骨質增生與體育鍛煉

骨質增生，醫學上稱為骨退行性病變，俗稱長「骨刺」。中年人隨著年齡增長，骨發生變化，最常見的疾病是腰椎長骨刺，醫學上稱為肥大性脊椎炎或腰椎骨關節病，於是中老年人常出現程度不同的慢性腰痛。此外有的患者還伴有一側或雙側臀部和大、小腿後外側明顯的麻木，走一段路，疼痛明顯加重，休息後癥狀好轉。還有中老年人的頸背與肩臂疼痛，有時疼痛沿上肢一側向手指放散，或小指發麻如觸電感，當頭轉動到某一部位時，疼痛明顯加重，離開此位置疼痛明顯緩解；有時病人訴說有「長期落枕感」，這也是頸椎的骨質增生所致。

一般來講，人在30歲以後開始就有骨質增生這種變化，當超過50歲，這種變化就已明顯。但也有很多人是沒有任何癥狀的，這大多數是與經常運動和體育鍛煉有關。

因此，經常參加體育鍛煉可以增強體質。運動和體育鍛煉對關節肌肉有明顯的好處：⒈經常運動，可以改善血液循環功能，能使機體各部分獲得充足的營養；⒉經常運動使各關節受力面均勻，不至於軟化；⒊經常堅持運動，使肌肉、韌帶強而有力，可以穩固關節，加強骨的堅固性；⒋經常運動，可以使關節內不斷分泌滑液，滑液對關節有營養作用，有利於改善運動系統的功能，還可以控制體重。

摘自《老人報》2003.01.23孫海金／文

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