提醒：不改變這6個壞習慣，血管會一年比一年堵得厲害！

說到血管堵塞，很多人會言之變色。因為血液如同空氣一樣，對我們非常重要。

血管，就像家裡的自來水管一樣，用時間長了，管道內壁就會結垢、生鏽等，逐漸導致管道受阻而無法正常供水。

血液中的「水垢」多數是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊被稱作「血栓」。

久而久之，血管內血栓就會增多，最終導致血管堵塞，比如腦梗塞、腦出血、心肌梗死等疾病。

實際上，血管堵塞不足70%時，人體沒有任何感覺；但血管堵塞超過70%，已進入晚期，人體彩繪有不良感覺，且隨著年齡越大，血管堵塞越厲害！

血管「成長表」：

0-12歲：非常健康，沒有任何沉積物。

12-30歲：開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。

30-50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣是罪魁禍首。

50歲之後：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。

全身上下均有血管，堵在不同部位就會引起不同疾病，但都很致命。

1，堵在心血管：突發心肌梗死

出現胸悶、氣喘、心慌，可導致心律失常、心絞痛、心肌梗死。

2，堵在腦血管：缺血性腦卒中

出現頭暈頭疼，記憶力減退，白天犯困，噁心並伴有吞咽困難，晚上難入睡、多夢、易驚醒、盜汗等癥狀，嚴重便形成缺血性腦卒。

3，堵在腎血管：尿毒症

常會劇烈的腰痛且伴有低熱、噁心，血尿等身體不適，可影響腎功能，最終導致腎血管性高血壓、蛋白尿、尿毒症。

4，堵在肺內血管：肺栓塞

突然出現呼吸困難、劇烈胸痛、咯血，此情況與心血管堵塞很相似，不敢出現哪種情況，立即撥打120急救。

5，堵在腿部：動脈硬化、靜脈血栓

血管堵塞出現腰背發酸、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力、拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖，走路不穩等。

給血管「添堵」的6個壞習慣，會讓你身體越來越遭，最好一個也別做。

壞習慣一：吸煙太多

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，一天兩包煙，會使血管一天天脆弱，血管內毒素越積越多。

煙草中含有大量的有害物質，比如尼古丁、焦油、一氧化碳，是血管內攜氧量降低，致心肌血缺血氧，誘發冠狀動脈痙攣，從而加速動脈粥樣硬化的進程，形成血栓。

據數據統計，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。若熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上，會增加血管堵塞危險。

壞習慣二：長期熬夜，睡眠不足

長期熬夜會導致體內過多的分泌腎上腺素，促使血管收縮，血液流動緩慢，粘稠度增加。

研究表明，晝夜顛倒的人患心臟病的風險比正常人增加一倍。

這也是為什麼現代很多年輕人發生猝死的原因之一。

壞習慣三：高鹽攝入

國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，容易導致心臟受傷。即便原來血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。

現代人的飲食更多在外用餐，對於食用鹽的攝入量掌握不好，多數人是嚴重超標。

除此之外，生活中還有常見高鹽食物，包括精加工類食物、瓶裝飲料、熟食等。

壞習慣四：高油脂攝入

油脂攝入太多會導致更多油脂沉積在血管壁上，誘發動脈硬化和其它心血管病變。

專家指出，人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上。因人體代償功能存在，只有等到供給心臟血液的冠狀動脈被堵塞70%～80%，人才會有心絞痛、胸悶等明顯癥狀。

壞習慣五：久坐不動

長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，會導致人體血液流動速度減慢，血液黏稠度增加，從而導致深靜脈血栓的形成。

因長期久坐，一猛然活動，很容易導致不穩定的血栓脫落造成血管堵塞。

再者，因長時間保持同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現體位性低血壓，使心腦等器官供血不足。

壞習慣六：不愛喝水

不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會更加粘稠，血液輸送緩慢，會導致身體垃圾毒素不能及時排出，導致血管內垃圾增多，造成血管堵塞的危險。

測試，你的血管年齡多大了？

1. 最近情緒感到壓抑。

2. 對事情過於認真。

3. 愛吃方便食品、餅乾或點心。

4. 喜食肉類。

5. 缺少一定的鍛煉。

6. 吸煙指數（每天吸煙支數×吸煙年數）大於400。

7. 爬樓時會感到胸痛。

8. 常常覺得手足發涼、麻木。

9. 經常丟三落四。

10. 血壓偏高。

11. 膽固醇或者血糖值偏高。

12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。

結論：

A：0～4 項，你的血管年齡正常。

B：5～7 項，血管年齡比生理年齡大10歲。

C：8～12 項，血管年齡比生理年齡大20歲。

通過測試，知道自己血管年齡是多少了。

保護血管，多吃這4種食物，可讓血管更年輕。

深海魚

格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心臟病，徹底與心腦血管疾病絕緣。

科學家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3脂肪酸（主要是DHA、EPA）,Omega-3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，它不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。

每周吃2-3次深海魚，不僅補充身體優質蛋白，又能預防心血管疾病。

Omega-3脂肪酸的主要來源還有蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，其中蘇子油中含Omega-3亞麻酸可到達67%左右。

每天食用5-10毫升蘇子油，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。

茶

茶葉含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

春季較適合喝蒲公英桂花綠茶，將綠茶龍井、桂花、蒲公英製成蘋蒲公英桂花綠茶茶包，每日飲用即可。

大蒜

大蒜中含有大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

大蒜中還含有大蒜新素，可以減少血液中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

注意：吃之前先將大蒜剁碎，放在空氣中氧化15-20分鐘，這樣有效成分才會起到作用。

西紅柿

西紅柿中含有的維生素A、維生素C比例合適，所以經常吃可增強小血管功能，預防血管老化。

西紅柿中還有類黃酮，能降低毛細血管的通透性，防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效。

提醒：補充維生素C建議生吃西紅柿，若補充番茄紅素可燒熟吃。

送你一保護血管的動作——雙手擊掌

做法：

自然站立，掌心相對，擊掌動作宜緩，用力適度，連擊30次為一遍，早、中、晚各做一遍。

作用：

十指與五臟六腑由經絡相連，擊掌能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴獃等，療效十分顯著。

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