美國骨科教授告訴你：你絕對意想不到的9個護骨真相！

人體的骨骼系統起著巨大的支撐作用，可以保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生產血液等重要物質。

人們容易忽視骨骼保健，直到骨折或是被診斷出骨骼變脆弱時，才會意識到骨骼的重要性。

事實上，骨骼需要用一生的時間來保養。

關於骨骼，有一些你可能不知道的真相。

真相一：你的骨骼是有生命的

　　骨骼摸起來像石頭，其實它是有生命的。

　　實際上，骨骼中有一種細胞，叫做成骨細胞，它們不斷地製造新的骨細胞。

　　同時，還有另一種細胞叫破骨細胞，它們就像「吃豆遊戲」一樣，會把骨細胞吞噬，破壞骨骼。

　　製造和破壞之間的「激戰」不斷進行著，這被稱為骨骼再造。

　　這就是為什麼骨折後骨頭會癒合、青春期骨骼會快速生長的原因。

　　但不幸的是，晚年，骨骼生長變緩，這時，骨骼再造的平衡，開始遠離「製造」，而漸漸偏向於「破壞」一端。

真相二：為骨骼「開個賬戶」

　　想要讓骨骼賺些「利息」么？就從現在開始吧！

　　運動會刺激骨骼積累更多的礦物質，使骨密度增加、骨骼變得更強壯。

　　30歲左右，骨密度達到高峰，之後便開始下滑。年輕時，你鍛煉得越多，晚年能「花」的骨質就更多。

　　美國國家骨質疏鬆基金的臨床主管博士Felicia Cosman說：「當你的『骨銀行』在骨質丟失之前存了很多『錢"，那麼往後，你就不會因為骨質不足而引起骨折。」

真相三：例假不來是大問題

　　對於骨骼來說，例假不來是個大問題。

　　年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會極速下降，類似於更年期，這會導致她們的骨質流失。

　　尤其是因厭食症引起的經期暫停，對骨骼的危害非常大。

　　美國骨科專家表示:「如果女性不來月經或者月經量少，這就像是，在20或30歲左右就開始經歷50歲左右才會有的更年期。」

　　與月經相關的雌性激素水平下降，這會引起骨頭再造的過程加速，並導致再造失衡——骨質溶解的量高於再製造的量。

真相四：暴飲有害骨健康

　　酒精會傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會對骨骼造成很大的影響。

　　「酒鬼」的骨密度會大量丟失，當骨密度的水平足夠低的時候，我們稱其為骨質減少。

　　骨質減少，是一種比骨質疏鬆稍微溫和一些的狀態，但是，習慣性酗酒會引起鈣缺失，骨骼薄弱化會愈加嚴重，而這就是眾所周知的骨質疏鬆。

真相五：腹部脂肪有害骨骼

　　研究發現：腰腹部脂肪過多的絕經期前女性，她們患骨質疏鬆的風險會增高。

　　因為，腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。

　　美國醫學博士Cosman說：「腹部脂肪是壞脂肪，而且其代謝非常靈敏。它能製造各種激素，這些激素能增加機體的炎症反應，而炎症反應的最終結果就是增加骨質溶解。」

真相六：牙醫能為你診斷骨質疏鬆

　　骨質流失能體現在身體的各部位上，上下頜也不能倖免。

　　如果頜骨骨質退化或者是骨密度下降，結果可能是牙齒鬆動、牙齦退化，或是造成不適宜戴假牙。

　　國家關節炎和骨骼肌及皮膚疾病學院稱，牙醫通過檢查你的常規口腔X光片子，以及觀察相關的健康問題，就能判斷你是否患有骨質疏鬆。

真相七：食物是骨質和鈣的主要來源

　　含鈣豐富的食物對骨骼有利。

　　牛奶是一個好的鈣質來源，但它並不是唯一來源。

　　Cosman博士推薦酸奶和乳酪，以及杏仁和綠葉蔬菜。

　　儘管有的水果和蔬菜並沒有含太多鈣，對骨骼也是有益的。

　　因為蔬果能幫助你緩衝體內的酸性物質，而含酸量過高對骨骼是不利的。

　　從日常的飲食中，就可以補充豐富的鈣元素，

　　專家提醒：服用鈣補劑的老年人，比不服用的人患心臟病的風險更高。所以，補充鈣不是從補劑中來獲取鈣，而應多從日常膳食中攝取。

真相八：骨骼是儲存營養的單元

　　骨骼是一個重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫，還能長期儲存低水平量的重金屬物質，在某個時候同時大量釋放出來。

　　如果你需要鈣，機體從骨骼中釋放額外的鈣；但是一些有毒物質，比如鉛和汞，它們也會囤積在你的骨倉庫里，並對健康造成危害。

真相九：髖部骨折比癌症高發

　　雖然，癌症位列世界女性所擔憂的健康問題的頂部，實際上，女性因骨質疏鬆造成髖部骨折的風險，與其患乳腺癌、卵巢癌，以及子宮癌的風險是一樣的。

　　髖部骨折，是超過65歲的老年人人群中最常見的，它是一種潛在的改變生活，甚至是威脅生命的問題，它需要通過手術以及長時間的康復才能改善。有的甚至再也無法康復，從而不得不使用拐杖或輪椅。