讓皮膚過一個舒適的夏天

夏天，是一個多姿多彩的季節。但是，由於日照延長，天氣炎熱，人體通過皮膚的排泄增加，皮膚裸露增多，相應產生的皮膚問題也增加，如何讓皮膚渡過一個安全、舒適、美麗的夏天，大家應該了解皮膚的構造與功能，做好基本的防護與保養。

皮膚是覆蓋於人體表面的柔軟而堅韌的組織，是人體最大的器官，也是最容易受到各種外界刺激傷害的器官。裸露在外的皮膚器官能夠承擔維持人體內部健康和外界環境平衡的重任，與皮膚的緻密結構和完整功能密切相關。陝西省人民醫院皮膚科張美芳

皮膚由表皮、真皮、皮下組織三部分組成。皮膚內還有許多毛髮、指（趾）甲、皮脂腺、小汗腺、大汗腺、血管、淋巴管、肌肉及神經等附屬器。

一、表皮層：表皮在皮膚的最外層，又分為五層細胞結構。

1、角質層：位於表皮層的最外側，由6-10層角質細胞組成，角質層是皮膚吸收外界物質的主要部位，角質層中的脂質和保濕因子能保持皮膚的光澤和彈性，角質層中的蛋白和脂質能防禦有害因素的侵襲，可吸收紫外線具有防晒的功能，因此角質層與皮膚美容關係最密切，適當地調整角質層有利於延緩皮膚衰老和防治皮膚病。

2、透明層，顆粒層和棘層：位於表皮的中間，構成表皮的防水屏障，具有參與皮膚的修復和吸收部分紫外線的功能。

3、基底層。表皮層的最裡面的一層是基底層，也是表皮層中特別重要的一層，也稱生髮層。基底層的基底細胞具有較強的分生能力，包含角質母細胞和黑色素母細胞，每隔12天分裂一次，並逐漸向表層推移和分化，遞變為表皮的各層細胞，這個過程一般需要28天左右，年紀越大，周期越長，老年人的細胞代謝周期大概是60天。到了角質層之後，老死的細胞逐漸老化脫落。 黑色素母細胞是受到紫外線照射後，分裂黑色素細胞，黑色素細胞的數量和黑素決定了皮膚的顏色，黑素能吸收和反射紫外線，保護皮膚深部組織免受輻射損傷。

二、真皮層：真皮由膠原纖維、彈力纖維、基質和細胞成分組成。

膠原纖維和彈力纖維能維持皮膚的張力、彈性和順應性，保持皮膚的光滑，減少皺紋的產生。基質具有保濕、促進膠原纖維成熟等功能，細胞成分在創傷癒合和皮膚老化中起重要作用。

三、皮膚附屬器

1、皮脂腺能分泌皮脂，潤滑皮膚，參與形成皮膚表面的皮脂膜，保持皮膚柔軟度，抑制真菌和細菌的生長；

2、汗腺分泌的汗液有調節體溫、軟化角質、調節皮膚表面的酸鹼度。

3、毛髮、指（趾）甲有保護指（趾）端皮膚作用並增加美感。

4、皮下血管、淋巴管、肌肉及神經等可以供給皮膚營養，幫助皮膚細胞代謝，參與人體感覺等。

四、皮下組織

由真皮下部延續而來，由疏鬆的結締組織及脂肪小葉構成。皮下脂肪層是儲藏能量的倉庫，又是熱的良好絕緣體，此外還可緩衝外來的衝擊，保護內臟器官。皮下脂肪含量會隨著個人年齡、性別、以及健康狀況所更改，一般來說女性之皮下脂肪較男性為多。 皮膚通過以上完整、緻密的結構賦予了她豐富多樣的功能：1、保護功能：對外界物理刺激、化學刺激和微生物刺激有一定防禦能力。 2、調節體溫功能：通過調控汗液排出量調節體溫。３、感覺功能：通過皮膚感受器感受外界各種刺激，傳遞給大腦信息。４、分泌與排泄功能：皮脂腺和汗腺分泌皮脂和汗液，可以形成皮脂膜保護和潤澤皮膚，參與機體電解質代謝。 5、呼吸功能：皮膚通過汗孔、毛孔進行呼吸，直接從空氣中吸收氧氣，排出體內的二氧化碳。6、吸收功能：皮膚能夠選擇性地吸收外界的營養物質，是皮膚外用藥物和化妝品產生作用的基礎。 7、新陳代謝功能：皮膚細胞有強有力的分裂繁殖，更新代謝的能力。皮膚的新陳代謝功能在晚上10點至凌晨2點之間最為活躍，在此期間保證良好的睡眠對養顏大有好處。

皮膚是反映機體健康和容顏秀美的一面鏡子，健康皮膚應該是細潤、光滑、富有光澤和彈性。但是，皮膚作為人體的第一道防護屏障，受到外界的各種刺激和損傷的幾率更大，採取合理有效的預防措施對維持皮膚的完整、健康和美麗非常重要。

夏季是展示美的季節，也是皮膚容易受損和各類皮膚疾病高發的季節，天氣炎熱，日光刺激，分泌增強，代謝加快等因素都容易使皮膚出現以下問題：

1、痱 是由汗孔阻塞排汗不暢引起的皮膚炎症。多發生於嬰幼兒及體弱多汗的成人，容易出現在頸、胸背、肘窩、腋窩等間檫部位。可有白痱、紅痱、膿痱和深在性痱子四種類型，嚴重者可繼發感染，發生毛囊炎、癤或膿腫。預防主要是室內通風，環境濕度和溫度不要過高，減少出汗和汗液的蒸發；衣服要寬鬆且吸汗性好，勤換勤洗；保持皮膚清潔乾燥；間檫部位可多使用爽身粉、痱子粉等，也可多用2% 爐甘石洗劑外塗，多數都可以癒合。嚴重者，應到醫院及時就診，避免嚴重情況出現。

2、夏季皮炎 多見於成年人，尤其是在高溫和室外環境的工作者。主要表現為紅色丘疹和斑片，搔抓後可以出現抓痕、血痂、皮膚肥厚和色素沉著；好發於四肢內側和軀幹。預防首先要注意防暑降溫；少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜、水果、綠豆湯等清涼的食物；保持皮膚的清潔。治療應早期使用爐甘石洗劑外塗和適當抗過敏炎藥物口服，最好找醫生進行治療。

3、日晒傷 夏季日光充足，過強的紫外線會引起皮膚髮生光毒性反應，產生紅斑丘疹、色素沉著、血管擴張等炎症；長期日晒會使皮膚真皮彈力纖維變性斷裂，皮膚失去彈性和老化。對皮膚有害的光線主要是長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB），當太陽處於斜射時穿越大氣照射到地面的紫外線最多、最強，這段時間大約是在每日上午10 點致下午2點左右。預防上，經常參加室外鍛煉，增強皮膚對日光的耐受能力；戶外活動時要用遮陽帽、遮陽傘和防晒霜；盡量減少上午10 點之後與下午2 點之前在戶外活動的機會。

科學選擇防晒霜 最好是選擇兼有UVA和UVB防晒效果的寬頻防晒化妝品。當然在確保防晒效果的同時，也不要盲目追求高SPF和PA值的產品。過高的指數值意味著該產品中大量使用了紫外線吸收劑和散射劑，不僅成本高，且指數升高與防晒效果並不是成正比倍增的。同時, SPF和 PA 過高的產品往往比較油膩，或是對皮膚的順延性差，塗抹後會給皮膚造成額外的負荷，容易堵塞毛孔引起痤瘡或毛囊炎，甚至出現接觸性皮炎、過敏等不良反應。

人的皮膚對陽光中紫外線的承受力是因人、因時、因地而異的。油性皮膚的人可以選擇滲透性較強的水質防晒品；乾性皮膚的人可以選擇防晒效果較好的乳液狀或霜狀防晒品；中性皮膚的人一般無嚴格的選擇要求，選擇範圍相對大一些。在不同的環境下應使用不同的防晒品，在室內工作的職員可選用SPF10左右、PA+的護膚品；比較容易晒黑或對強光敏感的人或經常在室外工作或活動的人，可使用SPF20、PA+ + 的防晒品； 而在烈日下行走或海灘游泳時，則應選擇抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA+ + + 的強效防晒品。最好是可以根據自己的情況買兩種以上防晒品，低倍數的產品日常使用，可選擇較大包裝；高倍數的不常使用，盡量選擇小包裝產品。面部使用低倍數產品，而身體可使用較高倍數的產品。

夏日防晒應多補充富含維生素A、維生素C、維生素E等的食物，如富含抗氧化劑番茄紅素的西紅柿、含豐富維生素C的檸檬、富含不飽和脂肪酸和維生素E的堅果以及魚類等，對防止曬後色素斑的形成有很好的效果。而有的蔬菜如白蘿蔔、芹菜、香菜、菠菜、萵苣等，在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，過量地食用這些蔬菜後再曬太陽，便容易出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎症，故在陽光強烈的季節最好少吃這些「感光蔬菜」。

同時視其癥狀輕重，採取對症治療，局部外用藥物治療可減輕日晒後皮膚的紅、熱和痛，有全身癥狀時，可行對症治療。

夏季是炎熱溫長的。持續的高溫和烈日炎炎，會給肌膚帶來很多難題，因此，必須注意好好保養夏日的肌膚。