我練無極式氣功的收穫與體會

2016-03-27 14:41閱讀： 註：很早以前從上世紀八十年代的武術雜誌上看到這篇文章，在網上找了下沒找到，於是決定打字錄上網，希望對練功夫的人有幫助。這是太極拳的起勢，是蔡松芳傳的。蔡松芳的太極老師是葉大密。葉大密從學於楊澄甫。這是楊家太極拳的真傳-----寒雪飛神劍我練無極式氣功的收穫和體會作者：鄧諾我早年曾跟蔡松芳老師學練過無極式氣功，由於種種原因，時斷時續，未能堅持下去，因而收效不大。近兩三年來，為了療病保健，下決心認真研練起來，每天累計練功時間都在一個小時以上，并力求掌握好要領，從而收到了明顯的效果。首先，左上臂小指頭大的「瘤子」不知不覺的消失了（曾到中山二院診過，醫生說要切除，我當時沒有切）；其次，多年的肺氣腫癥狀沒有出現了；第三，長期以來時愈時發的混合痔瘡一年多來不見發病了；第四，十多年前在幹校勞動扭傷腰部而引起的腰椎肥大癥狀明顯減輕了。此外對傷風感冒的抗病力加強，精神和胃口都較前大有好轉。我將這幾年來練功過程的體會，歸納為五句話，並在每句話後面附加說明，以供同好參考和指正。（一）三點一線一氣貫通。站立時，頭頂百會穴，襠間會陰穴必須力求與兩足湧泉穴連線的中點對準。三點之間，形成一條直線，保持姿勢的正確。其線越直、越細，對內氣發動的越好。姿勢站好後，便想像有一股氣從頭頂百會穴起循中脈慢慢貫到會陰穴，再由會陰穴沿兩腿內側下行到腳底湧泉穴。形成有一股氣從頭頂貫通到腳底的意念。實踐體會，這對於氣往下沉，穩定身形很有幫助。（二）身如垂柳節節放鬆。在完成了第一句話要領的基礎上，即通過意念，把全身從上到下放鬆到象一棵垂柳一樣，松垂下墜，毫無僵硬之態。然後再按順序由頭到頸、肩、臂、肘、腕、指；由胸、背、腹、腰、胯、腿、膝、脛、踝、腳直至湧泉穴，由上而下，一節一節的放鬆一遍，以利於內氣的運氣。（三）腹式呼吸神態從容。全身放鬆以後，即心平氣和地進行逆腹式呼吸（即吸氣時腹部凹下去，呼氣時腹部凸起）。開始如不習慣，可用自然呼吸，以後再慢慢形成。但呼吸要盡量做到深細勻長（我目前每分鐘約呼吸三次），而又不可憋氣。在神態上要從容不迫，純任自然，不可出現皺眉，抿咀等緊張之態。才有利於養氣。（四）排除雜念意守臍中。呼吸調勻之後，清心凈慮，排除一切雜念，用意識輕輕守住

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 肚臍之中。但不宜過於死守，應掌握在有意無意、若即若離、似守非守、勿忘勿助之間便可。（五）高度入靜奇妙無窮。實踐證明，練功時能否入靜以及入靜程度之高低，其效果大不相同。假若雜念紛紜，入靜不好，必然其效果甚微；反之，入靜越深，則療效越顯，練完功後，馬上覺得氣足神清，身心舒暢。本人對此有深切體會，因此，在完成第四句話的要領後，僅僅是一個過渡，必須繼續用意念控制住大腦神經，力圖逐步引向高度入靜。高度入靜以後，對周圍事物基本上視而不見，聽而不聞，心境非常平靜。漸漸地覺得身似騰雲駕霧，飄飄若仙，遍體輕鬆，無比舒暢。此時，已進入所謂「氣功態」的境界了，真是奧妙無窮。照此，每天站樁二十分鐘至一小時（我有時一次就站一個多鐘頭），於是身心大有裨益。我過去曾接觸過一些不喜歡練無極式氣功的人，他們認為練功時光是站在那裡，木然不動，時間一長，則感到枯燥乏味，所以往往不願堅持下去。我自從摸索出上述要領後，除收到明顯療效外，而練起功來也感到很舒服。雖是站著不動，但不久便兩手麻漲發熱（天冷時更明顯），勞宮穴好像鼓起來有氣欲出，肚臍周圍微覺發熱，內中有鳴響、蠕動。對身心構成了很舒服的刺激；尤其是高度入靜之後，意境撲簌迷離，身體飄飄然如入雲端，幾乎不知自身是否仍然站在地上。總之，那時感到全身異常地舒適。真是樂在其中，欲罷不能，不知時間之消逝，一晃就是半個小時，何枯燥之有呢？

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