關於腎臟的按摩保健之我見

常言道：心是人體的群主，腎為人體的皇后。心主神志，與皮質下密不可分。腎主管泌尿生殖，主骨，主骨髓。腦為髓之海，故腎亦主管大腦，二者關糸密切，又是人體的最高統冶者。皇帝懼內，在某種意義上說，腎常占強於心，故中醫以腎為「先天之本」很有道理的。 本人來到教室以來，通過不斷地學習與自身實踐，了解並整理出一些簡單實用、方便操作的保健按摩健腎方法，其中許多項都已列入自己的保健功課之中，隨時隨地都可以做起，希望能夠對大家有所幫助！浴面

方法：1.兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開，緊貼面部，以雙手中指的指腹部為先導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始，沿鼻柱兩側緣向上推擦，經目內眥、眉頭等處到達前額部。2.然後兩手左右分開，橫推至兩鬢，兩掌心也隨之掩眼而過，由兩鬢再向下，經過顳部的太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁之起點。3.再重新開始，按上述路線循環進行。 功效：浴面有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神及美容等作用。可用於防治感冒、頭痛、神經衰弱等。對慢性腎炎之體虛易感冒者甚宜。擦鼻 方法：用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹至迎香。 功效：有通鼻開竅之效，可用於防治腎病之體虛感冒。 運頂 方法：五指略微張開，按於額上，由前向後，順手運頂摩發，宛如梳頭之狀。 功效：因五指分開，正好作用於分布在頭頂部的五條經脈，頭顳兩側又是膽經的分野，故運頂有疏通氣血、散風行濕、清泄肝膽之火的作用，可用於防治本病之高血壓、失眠、頭痛、神經衰弱等症。揉按耳朵

功效：中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，通過按摩耳朵就可以達到養生防病的功效。並且，按摩耳朵養生不僅可以健腎，而且對於全身經絡及五臟六腑都有一定的保健效果。經常按摩耳朵養生，可以起到健腎壯腰、增強聽覺、清腦醒神、養身延年的功效。 方法：1、拔雙耳：兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反覆3次後，立即拔出，耳中「啪啪」鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵養生方法可使聽覺靈敏，並有健腦之功，對於神經衰弱、健忘等疾病有一定療效。2、推耳後：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚髮熱。此法具有滋腎養肝，降低血壓的作用。3、拎耳屏：雙手合指放在耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。此按摩耳朵養生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。4、鳴天鼓：兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中「咚咚」鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養生保健，而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。5、摩耳輪：以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。腳心按摩法

方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。 功效：中醫認為，湧泉穴直通腎經，是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。搓揉腰眼

方法：按摩腰眼分三步：1.兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用務向下搓到尾閭部位(長強穴)。2.兩手握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘。3.兩手握拳，輕扣腰處，或用手捏抓腰部，每次3-5分鐘。 功效：腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。這對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為「腰為腎之府」，經常搓腰眼不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，延年益壽。溫馨提示 1、健腎的保健方法很多，比如：踮腳後跟叩齒（腳後根翹起後輕鬆叩齒，翹腳可以強腎、幫助脾胃、治療尿頻及拉動腳部經絡，叩齒可以健齒、補腎、增強脾胃功能、防牙周病等等）；浴足助腎（在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡）；常咽唾液（能滋養腎精，潤澤肌膚毛髮）；小指頭提水法（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎），故常練小指頭提水法可以強腎）；每人可根據自身情況選擇最適合自己的按摩方法。 2、以上按摩養生的方法必須要長期堅持，才能起到明顯效果。