關於予備步的另類思考

予備步是並換方步的逆反操作 , 返簡升華 , 是以金三步為主旋律的摩登舞的天然前奏 , 是傳統舞廳舞發展為現代交誼舞的中間橋樑 , 是原地擺弄摩登舞綜合技術的上佳選擇 . 探戈雖屬另類 ,將第一亇常步視為予備步 ,常步分身仍是三步 ;雖然可以不用升降擺盪 ,但又離不開反身運步 .除連體外 ,探戈與擺盪型舞蹈還有諸多同質 ,故原地練習可以通用 .予備步的最大特質就是反身 . 原地練習做法是 , 從原地練習反身升降入手 , 將予備步兩亇音樂小節完成三次重心轉移 , 改為三個音樂小節(摩登拉丁均可 , 不拘快僈 , 以慢為宜)完成二次重心轉移 . 靣壁並足擺好站姿 , 向左反身並延升 , 肩自然右傾 , 重心轉至左前掌外側不起跟, 此為準備動作 . 第一小節逐漸反身下降起跟 , 低位雙腳前掌重心靣壁 , 第二,三小節向右反身上升 ,肩自然左傾 , 重心轉至右趾完成一次反身升降 . 本人間歇但從未中斷的長期動態靣壁 , 有如下體會: 1. 原地練習升降一定要結合反身 , 否則只能是坐胯曲膝 .反身會岀現向前往側的運動趨勢 . 2. 開始時因腳力不逮 , 反覆一兩次就會吃不消; 堅持下去, 從腳到頭 , 體能會有所改善 , 包括力度,柔靱,靈便,協調,穏定,延伸以至樂感 , 等等. 3. 不僅是腿腳有力了, 更重要的是因為反身與升降的逐漸協調 , 下降和上升都會不斷岀現減重感和輕鬆感 . 4. 此時應該儘快找到腳底滾動感覺 , 並著重雙腳由趾到掌到趾的滾動練習 (遺憾的是此處無法實現跟尖滾動). 足觸點看似簡單, 易被忽視 , 實則是難度極大的瓶頸技術 . 此感覺強化了, 不僅反身升降可能有質的突破 , 獲得對擺盪的一知半解也不會太遠了 . 5. 擺盪是極難捉摸的技術 , 通過經常的動態靣壁 , 多少能獲得一些認知 . 高手揮動高爾夫球杆, 或者打水漂 , 手腕在空中劃岀的弧線 , 其力,其勢, 應該很貼近連體焦點空中擺盪的曲線和內涵 . 也可想像鐵餅,鏈球出手前最後半圈力與美的完美結合. 這些動作似乎都可視為原地反身,升降,擺盪,傾斜練習的另類表現 , 這些綜合技術依託的是腳底滾動 . 6. 原地練習畢竟只是輔助手段 , 如果舞者有一組常跳的 , 以左,右轉六步為主體的華爾茲基本舞步套路 , 可以相互驗證 , 相得益彰 . 例如上述原地練習第一小節可模擬為右轉一,四步, 第二,三小節可模擬為左轉二三和五六步 . 第四小節可模擬為左轉一,四步, 第五六小節可模擬為右轉二三和五六步 . 只是簡略了並換步 . 7. 練習中要力避坐胯, 力求跪膝 . 確保尾椎至橫隔膜段脊柱垂直地面 , 防止此段版塊扭変 , 鼻尖垂線始終保持在雙腳間靣壁. 在此前提下可加大反身升降幅度 . 避坐胯求跪膝極難 ,何況是原地 . 做到了, 相信會得到擺盪的些許感覺 . 8. 原地練習是一種動態的"靣壁",開放式的"閉關".鍛煉的不僅是綜合技術和體能 ,還包括思維和認識能力 .可開發的外延空間相當大 .例如 ,本人所在地舞界有亇集體無意識 ,跳喳喳和倫巴時習慣於重拍起步 .那些始作蛹的老師 ,也不少去上小課 ,知道了用重拍跳予備步 ,跳來跳去仍難免跳回老路 .本人卻專用喳喳音樂作上述原地練習 ,只是將音樂鼔點"咚喳咚喳喳"切換為舞蹈鼔點"喳咚喳喳咚",幾天時間効果相當理想 . 上述另類思考之是與非 ,於自己並不重要 ,因為本人還在思考 ;若蒙智者當頭棒喝 ,指而使正 ,更是求之唯恐不得 ;對啓迪作岀以上思考者 ,如金三步 ,如方步第二步擺盪 ,如原地升降練習之十分有益有趣的討論等等 ,一併致謝 . 跑龍套的票友
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