軌跡拳，李紫劍，心理訓練，劇烈運動

軌跡拳，一種大道至簡、超越流派的實戰拳法。其創始人是當代武術的傳奇人物----李紫劍先生。

軌跡拳對武術的最大貢獻在於：它對各派武術的叫法不同而實際大同小異的武術動作做了高度的抽象和簡化，簡化為平圓、立圓、斜圓的基本軌跡，無論手法、腿法、身法都基於平立斜三類圓。人體的骨架決定了人體運動軌跡的基礎是圓，圓可以是正圓、橢圓、半圓和扇形圓，複雜的動作都是平、立、斜三類圓的組合，武術中徒手搏鬥和冷兵械鬥都基於平、立、斜三類圓的運動軌跡。

軌跡拳是科學與傳統武術融合的產物，軌跡拳對發力訓練、格鬥中的得手，徒手與冷兵格鬥都做了抽象和提煉。它將博大精深的武術變得大道至簡，打破了武學的神秘，代表武術發展的方向，深受人們的歡迎。

由於軌跡拳在傳統武術的基礎上進行創新，創始人在其著作《軌跡拳學》和《狂生談拳錄》中對傳統武術的某些流派多有批評，這也使軌跡拳自身招致了不少非議，但這無損軌跡拳的價值，時間越久，軌跡拳的光彩越奪目。

軌跡拳_軌跡拳 -主要內容

軌跡拳

軌跡拳在傳統武術基礎上進行創新的實戰武術，它大道至簡、超越流派。

軌跡拳的平圓、立圓、斜圓之運動軌跡軌跡拳的主要內容包括基本功、徒手格鬥、冷兵械鬥、野外生存等。軌跡拳的基本功包括手法、身法、腿法、樁法、發力等。人體運動軌跡之平、立、斜3類圓不僅是徒手格鬥的基礎，也是冷兵格鬥的基礎。軌跡拳的平圓、立圓、斜圓是各派武術動作的高度抽象，軌跡拳的圓可以是正圓、也可以是橢圓，人體的手臂、脊柱和腿都是做圓形、半圓形、扇形運動，伴隨其運動的切線進行發力。平、立、斜3類圓的大形使武術變得淺顯易懂，讓武術愛好者輕鬆入門。平、立、斜3類圓是拳學運動的表象，得手和發力是拳學運動的靈魂。體態的參數叫大形；運動的流程叫軌跡；把握目標的行為叫得手；釋放能量的動作叫發力。大形就是人體框架，軌跡就是人體動態。大形由身、臂、腿三條線構成；軌跡由平、立、斜3類圓派生。大形的相對運動衍化得手，自律的軌跡切線運動形成發力。——這就是拳學運動的鐵定的條律！軌跡，即運動流程的模式。軌跡基於平、立、斜3類圓。水平狀態的圓叫平圓；與平圓相垂直的圓叫立圓。傾斜的平圓和立圓叫斜圓。縱向的立圓叫縱圓，橫向的立圓叫橫圓。軌跡以特定線段的走向命名：凡平圓和斜圓均以前弧的走向命名，凡立圓均以上弧的走向命名。左右對稱的橫圓、平圓和前後斜圓，均以中心弧的走向命名。定向重複的圓運動叫循環，變異的循環運動叫迴環。8字形的迴環叫五花。異位自律的軌跡運動叫插花。軌跡的行程用弧度作單位。

軌跡拳的特點：

軌跡拳創始人李紫劍

1、大道至簡軌跡拳的簡單就是對傳統武術動作的高度歸納和抽象。軌跡拳是李紫劍的武術生涯和教師的邏輯思維結合的結晶，李紫劍在漫長的學武生涯中，學過十幾種拳術：古傳心意拳、六合拳、張陽拳、通背拳、竹林拳……越往後學，李紫劍就越發現似曾相識的東西越多。學到七八年之後，就發現各種拳法翻來覆去不過就是那幾下，為了打馬虎眼，玩些小花招，變個手型、或者或者調換位置和身形、叫個新名稱而已。你看弓步後手沖拳、弓步後手推掌、弓步後手前插，除了手型不同之外，還有什麼不同嗎？你看劍的叉步後刺、槍的叉步後刺、刀的叉步後刺除了兵刃不同外，還有別的不同嗎？你看形意拳的降龍樁、十三抓的風展翅、八卦掌的三盤落地、劍的叉步後撩是不是如出一轍？你再看心意拳的連三把、張陽拳的三捋手、通背拳三抓手、太極拳的倒攆猴是不是1個模子脫下來的？李紫劍於是就收集各派武術的兩三千個」不同「的功架，一而再再而三地把近似的功架和動作軌跡進行整理、歸類、合併，最後歸納為二30個功架模型，而這二30個功架模型的基本運動軌跡又是基於平、立、斜3類圓。對於武術動作的發力，運動物理學和幾何學知識，李紫劍很快就發現，發力的時候是基於圓的軌跡做切線運動。無論是拳、肘、膝、腿、頭、身子等部位的發力，只要在圓的運動軌跡上做切線運動，就威力無窮。2、科學而系統，傳統武術流派眾多，但絕大多數門派都缺乏自己的理論體系，很多門派一上來就練用於表演的武術套路，加少量的基本功，即便是訓練沒有形成完整的體系，軌跡拳都是在前人的基礎上加以借鑒、歸納、整理。形成了符合哲學、力學、生理心理學的理論體系，訓練更是從基本功、對練、纏鬥、冷兵、徒手格鬥、械鬥、野外生存、心理訓練……的完整體系。

軌跡拳的基本功就對易筋經、洗髓經做了高度總結，學了軌跡拳，再學其他拳，往往易如反掌。軌跡拳不主張拳來練人，而是人練拳。不主張違背生理的過度苦練，而主張日日精進。3、樸實無華，影視作品和表演弄出很多招式是為了吸引觀眾，真正的實戰武術不會大戰三百回合決勝負，往往是一招致敵，一劍封喉，幾招之內高下立盤，幾分鐘決勝負。因此軌跡拳教的都是一招致敵、直取要害的真功夫，不教多餘的花招。李紫劍老師本人個性正直樸實，正直樸實的個性使他從傳統武術繁雜的表象中求真。軌跡拳自創立以來，全國學習軌跡拳的不下十萬人，如今他依然親手教每個學員，不用助手和教練。軌跡拳的學費低廉，幾乎是全國最便宜的。儘管軌跡拳對傳統武術進行了大量的創新，形成了1個體系，但依然有不足，李紫劍沒有門派之見，鼓勵學員和後來者超越自己。

軌跡拳_軌跡拳 -拳學概論

拳學原來是本能，鑽懸弄險枉勞神。一線天機識不破，形銷魂飛難入門。

舒紅雲練習軌跡拳拳學運動本無奇，不外大形與軌跡。技擊術理千千萬，不外得手與發力。執著容易自在難，真實平易荒謬玄。鬆緊動靜俱不是，惟有不空是真傳。形移影隨說同動，千古之秘少人評。執其要者一言蔽，不得其旨悔無窮。拳腳舉止貴有神，徒具形式昧所因。天賦本性拳中見，魚在深淵鶴在雲。拳勢如水無定形，千姿百態隨遇生。一點執著無是處，附形就影路路通。一法不立萬法亡，萬法畢備空張狂。八字真言評無價，至理盡在其中藏。文章並非手寫成，夢遊行動亦無心。拳憑知覺自運動，宛若神來是天真。臨敵最重是精神，為是無我自無敵。手因顧慮三分短，精誠所至裂金石。潛伏爪牙非無能，含機待時似張弓。鶴立蛇盤隨遇轉，先發後發無定評。泛視目光如撒網，似看不看裝外行。腳手頭臉三不照，拳腳到處鬼難防。妙理玄功不須論，1個同動值千金！應發齊作無先後，形影難分動鬼神。近取為近易得手，奪臂阻膝殺前鋒。爪牙剔除身何用？徒手操刃一般同。大形同動步後驅，局部自律循軌跡。三層複合忽切線，石破天驚是發力。拳學兵法是一般，不讀兵書難悟拳。藝高膽大勇者勝，老謀深算亦佔先。武人武心為第一，尋常美德盡多餘。殺心殺身本職事，唯道是爭是武德。居高臨下說地利，背風避日佔天時，身在暗處看明處，長短狹闊度曲直。行若無事非無備，大智大勇才無形。味到真處只是淡，境到絕處只是平。

軌跡拳_軌跡拳 -技術要領

得手技術

軌跡拳先手奪人強三分，突如其來驚鬼神。目不暇接只是快，毒手鐵腿慣追魂。(搶攻·襲擊)臨陣不動漫猜疑，尋人不如等人來。同動近取只半步，拳腳到處便成災。(阻擊)相機而入好驚人，瘋牛怒虎出山林。三盤過位忘生死，水亦倒流山亦行。(強擊·奪位)任他拳腳硬似鐵，思量無損便承接。不輕不重挨一下，出手一定要見血。(強擊·對換)捨近求遠走偏門，旁敲側擊有原因。生法調點定把位，輕而易舉便勾魂。(側線攻掠、岔線攻掠)不招不架飄然走，拳腳到處失真形。縱有神力兼毒手，捕風捉影兩不能。(閃打)直指要害誰不驚，燃眉必救是常情。真真假假連環套，虛虛實實貴錯綜。(驚打)拳腳擊來為有我，我不變動敵不易，泛視同動更近取，奪臂阻膝未足奇。(近取)

攻擊大法打法籠統稱作拳，縱橫交織遍三盤，拳法堅重為摧毀，指爪勾抓多傷殘。(打)但凡腿法稱為踢，縱橫三盤變紛紜，揮拋衝擊交互用，插花迴環慣追魂。(踢)撞擊肩胯膝肘頭，貼身近取襲三盤。冷冷一下到實處，三魂渺渺化輕煙。(撞)放法大形彷彿打，卻是貼身再發力。一如狂濤弄葉舟，不是打穿是放飛。(放)依靠掙摧拖披墜，將人放平名曰摔。摔法拿法常相伴，沾衣沾身便成災。(摔)擰撇纏拿4個字，支撐纏鬥半邊天。單手雙手隨遇使，縱然不死也傷殘。(拿)

技擊大形掖打近戰當其沖，上拳下拳寓其中，同邊起手奪肘臂，毒手惡腿殺氣生。不拘步法直斜橫，不拘拳法直斜平，不拘身法側斜正，但見掖手即以名。(掖打)

撕打雲手捋為先，前橫後縱相關聯。連撥帶擠朝前趕，連擰帶拖往後牽。不管橫雲開半面，不管斜雲扯半邊，莫問手眼身法步，唯形與意是真傳。(撕打)

合打雙手向中心，勾魂奪命見精神，先發後發因時用，上打頭腦下打胸。拍桿抱攔扭脖頸，撇擰上樹為先行，非死即傷人人怕，絕招殺手兩無情。(合打)

雙把齊出人多忌，不知猛虎賴此力。虎撲前胸人必倒，牛抵胸膛山又摧。捋成偏重牽人動，按成雙沉放人出，瘋牛怒虎抵撲到，任是英雄也心灰。(雙把)

單把前出一隻手，似正似斜見其形，雷霆萬鈞掌根吐，冷冷殺氣指尖生。鷹抓功力在腕臂，沖牆倒壁在拳鋒，莫把單把作一式，千變萬化亦無窮。(單把)

插花迴環均亂打，何況插花復迴環。亂打拳法如雨點，招也難兮架也難。亂踢腿法如驚蛇，進也難兮退也難，拳腳插花亂踢打，黑白無常到門前。(亂打)

亮翅單臂偏分開，如撐似拉見本色，半邊腳手同開展，身形隨遇一邊歪。摔法三盤名為掙，打法三盤變百態，拿法偏愛腳與手，不是不幸便是災。(亮翅)

絞翅斜飛似無奇，難測卷縱藏殺機，腳手交錯見長短，身法擰拗忽高低。絞翅撩襠慣索命，斜飛得勢山也飛，勸人手腳多留意，一中圈套命歸西。(斜飛)

人體要害歌訣

李紫劍與竹林武術館頭部七竅盡關緊，太陽後腦命相關，頸項氣管兼血管，頸椎頸筋與腦連。一旦重手到實處，見鬼容易見人難。胸肋五臟大本營，偏偏薄弱如紙蒙，擊中心口五心亂，震碎五臟難回生。吐血昏迷死不遠，重手招招連性命。後有尾骨前有襠，性命所關怕損傷。脊椎一折人即癱，頸椎扭折人必亡。後心重重來一下，一時三刻見無常。後刺命門前刺心，無聲無息命歸陰，刺穿胃部割斷頸，頭頂立馬出真魂。但凡動脈都關緊，一刀切斷命難存。麻癱大穴有六處，肩井實為鎖骨灣。肘麻肘下骨縫處，膝麻膝外高骨邊。重手取准如觸電，立時不容人即癱。耳朵撕裂疼壞人，腳手十指疼連心；鎖骨一折臂不運，下巴中拳頭髮昏。兩耳灌風疼難忍，襠間一抓走真魂，魚脊一刷馬腿斷，踝骨一踢車摘輪。

打鬥模式留手僅僅不索命，余與生死格鬥同。莫將攻防割裂論，先發後發無定評。迴環局間打兩端，插花兩端打中間。動靜靜動巧轉換，盤中走珠是循環。先發奔襲須認真，後發必待人近身。接觸不過一秒半，生龍活虎見精神。不應固執一對萬，不應固執萬對一。一萬萬一不偏廢，自然可遇又可期。

軌跡拳_軌跡拳 -要害圖解

一、擊打要害部位

軌跡拳正面：頭面·頸部·鎖骨·胸中·心窩·心臟·兩肋·腕骨·襠部·膝部·迎面骨·足背·腳趾；背面：後腦·後心·腎臟·尾骨·大腿·踝骨。

二、拿制要害部位正面：太陽(死穴)·咽喉(死穴)·肩井(麻穴)·肩關節·肘關節·腕關節·膝關節·踝關節；背面：頸筋(死穴)·頸椎(死穴)·肘後(麻穴)·脊椎(死穴)·腰筋·膝外(麻穴)·膝後(麻穴)。

三、疼痛敏感區正面：耳朵·胸皮·臂皮·前襠·股皮·迎面骨·腳面；背面：肩胛·腕皮·股肌·踝骨。

四、刺殺部位正面：頸動脈·氣管·心臟·胃動脈·肋下·腕動脈·股動脈；背面：臂動脈·腎臟。

軌跡拳_軌跡拳 -發力大綱

發力泛指輸出功力的技術。

軌跡拳之切線發力發力的物理模式是卷縱。卷縱泛指形的改變，勢的利用和力的釋放。卷泛指收縮，縱泛指開張，卷縱泛指相對形變。卷是縱的基礎，縱是卷的前提，卷和總相互蓄勢，相對發力。卷縱包含了軌跡的調頻調幅運動。頻就是轉速，幅就是半徑。卷縱包含了軌跡切線運動。軌跡泛指勢的本體，即原則性運動。切線泛指勢的發揮，即針對性運動。劇烈的卷縱叫發力。卷縱是發力的表象，發力是卷縱的實質。單純的四肢發力叫局部發力。身法和手法複合的發力叫主體發力。步法，身法，手法複合的發力叫整體發力。「手」，泛指局部。發力所產生的能量叫功力，功力的大小取決於自律運動水平，發力的作用效果取決於具體的作用形式。衝量達到「質量和」，速度達到「速度和」，是功力強大的不傳之秘。而「大形過人」，則是作用形式的不傳之秘。相對衝撞式的發力叫衝擊，即打。相對分離式的發力叫拋彈，即放。短促強勁的衝擊力叫寸勁，短促強勁的拋彈力叫抖勁。發力的自律運動可以分層體認，層層複合，遞進修正。發力的隨遇運動必須從運動活人中體認。發力的體認和修證從局部開始。局部發力有2種基本形式，1種是彈射式。即屈伸運動，1種是拋射式，即旋轉運動。拳學發力是拋射和彈射複合的運動，叫做拋弾式。軌跡運動是拋弾的基本模式。手腳既然可以進行軌跡運動，說明腿臂可以表現基本的拋弾。但是腿臂本體的拋射力量不足以支持尖端最後的衝擊，所以臀肩的搖轉就成了腿臂局部發力的必不可少的環節。

局部發力可以這樣修證：1、首先把手腳的軌跡作熟，作軌跡時強調肩臀的積极參与，達到渾然一體的程度。2、快速軌跡運動。3、把拳腳運行的軌跡由正圓變成橢圓形，使攻擊武器循著近於直線的弧線或拋物線高速運行，在高速運行中突然轉折方向循軌跡輕快返還，整個運動的時間不超過三分之一秒，就可以認為局部發力成功。4、高水平的局部發力可以用16個字概括，那就是「舉止優雅，拳腳生風；心平氣和，大力不窮」。也就是說，高水平的發力體態自然，軌跡流暢，動態優美；拳腳出擊時速度驚人，可以聽見拳腳與空氣摩擦的呼呼聲甚至嘶嘶聲；呼吸和心跳與平時相比，沒有很大的變化，近乎平常。雖然發力是劇烈運動，發力者本人並不感到吃力，即使重複發力幾百次，依然是速度不減，力度不減，神態自若。那種打了三五十拳即精疲力盡的「發力」，決不是正確的拳學發力。在做局部發力時，脊背臀胯往往伴著手腳的運動而自發運動，對此現象可順其自然，暫時不予理會，更不必可以制止。因為這類自發運動，是主體發力的潛在機勢，一旦把這種潛在機勢加以提純，優化，深化和強化，局部發力就會升華為主體發力。主體發力是局部發力的複合。具體的說，是脊背和手臂的複合，臀胯和腿腳的複合。以手臂為攻擊武器的主體發力可以這樣修證：首先站好腳步，以脊背的搖帶動手臂做幅度適中的手法軌跡運動。先作中速運動。再作快速運動。再作快慢相間的運動，即1個快園1個慢園的運動。接下來把手法軌跡由正圓運動變成橢圓運動，使攻擊武器循近於直線的弧線或拋物線高速運行，在高速運行中突然轉折方向循軌跡輕快返還，整個過程不超過三分之一秒，就可以認為主體發力成功。以腿腳為攻擊武器的主體發力可以這樣修證：首先單腿站穩。再作快速運動。然後作快慢相間的運動。接下來把軌跡的正圓變成橢圓，使攻擊武器循近於直線的弧線或拋物線高速運行，在高速運行中突然轉折方向循軌跡自然返還，整個過程少於三分之一秒，就可以認為主體發力成功。主體發力作用方式，叫做「腳手打人，臀背用力」。

發力的過程分三段，

軌跡拳臀背和腳手的對應方式分三層。發力一開始，臀背如弓腳手如箭，是臀背把腳手射出去。發力到位時，臀背如錘腿臂如釘，是臀背猛烈撞擊腿臂。發力之後，臀背如輪腿臂如繩，是臀背把腿臂拉回來。在作主體發力時，臀胯腿腳往往伴著主體運動而自發運動，對於此類運動，盡可以順其自然，暫時不予理會，更不必刻意制止。因為這種運動是整體發力的潛在機勢，一旦把這種機勢加以優化處理，主體發力就會升華為整體發力。整體發力是主體發力和拳學步法的複合。整體發力的運動原則是：腳步的動向必須與主體的動向一致；臀胯的軌跡必須和身手的軌跡一致；脊背對手臂的撞擊和臀胯對前腿的撞擊必須同時。整體發力依步法的形式可分為3類，即原地發力，單步發力，復步發力。整體發力可以這樣修證：1、以很自然的速度原地比劃整體發力的立體運動模式。2、逐步加快運動速度和止控速度，直至在三分之一秒內完成整個發力過程。3、整體發力的模進程序是：單步發力，連步發力，復步發力，每1種具體的發力都應依次修證。單步的代表是搓步（短矩離刺步），平擰步，橫擰步。連步的代表是寸步，平雲步。復步的代表是進步，歪步，彎步。4、每1種具體的發力都可以在熟悉軌跡大形之後，由局部開始層層體認，層層複合，直至達到整體發力。這是初學者的必經之路。5、輔助器材有助於體認發力，但是任何器材都無法替代發力的徒手基本功練習。發力的徒手操練必須高度重視！

軌跡拳_軌跡拳 -拳法口訣

●八拳歌訣

軌跡拳立雲拋彈直拳生，手動腳動似流星，重心前制手益遠，身架拔高動始靈。攻擊前手復前手，讓位一動見輸贏。生性偏愛打頭陣，惹是生非第一名。

道是直拳臂不直，後驅逆行見真力。頭抵腿趟闖過位，谷搖山應一齊摧。冷拳半步利近取，掖打歪步最相宜。中線對換信無礙，撞拳一招定大局。

近似平拳而不平，斜上斜下循弧行。上斜俗名搖山手，下斜俗名滾肚紅。猿臂馬腿難到位，尋常格擋更無功。斜拳強擊無先後，彎步插花似天成。

平拳手法後平雲，旁敲側擊向中心。雙手合擊如抱樹，擰拗插花似關門。打中胸肋五臟碎，打到頭上出真魂，彎步搖身旋得轉，平拳一記定乾坤。

橫拳出自前平雲，勢如開門見大形。最宜擰拗反背用，雖帶斜勢不改名。劈拳揮擊如刀落，斬釘截鐵有威名。老熊守洞謂其重，螳螂捕蟬喻其靈。劈拳強擊打間架，劈拳近取殺前鋒，劈為平拳掃障礙，橫為劈拳略其後。

由下而上揮曰撩，撩法殺人不用刀，出其不意何須怪，同動近取最為高。絞翅亮翅正反手，不動聲色把襠掏。撩法得手人人怕，過於狠毒過於刁。

拋拳形象難描述，信手拋出似飛石，拳到盡頭忽轉向，驟然一勾循圓回。彷彿直拳循弧動，近似平斜臂又直，雜於直彎拳法內，誰要碰上誰倒霉。

●五腿歌訣前分腿法如上牆，迎面一腳不讓人，同動近取先截腿，說它多神有多神。腿不近身身難近，膝不先行身難行，除非歹徒不行動，來了不挨不可能。

側分平平效尤奇，三盤要害擊無餘。側分攻擊無先後，同動近取鳥難飛。身不貼近手難近，腿不前移身難移，側分偏愛身與腿，橫行霸道惹是非。

後分腿法胡想道，將後作前出怪招。英雄難防馬後炮，殺手難逃後分腿。驚馬回首蹄奮起，猛虎回頭把尾搖。或瞪或撩任意使，進退兩可始為高。

雲腿三盤低中高，平雲是掃斜平拋。掃腿揮擊分平橫，拋腿拋踢似斜撩。掃似大棍三盤掃，拋似飛石三盤拋。掃是三盤平雲腿，拋是三盤斜雲腿。

忽然殺機起下盤，接二連三是迴環，分腿低高似閃電，雲腿風輪平地旋。一正一側身形變，一平一直亂迴環，變幻不定迴環腿，見縫插針應酬難。

插花腿***換出，突如其來令人驚。分腿插花兩響炮，掃腿插花捲地風。拋掃後分亂插花，迴環插花一般同。雷鳴電閃急快重，生死場上不容情。

●六摔歌訣靠法斜飛力橫行，側方攻擊有良能，絞翅束身忽發動，旁逸斜出似鷹形。腳手上下齊奪位，頭背腰腿同用功，橫向發力只一抖，參天大樹放得平。

掙摔如同絞勁風，咬定青山不放鬆。腳手控制佔三點，複合旋轉分三層。調角發力朝三面，勁到巧處分外靈。三盤亮翅不重樣，手法百變理相通。

拖摔見手捋為先，拉拉扯扯往後牽，斜雲平雲隨其便，五花更不論正反。拖加擰撇手必斷，拖加踢絆人必翻，拖法成敗在得手，借力乘勢第一關。

摧摔氣勢俱向前，或腳或手固下盤，插花推拉或提按，上樹腳手把身纏。肩撞後臀抱膝蓋，肩撞胸腹抱腿彎，肩撞膝蓋抱腳腕，放倒大樹撞倒山！

因勢托舉謂之披，附形就影見精神。正披轉身調步使，後披反折後立雲。側披人從肩頭過，斜披人貼腰胯行。低姿披法合墜使，有力無力都制人。

凌空滾身見怪形，自身旋轉且掙擰；形移影隨因勢倒，不抗不爭逆常情。慣於穩中求不穩，善於平中求不平。不平不穩千斤墜，鐵撲神跤也頭疼。

●四拿歌訣擰者如擰螺絲桿，逼近關節作迴環，推拉不動擰得轉，轉動推拉自不難。不推不拉只擰轉，關節旋轉必傷殘。或推或拉帶旋轉，鋼骨鐵筋難保全。

撇者即是反關節，別勁背勢強用力。哪邊能彎不許動，哪邊難彎強其為。推拉提按分前後，左右上下見高低。常與擰纏混合用，任爾插翅也難飛。

纏法動態如蛇形，手臂腿膝作絲繩。似蛇纏繞旋轉進，似繩勒緊不放鬆。纏腕纏肘纏脖頸，纏腿纏身纏不清。莫把纏法作抱解，纏法本是害人精。

拿法本是鷹之態，手是鷹爪變化來。虎口開張忽收緊，不死不傷不鬆開。拿了要穴拿要害，拿了骨縫拿筋脈。無拿沒有擰撇纏，纏鬥無拿不成摔。