的力量和位置。協調感覺還可以說是重心的合成器，它集各個因素於完成動作的一剎那。芭蕾舞中任何動作，都離不開重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依託、相輔相成，缺一不可的關係。要達到舞姿的完美、旋轉的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導、配合「協調」、運用「肌肉力」和「外開」，才能訓練出具芭蕾舞規範的動作，才能有靈活、輕便的身體來從事芭蕾舞藝術，才能使觀眾享受到芭蕾舞「輕盈」的魅力。

說的是舞蹈，我們太極有幾個能做到這個輕盈呢？ 這篇文章基本是摘抄，可是，我覺得對於虛幻的陰陽虛實不明就裡的好學者還是很有意義的吧。 武學的重心控制意義重大，胯部的關節筋腱要歸於它必須歸於的位置才可能有那個仰之則彌高，府之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。 再低也可能找不到這個剛剛好，再高也不是那個一無是處，它在哪裡呢？在於自己的思想里。 所以打拳不要說越低越好，正架子不是架子擺得怎樣標準，拳是一套拳，人卻是沒有一個一樣的哦。我們可以說正確的身形是最終的那個正確，可是在訓練當中正確的身形卻未必是那個最快的直線啊，您可能越看越糊塗，也可能說我胡說八道，各取所需吧，沒有金口玉言放在行進的路上的，您看到了覺得很適合就送您一程吧。對錯又有什麼可怕的？