哺乳期多吃什麼、少吃什麼才對寶寶更好？

06-28

巴西兒科組織SPRS發布幾張公益廣告，這幾張圖片的名字叫做你吃的就是孩子吃的。漢堡、甜甜圈、可樂這些垃圾食品頂著母乳的名號進入了小嬰兒的嘴巴。本應是溫馨的哺乳照，這幾張卻讓人看得驚心動魄。

哺乳期媽媽要特別注意自己的飲食，你吃下去的食物會影響母乳進而對寶寶的健康產生影響。

在哺乳期，什麼食物可以多吃，什麼食物需要少吃或者不吃？國外一個媽媽根據自己的經驗總結出來了下面這個表格，給媽媽們參考。

圖片翻譯自：healthful mama

請注意，食物的影響是因人因量而異的，這裡的「少吃」並不代表這些食物一定會影響母乳質量，但媽媽們應盡量避免。

Jo媽，有10年主流媒體工作經歷，分享有溫度的育兒經。