放棄過度追求完美

06-28

正視我們的追求完美：

每一件事情都必須按照這樣去進行、完成，不能有絲毫差錯，在對與錯之間沒有中間地帶，一有與預期不一樣的地方時，我簡直就受不了。完美的性格對於許多強迫症的朋友都不陌生，但是追求完美卻無法幫助我們走出強迫症的困擾，所以我們要清楚自己無法忍受的是什麼、自己不允許發生的到底有哪些事情。當我們允許越多事情發生的時候，我們的心理彈性就增加了，而可以擺脫終日地焦慮、恐懼與不安，這是我們強迫症朋友值得去期待的。

完美的本質：

完美的本質說穿了，就是我們對於一種生活的追求。我們對生活有一個既定的形式，甚至可以說是一個框架，我們希望在這個形式、框架裡邊的事情不能有半點差錯，一出現有不如我們預想的那樣時，我們就會感覺到難受。像有些人認為只要一天沒有把該做的事情做完，就會覺得今天不完美、有些人認為自己身材該像史特龍那樣，才能真正算是一個男人，不然就會覺得自己不完美不像個男人，有些人則認為自己應該成績非常優秀，不能有成績不好的時候，否則就不能算是一個好學生。完美可以說是我們對於生活的追求，但這種錯誤的追求卻會帶來更多的煩惱。

兩個中肯的建議：

1. 差不多會更好：差不多會更好，就是在鼓勵我們去容許在對與錯中間有中間地帶，讓我們不要身陷在對與錯之間糾結。像是若今天少做了一件事情就是錯的、若是我今天出現了一個不好的念頭，就是不道德的、若是今天看到了「4」這個數字，今天就是不好的一天。我們陷入在對與錯之間而且不允許有任何中間地帶的時候，我們就會有許多的不安、焦慮。差不多就是在對與錯之間的另外一條路，差不多並不代表我們就是失敗者、就是不好的，而是允許自己也有不完美的時候。像是餘光強迫的朋友，不斷地告訴自己一定要百分之百保持注意力，但這個卻成了我們煩惱與痛苦的根源。完美告訴我們，我們必須是個完美的人，不能有任何瑕疵、不能有任何意料之外的事情發生，而當瑕疵發生的時候、當意料之外的事情發生時，去允許也有不完美的時候，這個時候差不多會更好的。

2.順其自然：強迫症的朋友的人生路途上，強迫症就像是一顆檔在路上的石頭。這顆石頭佔據了我們生活，我們費勁地想要把它從我們的生命中除掉，卻徒勞無功。順其自然它鼓勵我們去接受事實的本質，本質改變了外在的困擾也就消失了。外在的困擾可是是任何一件令你覺得不完美的事情、難受的事情，但只要我們的本質也就是心態變了，那麼外在的困擾就再也不是困擾了，調整心態是必須的過程，所以第二個中肯的建議無疑就是告訴我們，接受事情真正的本質，那顆石頭或許就是我們生活的一部份，我們過於關注它，使得我們覺得它不應該出現在這裡，我們開始想要去解決它、消除它，於是反而讓我們有更多的煩惱。就像是口水強迫一樣，本來吞咽口水是一個身體的自然動作，有一天我們覺得自己怎麼會隨時都在留意自己怎麼吞咽口水的，於是我們的煩惱就出現了，不吞咽口水就很難受，於是乎開始響個怎麼去解決問題。並不是說接受自己不完美、順其自然強迫症就會不見，接受自己不完美、試著順其自然才是轉向康復的一個正確方向與指引。