6個習慣讓血管一年比一年堵，記住血管喜歡「三多三少」的飲食！

心腦血管疾病是現代人最常見的疾病，也是死亡率非常高的疾病。四肢血管堵了，會導致肢體缺血、壞死。腦血管堵了，就是中風，會影響正常的運動、思維。心臟血管堵了，就是我們常聽說的冠心病、心梗。

其實，生活中的這6個習慣會讓血管一年比一年堵的厲害！

壞習慣一：煙不離手

煙中的尼古丁、一氧化碳等致癌物會通過吸食方式進入血管，從而使得血管變脆變弱！

即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即便戒煙後，也要過 10年才能完全修復血管內皮的損傷。

壞習慣二：「大魚大肉」

現代人離不開「大魚大肉」的生活方式，常常是無肉不歡。長期攝入高脂肪、高油脂等食物，多餘的脂肪和膽固醇就難以排出體外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引發血栓。

壞習慣三：不愛運動

不愛運動的人，長期不運動會導致身體新陳代謝變慢，促使身體內脂肪等囤積在體內，增加血管內脂肪、膽固醇含量，增加血管「添堵」！

壞習慣四：不愛喝水

成人血液中60-80%都是水分，水是最好的稀釋劑和排毒劑。但不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會變得更加粘稠，血液輸送變得緩慢，會導致身體垃圾毒素不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

壞習慣五：高鹽飲食，致血管「咸」

國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，容易導致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會對血管造成傷害，不僅會導致高血壓，也會促使冠心病發生。

壞習慣六：長期熬夜

長期熬夜的人，處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

在臨床上，拯救血管，醫生通常是這麼做的：

1. 讓堵塞物消失

抗凝、溶栓、取栓。

抗凝能夠讓血栓更快地溶解，而溶栓藥物的作用會更快。取栓則是從身體表面把一根細小的管子沿著血管伸到堵塞處，然後取出栓子。

2. 把狹窄的血管撐開

這就是介入手術，一般和取栓同時做，取出栓子之後，把像傘一樣可以收起的、細長的球囊或者支架，通過管道送到堵塞部位撐開血管。

3. 另外接一根血管

就是所謂的搭橋。

在身體其他部位，取一段不那麼重要的血管來代替堵塞血管的功能，這樣就建立起來新的生命線。

事實上，醫生提醒，如果想要徹底告別血管堵塞，改變生活飲食習慣才是基礎，只靠一味的血管搭橋終有一天血管還是會撐不住的！

記住，血管喜歡「三多三少」的飲食：

1、多補充維生素

維生素C,又被稱作「抗壞血因子」，具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

維生素E，屬脂溶性維生素，能改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化，可改善血液循環，降低膽固醇，預防高血壓，對預防炎症性皮膚病有很好效果。

2、多歐米伽3脂肪酸

研究早已發現，身體內歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心腦血管病等慢性病。而日常生活中，我們使用的食用油，如大豆油，所含歐米伽6脂肪酸較多，因此需要補充歐米伽3脂肪酸。

生活中補充歐米伽3脂肪酸多來源於紫蘇的種子，和亞麻種子，經冷榨後得取。其中蘇子油中含歐米伽3脂肪酸含量達67%以上，補充方法可每日將5毫升蘇子油拌入200ml自製酸奶中，也可拌冷盤時放里。

3、多喝茶飲

茶葉含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

秋冬天特別適合喝蒲公英桂花茶，可以改善上火，腸胃不適等。

配方：取蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶包即可。

蒲公英具有消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對秋季乾燥引起的上火、嗓子疼有很好的效果。桂花，香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

「三少」

1、血管喜歡鹽少一點

《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。

2、血管喜歡油少一點

脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。這類食物一定要少吃！

3、血管喜歡葯少一點

現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！

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