女人養血全攻略

變白未必是變美哦

林媽媽最近發現女兒不太一樣了。怎麼呢？變白了。白是好事呀，一白遮三丑，但是林媽媽卻有點擔心，因為總看著自己的乖女兒白的不對，不對在哪裡呢？唉，白是白了，但是不紅潤，咱們都說要白裡透紅才對嘛，可是小林的臉色白的不光亮不紅潤。這正是林媽媽擔心的地方。

「寶貝閏女，你最近氣色不好呀，是怎麼了，有什麼不舒服嗎？」女兒有精無力的回答：「我也不知道，就是總覺的最近沒勁，倒沒什麼其它問題，大概是最近沒休息好吧。」

唉，真是讓人操心，小林眼瞅就三十的大齡聖女了，在媽媽眼裡還像個小孩子一樣，即要為她的工作擔心，還為她的對象操心，見了好幾個了，人家覺得小林學歷、工作什麼都不錯，就是氣色不好，看起來好像有什麼病的樣子，虛虛弱弱。誰也不想以後娶回來一個病號吧。。。但是什麼檢查也做過了，小林都沒有問題，就是體質虛。這不一見女兒氣色不好，媽媽趕緊讓她請了幾天假，在家好好休息，又整天給她熬雞湯、燉排骨好好補一補。

補了兩天，是見好點，但是時間一長又不行了，小林總是喊累，吃也吃不香，睡也睡不好，這個月的例假還推遲了，這可讓愛女心切的林媽媽發了慌，四處帶女兒去檢查，結果一位老中醫號過脈以後說小林的問題屬於血虛，血虛的話，不能榮養面部，臉色可不就蒼白嘛，女人的例假也是血的代謝，血不足，當然例假量少或推遲了。

找到病根就好了，也能對症下藥了，老中醫給開了一些補血的葯，又告訴她該怎麼去鍛煉和保養。在林媽媽的督促下，幾個月過來，小林的身體善大為改善，臉上也泛出紅潤光澤來，人也有精力了，月經正常了，從一個弱不禁風的「林妹妹」，已經變成了一個健康美女，這身體好了，好運也接二連三的臨頭，最讓林媽媽高興的是她們家的小林終於告別剩女時代，交上了一個非常優秀的男朋友。

女人是花 血是肥料

如果把女人比做一朵嬌嫩鮮花的話，血就相當於肥料，鮮花的生長和美麗需要肥料提供養份，血液是人體生活活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養，通過心臟的推動，運行全身，來滋養每一個臟腑器官。

咱們老話都說鮮花插在牛糞上，聽這話可別笑，花要想開的好，開的鮮，沒有牛糞這樣的肥料是不行的。女人要想有美麗容顏，有好色好光彩，沒有血的營養是萬萬不行的。一個血虛的女人，就如同沒有了肥料的花草會漸漸枯萎，打焉，綻放不出它應有的美麗來，女人血虛了，內臟沒了血的濡養，會導致虛弱無力，功能下降，體質低下，內分泌失調，皮膚沒有了血的滋養，會幹燥，沒有光澤，失去彈性。這樣的情況下不算你天生麗質，身材生的好，五官長的標質，又能稱得上漂亮嗎？

所以女人啊，要想綻放自己的美麗，長保青春容顏，怎能少得了血的滋養，女人以血為本，生的任何一個時期都以養血為己任，只有血足，也有充足的養份，才能稱得上健康的美。

你血虛么？自我檢測一下

1．血為紅色，血少會失去紅潤而偏白，一般表現在如下幾個方面看看你存在幾種（）

A．口唇 B．面部 C．指甲 D．手掌

2．心主血，所以血虛往往表現出心臟的問題，看看你有沒有（ ）

A．經常在安靜時能聽見自己的心跳

B．稍微運動後就覺得心慌，心跳的厲害

C．有時不運動也會莫名其妙的一陣心慌

D 總感覺心力不足

3．肝藏血，當血虛時會表現出肝經的問題，看看存在哪些（ ）

A．肝火大，脾氣暴躁，總是控制不住

B．肝主筋，血虛不養筋則筋脈拘急，容易抽筋

C．肢體上、手腳總覺得麻木

D．肌肉顫動

4．爪為肝之華，所以血虛以後，指甲得不到血的滋養，會表現出（ ）

A．指甲淡白，按下去血色恢復很慢或不恢復

B．有橫豎的紋路

C．指甲變簿

D．指甲變脆易裂

6．肝開竅於目，目得血能視，血虛以後，眼睛會表現出（ ）

A．發乾發澀 B．視力減退，視物不清

C．眼睛紅血絲多 D．雀目

7．發為血之餘，虛則頭髮失養，表現為（ ）

A．頭髮枯燥，沒有光澤 B．頭髮分叉

C．頭髮脫落 D．過早變白

8．心其華在面，當心血不足會表現在臉上（ ）

A．面色蒼白 B．缺乏光澤 C．皮膚乾燥 D．失去彈性

9．月經上會表現出（ ）

A．月經推遲 B．月經量少 C．顏色偏淡 D．月經時間縮短

10．伸出舌頭，找面鏡子看看，會發現

A．舌體顏色淺淡不夠紅潤 B．舌頭軟弱無力

C．舌體比以前瘦薄 D．舌苔滑但缺少津液

11．平時稍有運動最常犯的問題是：

A．頭暈、頭痛 B．眼花，眼冒金星 C．乏力睏倦 D．噁心

當小林聽到老中醫說她血虛時，她很不解，說我平時挺注意補養的呀，聽說大棗、木耳補血，我經常吃呢。老中醫告訴她，飲食上只是一個方面，一般導致血虛主要有這麼三個大的原因：

1. 首先便是有失血過多的經歷，像因為外傷失血過多，或者月經過多，都會導致血液的損傷而血虛。

2. 脾胃功能的下降。脾胃是氣血生化之源，現在人的脾胃大都不好，往往飲食沒有規律，不吃早餐，不按點吃飯，過飢過飽，要麼見到好東西一次吃太多，要麼見是不喜歡的乾脆餓著也不吃，還有偏食，挑食，營養不均衡，這都是損傷脾胃的原因，脾胃一虛，就不能很好的吸收水谷精華，生化氣血功能下降，也就血虛了。

3. 再有就是慢慢耗下去的，長期生活在壓力之中，經常得不到休息和放鬆，或者經常是大強度的工作和大量出汗，再有就是本是有一些慢性消耗性疾病，像腸胃病、失眠、神經衰弱，都會耗傷氣血於無形之中，慢慢的血就虛了。

所以，女士們，一定要認識到血對於自身的重要性，抓緊審視自己的生活狀態，調整和改善，把血養足，也就掌握了美麗不老的金鑰匙。

1． 脾胃為氣血生化之源，所以要補血，先要養好脾胃，脾胃調和，功能旺盛，運化力足，就是吃再普通粗食淡飯，也能生化氣血，而脾虛胃弱的，怕是天天吃鮑魚人蔘也補不上來，因此想補血，脾胃是第一位的，補脾胃養血的食物有：山藥、大棗、党參……

迷羅推薦小秘方——補血紅茶：大棗三四枚，枸杞一小把，紅糖一兩勺，就是補血飲料，每天上午八九點喝上兩三杯，能養胃、補氣血，只是注意大棗洗凈後掰開再泡，效果才更好。

2． 腎藏精，精能生髓，髓能化血，因此中醫里有「生血根本在於腎」的說法。很多老中醫在補血的同時都會結合補腎的方子，比較適合的有：黑芝麻、肉桂、枸杞子、阿膠、鹿茸……

迷羅推薦小秘方——黑糯補血粥：黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山藥、桂圓放在一起煮粥，味道香噴噴，即補腎又補血，粥是黑黑的，補出來確實紅紅潤潤的氣色。

3． 血的營養需要全身運行，才能發揮作用，當血色降低，氣血淤阻，骨髓、脾胃、心、腎等等得不到營養，自然會影響到血的生化。因此想補血的同時也要適當活血。適合的有：當歸，川穹、丹皮、三七……

迷羅推薦小秘方——當歸補血甜酒：準備當歸30克，熟地50克，紅花10克，肉桂6克，甜酒也就是米酒一公斤，把所有的材料泡到米酒裡面密封保存半個月就可以喝了，能補血，能活血，還能調節月經，止痛。

女人體前有條輸血命脈

小林經過老中醫的指點，又有媽媽細心的照料督促上，她每天吃些補血的食物，調調補血的經絡，很快小林就找回了臉上紅潤的光彩，這代表著她血氣正補足充盛。

您一定好奇，小林調理的是哪些經絡呢。有這麼好的補血效果？我來告訴你，它就是大名鼎鼎、被譽為「血海」的沖脈。這個沖脈與任、督兩脈一起發自女人的子宮，同時調和任、督兩脈之間的陰陽，負責全身氣血的調理，營養五臟六腑和全身的經絡，往往很多婦科方面的問題都認為是沖脈不和導致，所以這條脈和女人之間有著極其重要的關係。

這條脈在身體的什麼部位呢？我們來認識一下

它從女子胞宮中發出來，行走於身體前側，主要在任脈的兩旁，分支一條聯繫著腎經，接受著先天之本腎氣的滋養，一條聯繫著脾經，接受著後天之本脾胃氣的滋養，前面聯絡著任脈，後面通著督脈。

它有兩大功能

（1）調節十二經氣血：沖脈上至於頭，下至於足，貫串全身，為總領諸經氣血的要衝。當經絡臟腑氣血有餘時，沖脈就充當於倉庫，能加以積蓄和貯存；經絡臟腑氣血不足時，沖脈能給予灌注和補充，以維持人體各組織器官正常生理活動的需要。故有「十二經脈之海」的稱呼。

（2）主生殖功能：沖脈起於胞宮，又稱「血室」、「血海」。沖脈有調節月經的作用。沖脈與生殖功能關係密切，女性「太沖脈盛，月事以時下，故有子。」「太沖脈衰少，天癸竭地道不通。」這裡所說的「太沖脈」，即指沖脈而言。

腳上有個補血開關

在腳上有一個打通沖脈，養胃補血的開關，叫公孫穴，在腳內側足弓的位置，您可以用大拇指在這一側用力按壓，酸脹特別明顯的點就是，這個穴位可以調和脾胃，治療胃炎、胃脹、胃疼等各種胃的不適，同時還是沖脈的交會穴，沖脈是血海，而這個血要靠脾胃來生，所以這個穴位有很好的補血效果.

所以經常按這個穴位一是可以養脾胃，治胃病，二是可以通全身經絡，養氣血，是個保養要穴，如果您每天晚上有泡腳的好習慣，一定要記得，在泡完腳以後去按揉這個公孫穴，可以健脾胃，通經絡，養氣血，安睡眠，去心煩，消水腫，治腳氣等，補足氣血，好處多多，可謂是一穴在手，百病不愁。

舞者 舞出婀娜身姿

舞者式在瑜伽中是為了紀念舞蹈之王濕婆，這是一個很優美的動作，可以增強一個女士的優雅氣質，使身體協調，但是初學有些難度，我們可以扶牆練習，找一面牆，首先面對牆，隔開大概一個手臂的距離，用左手扶住牆，將右小腿彎曲向後抬起，右手去抓住右腳腕，將右腿儘可能向後拉起抬高，兩側交換做同樣練習。

時間：每側保持5——10個呼吸

要點：練習時下面支撐的腳一定要踩穩以後再抬起要伸展的腿

脊椎扭轉式 轉身遇見美麗

人體以脊椎為支柱，25節椎骨依次排列，形成對身體強有力的保護，各個內臟器官都懸掛在脊椎的前面，所有神經都從這裡分散出來，當我們做這個扭轉脊椎的動作時，會引起一連串的效果，可以按摩內臟促進臟腑供血，舒緩神經，消減疲勞和壓力，並且使身體變柔軟，為四大命脈的運行提供好的基礎，所以這是個建議女士們一定要常練習的的，美麗就在後面，轉過身去吧。

讓我們雙腿伸直，平坐，臀部下面稍微墊起，首先把右腿彎曲，膝蓋朝上，腳踩地，身體轉向右側，右手向後扶地，左手臂彎曲，將肘關節靠在右膝外側，吸氣時，右手推地，呼氣時把脊椎向上伸直並扭轉。

時間：保持5～10個呼吸

要點：1．注意腰背的位置，不要彎曲後拱

2．每次呼氣時，嘗試輕微的扭轉，不要用蠻力

3．另一側重複練習

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